Эксперты советуют, как начать свое утро так, чтобы весь день удался

Эксперты советуют, как начать свое утро так, чтобы весь день удался

Раннее пробуждение и утренний распорядок имеют чрезвычайно важное значение для успеха во всех жизненных сферах. В сегодняшнем материале читайте, какие простые привычки способствуют доброму утру и продуктивному дню.

Во-первых, для того, чтобы утро было по-настоящему добрым, начните готовиться к нему еще с вечера. По окончании рабочего дня составьте список дел на следующий день: опишите, какие задания нужно будет выполнить, что вам для этого понадобится и сколько времени займет каждый пункта плана. Подобные записи в вашем блокноте помогут вам не только организовать себя и свой и день, но и успокоить мозг, избавиться от чувства тревоги и прокрастинации.

Разграничьте работу и личную жизнь

Разобрались с рабочими делами? Теперь отложите все, что мешает вам расслабиться: не заходите чаты с клиентами и не проверяйте рабочую почту. Четко разграничивайте офисную и личную жизнь, не разбазаривая свою энергию. Все потому, что прежде чем заснуть, очень важно снять все напряжение в теле и создать максимально положительный настрой.

Кстати, эксперты советуют не только ложиться спать пораньше, но и стараться накануне сделать все то, что будет способствовать качественному отдыху. Например, для начала попробуйте отправляться в кровать хотя бы не позже полуночи, а в дальнейшем старайтесь регулярно засыпать до 22:00-23:00. Крепкий полноценный сон в эти часы дает коже, мозгу, телу и всему организму в целом возможность восстановиться после активного дня. Кроме того, заранее позаботьтесь о том, чтобы в спальне было темно, тихо и слегка прохладно. А если вы хотите усилить эффект расслабления перед тем, как отправиться в спальню, примите теплую ванну или душ — так вы заснете быстрее.

Сделайте раннее пробуждение приятным

Эксперты советуют, как начать свое утро так, чтобы весь день удался

Подберите спокойную приятную мелодию на будильнике, которая поможет сделать ваше утром размеренным и позитивным. Также, по мнению экспертов, в начале дня важно привести свое тело в состояние максимального тонуса. Согласитесь, встать поздно, понимая, что вы уже везде опоздали и пытаться догнать «уходящий поезд» в течение всего дня — не самый привлекательный вариант.

Хорошо начать день, запрограммировать себя на успех и чувствовать себя оптимистично настроенным вам поможет ранний подъем, медитации с вдохновляющими посылами, мощные аффирмации, расслабляющий душ, утренняя пробежка или прогулка с собакой на свежем воздухе. Способствуют хорошему началу дня и занятия йогой. Кроме того, йога и дыхательные практики расширяют сознание и дают силы на развитие в себе позитивных качеств.

Во время утренних сборов зарядиться положительной энергией поможет также любимая музыка. При этом старайтесь не начинать свой день с просмотра телевизора, если, конечно, не хотите, чтобы на вас с самого  утра обрушилась масса негативных новостей и совершенно лишней информации, вроде огромного количества рекламы.

Практикуйте новые утренние «ритуалы»

Эксперты советуют, как начать свое утро так, чтобы весь день удался

Начинайте утро со стакана теплой воды и вкусного завтрака. Делайте зарядку и думайте о благодарности. И перед тем, как с головой броситься в пучину событий, обязательно обнимите своего любимого человека, детей или родителей. В общем, каждое утро старайтесь совершать маленькие добрые дела и концентрироваться только на хорошем.

Лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы день задался, укоренить с самого утра в подсознании позитивное чувство и воспринимать этот мир со стороны счастья, успеха и удачи. Просто попробуйте начать вставать и ложиться спать раньше, ввести привычки, которые сделают ваше утреннее пробуждение более приятным, и вскоре вы почувствуете, как напряжение ослабнет и ваше тело и сознание охватит спокойствие. Поверьте, эти приятные и полезные привычки вселят в вас вдохновение на весь последующий день.

Хорошего вам утра и продуктивного дня!

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Unsplash

Новости

За ночь на Западном берегу арестовали опытного джихадиста и тех, кто вчера обстрелял военный пост
«Хизбалла» сообщила о гибели трех боевиков
Бывшая заложница ХАМАСа: «Я не допущу, чтобы меня считали жертвой»

Популярное

За два дня до войны приехал торговец из Газы, заплатил наличными и… исчез

Я спрашиваю фермера Офера Селу из мошава Гева-Кармель, как война повлияла на его отношения с торговцами из...

Мы ошибаемся, если думаем, что в Израиле низкие пособия. В будущем их еще больше урежут

Сообщение о будущем и неизбежном банкротстве Службы национального страхования в Израиле («Битуах леуми»)...

МНЕНИЯ