Исследование показало, какая диета лучше всего подходит для похудения

Что эффективнее для похудения: периодическое голодание, ограничение калорий или употребление относительно большого количества белка? Ученые сравнили эффект от трех популярных сегодня диет и выявили среди них абсолютного чемпиона.

В последние годы уровень ожирения в мире резко возрос, и Израиль не исключение. Различные факторы современного образа жизни способствуют накоплению лишних килограммов, что несет за собой не только перемены во внешнем виде, но и глубокое нарушение баланса во всем организме. Ожирение влияет на все органы и системы, приводит ко многим проблемам со здоровьем, таким как диабет, болезни сердца, метаболические заболевания и даже рак.

В свете этих опасностей для здоровья в исследовании, опубликованном недавно в журнале Medicine, изучалось влияние различных диетических вмешательств на индекс массы тела (ИМТ), метаболизм сахара и липидный обмен у пациентов, страдающих ожирением.

В исследовании приняли участие 135 пациентов, страдающих ожирением и поступивших в больницу в Китае в период с декабря 2020 года по август 2022 года. Все они были разделены на три группы, каждая из которых должна была придерживаться своей диеты:

• Первая группа питалась с ограничением калорий (500-800 килокалорий в день).
• Вторая группа получала питание с повышенным содержанием белка (1,5-2 грамма белка на 1 килограмм массы тела).
• Третья группа придерживалась принципов периодического голодания (потребляла обычное количество калорий пять дней в неделю и ограничивала количество калорий в оставшиеся два дня).

• Читайте также:
• Тревожный побочный эффект интервального голодания, о котором мало кто знает
• Интервальное голодание или подсчет калорий: что эффективнее для похудения?
• Названы страны, жители которых потребляют больше всего калорий в день

Исследователи следили за различными показателями испытуемых до начала диеты и после, включая массу тела, процент жира, ИМТ, окружность талии и окружность бедер. Кроме того, были проведены анализы крови, включающие комплексное исследование уровня сахара и липидограмму – комплексное исследование, определяющее уровень липидов (жиров) различных фракций крови.

В результате значительные улучшения были отмечены во всех трех группах. После 60 дней диеты у всех участников наблюдалось снижение веса, процента жира, ИМТ, окружности талии и окружности бедер. Помимо визуальных изменений в фигуре также наблюдались улучшения в анализах крови. Но значит ли это, что все три диеты одинаково эффективны?

Лучшая диета для похудения

Когда исследователи сравнили эффект от каждой из трех диет, выяснилось, что меню с повышенным содержанием белка оказало лучший эффект на снижение уровня липидов в крови. На втором месте оказалась низкокалорийная диета, а на третьем с небольшим отрывом – периодическое голодание.

Таким образом, исследование, проведенное в Китае, может помочь людям, борющимся с ожирением, позволяя им сделать более осознанный выбор в отношении метода питания для снижения массы тела.

В мире, где мы каждый день слышим о появлении новомодной диеты, благодаря которой похудела очередная знаменитость, это исследование, основанное на научных данных, может позволить сделать более разумный и четкий выбор, а не метаться от способа к способу, то теряя, то набирая лишние килограммы обратно.

В свете эпидемии ожирения, которая буйствует в последние десятилетия по всему миру, это исследование и другие работы ученых, которые будут проведены в ближайшем будущем, помогут пропагандировать более здоровый образ питания и лучшее качество жизни.

Доктор Далит Дриман-Медина – эксперт в области семейной, интегративной и функциональной медицины, Healthy Walla. Фото: Depositphotos.com √