Среда 27.01.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    lauren-sport-unsplash

    К каким последствиям ведет нас недостаток физических нагрузок?

    Недостаток физической активности является доказанным фактором риска развития различного рода заболеваний. Особенно остро этот вопрос встал в прошлом году, когда все мы впервые испытали на себе эффект карантина. И с каждой новой домашней изоляцией большинство из нас ощущают себя все более ослабевшими. В сегодняшнем материале читайте, какими могут быть последствия отсутствия или дефицита физических нагрузок в повседневной жизни.

    Нет никаких сомнений в том, что ежедневные привычки в долгосрочной перспективе могут сказываться на нашем здоровье. Так, например, спорт положительно влияет на самочувствие, улучшает качество тела и укрепляет здоровье, тогда как недостаток физических нагрузок и малоподвижный образ жизни в целом в будущем могут спровоцировать целый ряд заболеваний и других негативных последствий. Именно о них и пойдет речь далее.

    Ухудшается общее состояние здоровья 

    Эксперты говорят о том, что при отсутствии регулярной физической нагрузки со временем органы перестают функционировать оптимально. Таким образом, у неактивных людей велик риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, заболеваний суставов, диабета, атеросклероза и, следовательно, сосудистых заболеваний.

    Кроме того, не так давно ученые пришли к выводу, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск смерти от злокачественных новообразований на 82 процента выше по сравнению с теми, кто более активен. О подробностях этого исследования мы рассказывали ранее.

    Увеличивается риск возникновения тревожности

    Упражнения настолько влияют на психоэмоциональное состояние человека, что способны не только улучшать настроение, но и снижать уровень стресса и тревоги. Физические нагрузки заставляют циркулировать в крови больше дофамина и серотонина, в то время как недостаток активности и спорта часто связаны с низким уровнем гормонов счастья и радости.

    Также нельзя не упомянуть о том, что увеличение физической активности может быть эффективной стратегией предотвращения депрессии. Кроме того, тренировки помогают избавиться от деструктивных эмоций и негативных мыслей, из-за которых люди часто не в состоянии в полной мере реализовать себя и решиться определенные важные шаги в своей жизни.

    Снижаются когнитивные способности и повышается риск развития деменции

    Регулярный активный отдых снижает риск развития деменции и других заболеваний мозга, в том числе болезни Альцгеймера. Кроме того, упражнения способны улучшать когнитивные способности человека и учат быстро принимать решения. Даже обычные прогулки на улице могут повысить работоспособность мозга примерно на 10 процентов.

    Физкультура – это действительно мощное средство. По мнению ученых, физические нагрузки крайне положительно влияют на работу мозга. Доказано, что кардиотренировки способствуют активной выработке гормонов дофамина и адреналина, которые улучшают память. Так что регулярные занятия спортом помогут вам не только улучшить качество тела и укрепить здоровье, но еще и активизировать мозговую деятельность, чтобы лучше воспринимать новую информацию. 

    Появляется лишний вес

    С годами все большее количество должностей подразумевают сидячий образ жизни, тогда как фрилансерам даже не нужно выходить из дома, чтобы добраться до офиса. В том числе поэтому люди все чаще стали сталкиваться с набором лишнего веса. Основной методикой, которая направлена на снижение риска всех вытекающих последствий гиподинамии, как нетрудно догадаться, является физкультура или физическая активность. Будут к месту пешие прогулки, бег, плавание, танцы, занятия дома перед телевизором или даже обычная утренняя зарядка. Поверьте, все эти виды активности достаточно быстро положительным образом скажутся на вашем здоровье и самочувствии. 

    Вывод: движение — необходимость! Для того, чтобы физическая активность стала частью вашей жизни, приносящей исключительно положительные эмоции, не ставьте перед собой недостижимых целей. Вместо этого начинайте заниматься понемногу, но регулярно. Удачи!

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    Размер шрифта
    Send this to a friend