Как избавиться от вредных пищевых привычек и начать питаться правильно

Рано или поздно в жизни каждого человека наступает период, когда он осознает собственную потребность в избавлении от вредных пищевых привычек. Однако далеко не всем удается с первой попытки раз и навсегда убрать из своего рациона весь так называемый «пищевой мусор». В сегодняшнем материале читайте, какие конкретные действия могут помочь не только стать к ближе к внедрению правильного питания в свою жизнь, но и будут способствовать тому, чтобы не остановиться на полпути.

Уже не в первый раз принимаете решение начать питаться правильно и сбалансированно, но всего через несколько дней на собственном опыте понимаете, что изменить пищевые привычки и вкусовые предпочтения не так-то просто?! Предлагаем вашему вниманию несколько правил, которые помогут вам не остановиться на достигнутом:

Бороться не только с последствиями, но и с причинами

Нередко твердому решению встать на тропу правильного питания предшествует какой-либо неприятный симптом, например, высыпания на коже, лишний вес или сильная послеобеденная усталость. Кроме того, острое желание и потребность пересмотреть собственный рацион случается и после постановки того или иного неприятного диагноза.

Однако важно понимать, что нужно не только решить проблему, которая уже возникла, но и разобраться, что именно является причиной переедания или почему ваш организм так требует вредных продуктов в большом количестве. К примеру, постоянная тяга к сладкому может быть связана с недостатком хрома в организме, а если все время хочется соленого, то это признак того, что вам не хватает натрия. Также иногда люди замечают, что едят шоколад или различные закуски просто по привычке или ввиду наличия свободного времени, деля это даже тогда, когда организм не особо и просит есть.

Кроме того, у вредных пищевых привычек может быть психологическая причина возникновения, которая могла сформироваться еще в далеком детстве. В таком случае справиться с ней поможет опытный специалист. После того, как вы поймете, почему вас тянет к вредным продуктам (или почему вы стали систематически переедать) и разберетесь с причиной, вам будет намного легче придерживаться правильного питания в дальнейшем.

Четко понять, зачем и почему вы избавляетесь от вредных пищевых привычек 

Когда человек только-только решается откорректировать свой рацион в лучшую сторону, он четко и ясно понимает, зачем ему это нужно (у каждого может быть своя причина). Однако со временем наш мозг будто бы забывает ту самую цель. Именно поэтому есть смысл сделать выбор в пользу «правильных» продуктов более осмысленным.

Например, попробовать вдохновиться тем, как выглядят пожилые люди (знакомые или знаменитости), которые давно ведут активный образ жизни и тщательно следят за тем, что они едят, когда и в каких количествах. Также можно зафиксировать свою конкретную цель в блокноте, отмечая в нем поэтапно свои успехи — осознанность поможет вам не остановиться и как бы будет намекать: «Выбор за вами».

Разобраться, как те или иные продукты повлияют на организм в будущем

На сегодняшний день уже снято множество фильмов и написано немало книг, которые позволяют понять, как именно тот же сахар (если его употреблять в избытке) или фастфуд могут влиять на внешний вид, самочувствие и на организм человека в целом. Понимание того, как это все работает и какие последствия могут быть в дальнейшем также дает мозгу нужные установки, которые помогают не сбиться с пути здорового образа жизни.

Напомним, ранее мы рассказывали о четырех простых шагах к правильному питанию. Если вы твердо решили придерживаться здорового образа жизни, эти действия помогут вам в том, чтобы правильное питание стало не временным «развлечением», а неотъемлемой частью вашей жизни.

Желаем удачи на пути к правильному питанию и не останавливаться на достигнутом!

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Unsplash