Понедельник 18.01.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    jonathan-borba-family-unsplash

    Эксперты советуют, как начать свое утро так, чтобы весь день удался

    Раннее пробуждение и утренний распорядок имеют чрезвычайно важное значение для успеха во всех жизненных сферах. В сегодняшнем материале читайте, какие простые привычки способствуют доброму утру и продуктивному дню.

    Во-первых, для того, чтобы утро было по-настоящему добрым, начните готовиться к нему еще с вечера. По окончании рабочего дня составьте список дел на следующий день: опишите, какие задания нужно будет выполнить, что вам для этого понадобится и сколько времени займет каждый пункта плана. Подобные записи в вашем блокноте помогут вам не только организовать себя и свой и день, но и успокоить мозг, избавиться от чувства тревоги и прокрастинации.

    Разграничьте работу и личную жизнь

    Разобрались с рабочими делами? Теперь отложите все, что мешает вам расслабиться: не заходите чаты с клиентами и не проверяйте рабочую почту. Четко разграничивайте офисную и личную жизнь, не разбазаривая свою энергию. Все потому, что прежде чем заснуть, очень важно снять все напряжение в теле и создать максимально положительный настрой.

    Кстати, эксперты советуют не только ложиться спать пораньше, но и стараться накануне сделать все то, что будет способствовать качественному отдыху. Например, для начала попробуйте отправляться в кровать хотя бы не позже полуночи, а в дальнейшем старайтесь регулярно засыпать до 22:00-23:00. Крепкий полноценный сон в эти часы дает коже, мозгу, телу и всему организму в целом возможность восстановиться после активного дня. Кроме того, заранее позаботьтесь о том, чтобы в спальне было темно, тихо и слегка прохладно. А если вы хотите усилить эффект расслабления перед тем, как отправиться в спальню, примите теплую ванну или душ — так вы заснете быстрее.

    Сделайте раннее пробуждение приятным

    Подберите спокойную приятную мелодию на будильнике, которая поможет сделать ваше утром размеренным и позитивным. Также, по мнению экспертов, в начале дня важно привести свое тело в состояние максимального тонуса. Согласитесь, встать поздно, понимая, что вы уже везде опоздали и пытаться догнать «уходящий поезд» в течение всего дня — не самый привлекательный вариант.

    Хорошо начать день, запрограммировать себя на успех и чувствовать себя оптимистично настроенным вам поможет ранний подъем, медитации с вдохновляющими посылами, мощные аффирмации, расслабляющий душ, утренняя пробежка или прогулка с собакой на свежем воздухе. Способствуют хорошему началу дня и занятия йогой. Кроме того, йога и дыхательные практики расширяют сознание и дают силы на развитие в себе позитивных качеств.

    Во время утренних сборов зарядиться положительной энергией поможет также любимая музыка. При этом старайтесь не начинать свой день с просмотра телевизора, если, конечно, не хотите, чтобы на вас с самого  утра обрушилась масса негативных новостей и совершенно лишней информации, вроде огромного количества рекламы.

    Практикуйте новые утренние «ритуалы»

    Начинайте утро со стакана теплой воды и вкусного завтрака. Делайте зарядку и думайте о благодарности. И перед тем, как с головой броситься в пучину событий, обязательно обнимите своего любимого человека, детей или родителей. В общем, каждое утро старайтесь совершать маленькие добрые дела и концентрироваться только на хорошем.

    Лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы день задался, укоренить с самого утра в подсознании позитивное чувство и воспринимать этот мир со стороны счастья, успеха и удачи. Просто попробуйте начать вставать и ложиться спать раньше, ввести привычки, которые сделают ваше утреннее пробуждение более приятным, и вскоре вы почувствуете, как напряжение ослабнет и ваше тело и сознание охватит спокойствие. Поверьте, эти приятные и полезные привычки вселят в вас вдохновение на весь последующий день.

    Хорошего вам утра и продуктивного дня!

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend