Как избавиться от негатива и достичь гармонии
Периодически плохие мысли могут посещать каждого из нас – это абсолютно нормально. Однако, если негатив осел в голове надолго и начинает отражаться на всех сферах жизни, самое время от него избавиться. Поговорим о том, как же это сделать, а заодно обрести желанную гармонию с миром и самим собой.
Постоянное обдумывание и прокручивание отрицательных мыслей способствует их укоренению. Тогда как хроническое напряжение и погружение в негативные эмоции с головой не самым лучшим образом могут сказаться на ваших взаимоотношениях с другими людьми. Что делать, чтобы не допустить подобного в своей жизни? Ниже мы приведем несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от «груза негативных мыслей» и почувствовать себя лучше.
Отпустите внутренний негатив
Научитесь быть менее критичными по отношению к себе и к другим, в частности к своим собственным поступкам и поступкам окружающих. Если научиться радоваться жизни, не обращая внимания на мелкие неприятности, можно стать по-настоящему счастливым. Не стоит зацикливаться на негативе, используйте позитивные установки, чтобы поднять себе настроение.
Контролируйте свои эмоции
Возьмите под контроль внутреннюю драму, в которой вы и постановщик, и исполнитель всех ролей. Начните думать о том, какую пользу вы получаете от «удаления» плохих мыслей из вашей головы. Если же вы неосознанно снова и снова возвращаетесь к «запретной теме», постарайтесь отвлечься и сместить фокус внимания. Например, посмотрите увлекательный фильм, почитайте интересную книгу, прогуляйтесь, поговорите с другом и так далее. Очень скоро вы заметите, что вам и самому не хочется больше думать о плохом и прокручивать в голове негативные сценарии.
Живите здесь и сейчас
В периоды, когда вас атакуют негативные мысли, может начать казаться, что счастливые моменты и вообще все хорошее осталось в далеком прошлом. Чтобы справиться с этим состоянием, нужно заставить самого себя понять, что это лишь ваше личное восприятие ситуации в данный момент. Тогда вместо погружения в разрушающие эмоции, вам захочется справиться с потоком негатива.
Помните, мысли и чувства нужны в настоящем! Подумайте о хорошем, порадуйтесь мелочам, которые кажутся такими обыденными, осознайте, что в вашей жизни есть много того, за что вы благодарны. В такие моменты негативные мысли отступают сами собой.
Уделите себе время
Переодически негатив накапливается в моменты, когда человек сильно устал. Тогда важно посвятить себе время и позаботиться о своем эмоциональном состоянии. Напомним, что ранее мы рассказывали о лучших способах релаксации, которые позволяют не только расслабиться, восстановить душевный баланс и обрести контроль над своими мыслями, но и улучшить свое эмоциональное здоровье в целом.
Если вы качественно отдохнете и уже в ближайшем будущем возьмете за привычку следить за своим душевным равновесием, это хорошо скажется на всех сферах вашей жизни: на работе и дома, в отношениях с близкими, семьей и коллегами.
Начните заниматься спортом
Физические упражнения играют далеко не последнюю роль в том, каким будет будет ваше эмоциональное состояние. Спорт эффективно помогает справиться с нахлынувшими эмоциями и плохим настроением. Кроме того, известен тот факт, что во время тренировок вырабатывается эндорфин, который также оказывает позитивный эффект на ваше умонастроение. Старайтесь регулярно посвящать время физическим нагрузкам, побольше гуляйте на свежем воздухе, начните заниматься йогой и медитируйте.
В дополнение хочется сказать о том, что если вы осознаете, что не в силах самостоятельно справиться с негативными мыслями, поговорите об этом с близким человеком или с психологом. После такой беседы вы и сами удивитесь, насколько легче вам станет – улучшится душевное состояние и появятся силы двигаться вперед.
Мария Моро, «Детали»
Изображение: Unsplash
