Tuesday 24.05.2022|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Фото: Depositphotos.com
    Фото: Depositphotos.com

    Газлайтинг: как и зачем один партнер внушает другому, что тот не в себе

    Газлайтинг – это не просто модный термин, а серьезная форма психологического насилия, которая заставляет человека сомневаться в собственных чувствах, инстинктах и ​​общем восприятии реальности. Так как же определить, что происходит в ваших отношениях с партнером, другом, членом семьи или начальником, и спасти самого себя от газлайтера?


    В 2018 году Оксфордский словарь назвал «газлайтинг» одним из самых популярных слов года, и с тех пор количество запросов в Google по его поиску неуклонно растет. Но даже если вам не знаком этот термин, вы наверняка сталкивались с «мягкой» формой его проявления. Например, жаловались кому-то на эмоциональное истощение и грусть, а собеседник уверял, что вы в порядке и «просто» устали, прося не драматизировать? Или припоминали знакомому какой-то случай, а он в ответ убеждал вас, что ничего не было, и вы все выдумали?

    Таким способом человек показывает, будто реальность его собеседника неточна и то, что он испытывает, на самом деле не существует. Другими словами газлайтинг – это концепция отрицания, которая создает ложную картину и заставляет другого усомниться в своих суждениях, восприятии мира, своем опыте, а иногда и в здравом уме.

    Как визуализировать газлайтинг?


    Психологи нередко рекомендуют посмотреть культовый фильм 1944 года «Gaslight» режиссера Джорджа Кьюкора (пер. «Газовый свет»), который дал название одноименному термину, привнеся его в массовую культуру. В фильме муж главной героини намеренно работает над тем, чтобы заставить ее поверить, что она больше не может доверять собственному восприятию реальности.

    Женщина слышит странные звуки и замечает, что газовые лампы безосновательно меняют яркость. Это происходит, потому что ее муж включает лампы на чердаке, но каждый день продолжает убеждает ее, что свет не мерцает, шорохов нет, и все происходит лишь в ее голове. Он дезинформирует супругу, рассказывая о якобы совершенных ею поступках, о которых героиня, конечно же, ничего не помнит, а затем окончательно изолирует ее от общества. Картина помогает по-новому взглянуть на внутрисемейные доверительные взаимоотношения и распознать тревожные звоночки, которые сопровождают такой вид манипуляции.

    Зачем это нужно абьюзеру?


    Очень часто целью газлайтера является подчинение человека и желание сделать партнера более зависимым, чтобы сохранить контроль и власть в отношениях. Такие люди хотят принимать все решения и суждения самостоятельно, а для этого им необходим смиренный человек, считающий себя беспомощным.

    Это один из инструментов насилия над личностью, который позволяет абьюзеру убедить партнера чувствовать себя виноватым за то, что он «неправильно» и «слишком сильно» реагирует. Таким приемом часто грешат люди, пойманные на измене и пытающиеся доказать партнеру, что «это не то, что ты подумал». У таких людей может присутствовать постоянный страх быть брошенными, потерять контроль или быть использованным. Они применяют стратегию манипуляций, чтобы стать более могущественными или доминировать над людьми в своей жизни, чтобы те не покидали их.

    Газлайтинг в отношениях происходит постепенно. Поначалу действия агрессивного партнера могут казаться безобидными, но как только он завоевывает доверие, оскорбительные паттерны продолжаются и обостряются, в результате чего жертва чувствует себя сбитой с толку, тревожной, изолированной и оторванной от реальности. Она начинает полностью полагаться на жестокого партнера в определении реальности, что создает очень сложную ситуацию для побега.


    Какие формулировки-маркеры использует газлайтер?

    Газлайтер может отрицать факты («Я не мог такого сказать, ты придумываешь»), обесценивать эмоции другого («Не истери!») или подчеркивать, что партнер неадекватно воспринимает происходящее («Зачем ты плачешь на ровном месте, это ненормально»).

    Газлайтеры, как правило, по умолчанию используют подобные обесценивающие фразы: «Я знаю, что для тебя лучше», «Ты сходишь с ума», «Ну вот, опять ты накрутила себя», «Ты такая неблагодарная»,  «Тебе никто не поверит».

    Газлайтеры часто начинают с того, что демонстрируют партнерам свои очаровательные и заботливые стороны. Они бомбардируют любовью, уделяют чрезмерное внимание, высказывают восхищение и привязанность с целью установить доверие и заставить чувствовать себя зависимым и обязанным абьюзеру за хорошее отношение. Постепенно они изолируют своих партнеров от их систем поддержки: семьи, друзей и любых людей, которые могут помочь жертве вновь поверить в собственную адекватность.

    Как противостоять газлайтеру?

    1. Самый важный шаг в борьбе с газлайтером – это поиск поддерживающих отношений вне его, будь то семья, друзья, психотерапевт или коллеги. Жертве следует искать спокойное пространство, чтобы воссоединиться со своими мыслями;
    2. Для дополнительной поддержки сохранять все доказательства – тексты, фотографии, фактические квитанции, записи и многое другое. Задокументированная информация полезна тем, что ее нельзя исказить во время конфронтации;
    3. В эмоциональном плане нужно оставаться непреклонным и придерживаться собственной версии событий, сопротивляться, даже когда другие сомневаются в том, что вы говорите;
    4. Быть готовым к тому, чтобы полностью разорвать отношения с абьюзером и изменить расстановку сил: уйти от партнера, уволиться из-за токсичного начальника, прекратить общение с родственником или приятелем.

    Если вы замечаете признаки газлайтинга в своих отношениях и изо всех сил пытаетесь противостоять абьюзеру, вы не одиноки. Газлайтинг невероятно сложно выявить и отработать, но с помощью лицензированных специалистов, внешних систем поддержки и сострадания к себе в ваших силах возродить свое мироощущение.

    Екатерина Дмитриева, «Детали». Фото: Depositphotos.com⊥

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    DW на русском: главные мировые новости

    "Заповедник": сатирическое шоу

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend