Главный » Life Style » Тренды » Глубокий сон объявлен лучшим лекарством от стресса

Глубокий сон объявлен лучшим лекарством от стресса

В наши дни слишком большое количество людей не спят достаточное количество часов за ночь. И наш организм платит за это немалую цену. Новое научное исследование показало, что некачественный сон оказывает значительное влияние на уровень тревоги и стресса. Не кажется ли вам, что это достаточно весомая причина для того, чтобы пойти сегодня вечером в постель немного раньше, чем обычно?

Мы уже не раз писали о пагубном влиянии хронического недосыпа, который может провоцировать ожирение, обострение хронических заболеваний или проблемы с сердцем. Помимо этого, недавно ученым из Калифорнийского университета в Беркли удалось выяснить, что плохой сон также влияет и на психическое состояние человека, делая его более нервным, повышая его тревожность и эмоциональный стресс.

В первой части исследования, результаты которого были опубликованы в научном журнале Nature Human Behavior, ученые использовали функциональную МРТ и полисомнографию (тест сна) для измерения мозговых волн у 18 молодых добровольцев. При этом, их попросили провести в лаборатории две ночи — одну они спали, а другую бодрствовали, после чего им показывали серию эмоциональных клипов, призванных вызывать тревогу или отвращение. Закончив просмотр видео, оба раза участникам эксперимента предлагали заполнить анкету с оценкой их уровня стресса.

Таким образом исследователям удалось обнаружить, что после бессонной ночи у добровольцев отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, в то время как более глубокие эмоциональные центры, напротив, становились гиперактивными, что даже превышало установленный для тревожных расстройств клинический порог. Позже эти результаты были подтверждены во время повторного эксперимента, в котором приняли участие уже 30 молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет.

Во второй части исследования ученые запустили онлайн-опросник об уровне беспокойства, а также изменениях продолжительности и качества сна. 280 добровольцев четыре дня подряд отвечали на вопросы исследователей, благодаря чему последним удалось установить, что количество и качество сна участников позволяют точно предсказать, каким будет уровень их стресса на следующий день.

В целом, исследование показало, что всего одна ночь без сна повышает уровень тревожности человека на 30%. Однако есть и хорошая новость, которая состоит в том, что глубокий сон способен заменить людям лекарства от нервных расстройств. Профессор Мэтью Уолкер, являющийся старшим автором данного исследования, объяснил: «Мы определили новую функцию глубокого сна – быстрое уменьшение беспокойства за ​​счет реорганизации связей в мозге. То есть, глубокий сон является естественным ингибитором тревожности, особенно если мы получаем его еженощно в достаточном количестве».

Отметим, что согласно данным совета по сну, подросткам в возрасте от 12 до 18 лет необходимо спать от восьми до девяти часов в сутки, а взрослым от 18 до 65 лет – от семи до девяти часов. А недавнее исследование, проведенное Медицинским колледжем Пенсильвании, показало, что сон менее шести часов в сутки может удвоить риск преждевременной смерти людей, обладающих хроническими заболеваниями.

Приятных вам снов!

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости | Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Завершились матчи заключительного шестого тура Лиги чемпионов в группах С и D. ...

Площадь возгорания на авианесущем крейсере "Адмирал Кузнецов" достигла 600 квадратных метр ...

В столице северо-восточной индийской провинции Ассам начались беспорядки, вынудившие правительство в ...

12 декабря в Московском областном суде пройдет рассмотрение апелляционной жалобы, поданной адвокатам ...

По сообщениям СМИ, Израиль проводит аресты высокопоставленных представителей ХАМАСа в районе Хеврона ...

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

Send this to a friend