Friday 20.05.2022|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Ходьба может снизить риск развития диабета у людей старше 65 лет

    Ходьба считается, пожалуй, самым здоровым видом спорта. Доказано, что этот вид физической активности полезен для предотвращения целого ряда хронических заболеваний, которые становятся все более распространенными среди населения планеты. Новое исследование Калифорнийского университета показало, насколько ходьба важна для здоровья каждого нас, а особенно для людей в пожилом возрасте.


    Целый день сидите в офисе перед компьютером? А вечера проводите лежа на диване перед телевизором? Подозреваем, что вы в курсе, что такой образ жизни вреден для здоровья. Ведь чем больше мы двигаемся и чем меньше сидим на месте – тем лучше для нашего организма. Это в очередной раз доказало новое исследование, результаты которого были опубликованы в авторитетном журнале Diabetes Care.

    Согласно исследованию американских ученых, регулярная ходьба высокой интенсивности может помочь предотвратить диабет второго типа у людей в возрасте 70–80 лет. Также было отмечено, что чем больше шагов делает человек в день и чем интенсивнее темп его прогулки, тем ниже становится риск развития диабета.

    «Ключевая статистика нашего исследования заключается в том, что на каждую тысячу шагов в день риск диабета снижается на шесть процентов, – говорит одна из руководителей исследования Алексис К. Гардуно. – Это означает, что если пожилой человек будет выполнять по две тысячи шагов каждый день в дополнение к тому, что он уже привык проходить, ему стоит ожидать 12-процентного снижения риска диабета».


    Группа исследователей проанализировала данные Инициативы женского здоровья, целью которой была характеристика физической активности и сердечно-сосудистого здоровья у женщин в постменопаузе. В работу вошла информация о здоровье 4838 женщин в возрасте 65 лет и старше, у которых на момент начала эксперимента не был диагностирован диабет и которые жили самостоятельно.

    Фото: Pexels

    Каждую из участниц исследования попросили в течение недели 24 часа в сутки носить над правым бедром шагомер исследовательского класса, а затем продолжили отслеживать состояние их здоровья в течение семи лет. В результате диабет развился у 395 женщин, что равняется примерно 8 процентам от общего числа участниц исследования.

    «Мы хотели понять, в какой степени степпинг или ходьба связаны с диабетом, а также действительно ли людям необходимо проходить десять тысяч шагов в день, чтобы снизить риск развития диабета? – сказал доктор Джон Беллеттиер, доцент кафедры эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения им. Герберта Вертхайма Калифорнийского университета в Сан-Диего. – Вторичной нашей целью было оценить, влияет ли интенсивность ходьбы или ее темп на риск развития диабета».


    Люди после 65 лет зачастую сталкиваются с проблемами мобильности и инвалидности. Таким образом, при снижении физической активности у них повышается риск развития диабета второго типа. По данным Американской диабетической ассоциации, ежегодно у 1,5 миллиона человек диагностируется диабет.

    «Если мы оценим, что треть населения составляют люди преклонного возраста, выходит, что у 500 тысяч пожилых людей в год диагностируется диабет. Если же они увеличат количество шагов на две тысячи в день, ожидается, что 60 тысяч человек в год благодаря этому не заболеют диабетом», – говорит доктор Беллеттиер.

    Ходьба считается предпочтительным упражнением для пожилых людей, так как она не требует больших усилий и может выполняться в любом месте и в любое время. Предыдущие исследования, изучающие связь между физическими упражнениями и профилактикой диабета, показали, что регулярные физические упражнения в сочетании с улучшенным питанием снижают риск развития диабета у взрослых.


    Министерство здравоохранения США также рекомендует не менее 150 минут умеренной или энергичной физической активности в неделю для снижения риска развития многочисленных хронических заболеваний, включая диабет.

    Напомним, ранее мы писали о том, что прогулки в быстром темпе могут прибавить до 20 лет жизни, по мнению исследователей. 

    Healthy Walla

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    DW на русском: главные мировые новости

    "Заповедник": сатирическое шоу

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend