Thursday 21.10.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    В чем различие между нервным истощением и обычной усталостью?

    Вы просыпаетесь по утрам уже уставшим? Живете с этим чувством, которое лишь усиливается в течение недели, постоянно зевая и попадая в нелепые ситуации? И вот вы уже настолько вымотаны, что физически ощущаете, как болит все ваше тело? Возможно, вы не просто устали, а по-настоящему истощены. Сегодня мы расскажем вам, в чем тут отличие.


    Пробуждение – не самая приятная часть дня для большинства людей. Даже если вы обычно неплохо справляетесь с утренней рутиной, согласитесь, что момент, когда начинает трезвонить будильник или, например, ваш ребенок будит вас, всегда достаточно неприятный и сложный. Вас резко вырывают из уютного мира грез. Вы потираете глаза и мечтаете о самой большой чашке кофе в мире. Вы ошеломлены и чувствуете себя очень уставшими. Но что это? Может быть, просто лень?

    Как понять, в каких случаях подобные эмоции не выходят за рамки нормы, а когда они сигнализируют о том, что с вашим организмом что-то не так? Потому что у обычной усталости, которая является совершенно нормальным и вполне ожидаемым состоянием, есть гораздо менее приятный родственник – нервное истощение. Это синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессию, плохое настроение или дурной характер.

    Национальный институт здравоохранения США называет хронический недосып одной из частых причин несчастных случаев. По словам специалистов, здоровый сон сопровождается хорошим самочувствием и стабильным психоэмоциональным состоянием, тогда как недосып приводит к стрессу, раздражительности и замедленности реакций, ухудшению памяти и нарушению сознания. Американские нейробиологи добавляют, что хронический недостаток сна усиливает чувствительность человека к внешним раздражителям и снижает болевой порог.


    Немного другое дело – нервное истощение, которое может быть симптомом начавшейся болезни, и в этом случае на него не влияет количество часов сна. Обычную усталость можно легко облегчить, выпив чашку бодрящего кофе или вздремнув в обед. Истощение же может ощущаться как грипп, сопровождаясь плохим самочувствием и ознобом.

    В обзоре феномена усталости, опубликованного в журнале American Family Physician, объясняется, что, хотя истощение и может быть психологическим состоянием, которому в некоторых случаях способна помочь когнитивно-поведенческая терапия, оно также может быть вызвано физиологическими факторами, такими как анемия, рак, депрессия, вирусы и другие заболевания.

    И хотя тренировка может показаться последним делом, когда речь идет об усталости и полном отсутствии энергии, доказано, что в некоторых случаях физическая активность может значительно улучшить ваше состояние. Другие же стимуляторы, такие как кофеин, как правило, менее эффективно влияют на состояние измотанности, но иногда они также могут быть полезными.

    Если вы чувствуете, что ваша утренняя усталость может быть чем-то большим, чем просто последствие бессонной ночи или особенно напряженного дня, если эти ощущения остаются с вами в течение долгого времени или даже становятся сильнее, рекомендуется как можно скорее проконсультироваться с семейным врачом.

    Терапевт может назначить вам обследование, которое поможет понять, является ли ваше состояние простой усталостью или нервным истощением. И если это второй вариант, то врач поможет обнаружить те факторы здоровья, которые за это ответственны. Также, скорее всего, вам будут порекомендовано изменение образа жизни и другие шаги, которые помогут вам справиться с ситуацией и облегчить ее.


    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash˜


    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend