Thursday 21.10.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Эмоциональный интеллект: почему он так важен и как его развить

    Не всегда влиятельные и успешные люди обладают высоким уровнем интеллекта. Но как же так, спросите вы? По мнению многих психологов, наличие IQ является преимуществом, однако более важным для личного успеха считается эмоциональный интеллект (EQ). О том, почему он так важен и как его развить, читайте в этой статье. 


    Общий интеллект и понятие коэффициента интеллекта (IQ) измеряет интеллектуальные, логические и аналитические способности человека, а эмоциональный интеллект (EQ) измеряет, насколько человек способен распознавать свои и чужие эмоции и как он управляет этими эмоциональными состояниями. К примеру, Шелдон из популярного ситкома «Детство Шелдона» (англ. Young Sheldon) — пример персонажа с исключительно высоким IQ, но низким EQ, в то время как его сестра Мисси, напротив, является прообразом обладателя высокого эмоционального интеллекта.

    Почему эмоциональный интеллект имеет большое значение?

    Уровень эмоционального интеллекта влияет на то, насколько успешно человек выстраивает отношения — с членами семьи, друзьями, коллегами и подчиненными.


    У обладателей высокого эмоционального интеллекта очень хорошо развита эмпатия. Такие люди четко понимают, что переживает их собеседник в определенный момент и каково ему в глубине души, поэтому легко угадывают эмоциональное состояние других людей. Обладатели высокого EQ осознаны, это качество позволяет им замечать важное и отбрасывать лишнее, а также безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нем на 100 процентов.

    Люди с высоким EQ хорошие руководители и лидеры, они эффективно решают конфликты, отзывчивы, но при этом знают себе цену и умеют в нужный момент сказать "нет". Также для обладателей высокого эмоционального интеллекта характерны настойчивость (например, при стремлении достигнуть цели), способность самим создавать для себя мотивацию и вдохновение.

    Фото: Annie Spratt on Unsplash

    Как развить эмоциональный интеллект?

    Уровень эмоционального интеллекта (EQ) является подвижным и его можно развивать всю жизнь:

    1. Начните регулярно записывать свои эмоции на протяжении дня (2-3 заметки — после важных встреч, звонков или определенных событий). Найдите триггеры, которые заставляют вас испытывать те или иные чувства, и запишите их. Для того, чтобы начать в дальнейшем работать со своими эмоциями, необходимо их сперва осознать и зафиксировать.
    2. Анализируйте. Перечитывая позже заметки, вы сможете взглянуть на себя со стороны, понять правильно ли вы поступали или нет, скорректировать свое будущее поведение. После того, как вы начнете замечать, что вы чувствуете, когда и почему, постарайтесь правильно интерпретировать эти ощущения. Поймите настоящую причину своих эмоций. Но только не осуждайте себя.
    3. Управляйте своими эмоциями, контролируйте их. После того, как вы поймете, что именно вы испытываете и что является источником этих чувств, переходите к контролю над своими эмоциями.
    4. Начните практиковать эмпатию, задавайте открытые вопросы, слушайте своих собеседников, обращайте внимание на их эмоции тоже. Со временем вы будете понимать, что чувствует человек, просто наблюдая за ним. В будущем это поможет вам как в семейной жизни, так и на работе.
    5. Учитесь мотивировать себя самостоятельно. Когда вам нужно вдохновить себя, просто начните делать хоть что-то. Столько работы и дел, что не знаете с чего начать? Главное, начните! Набросайте список дел, составьте план, опишите задачи, найдите решения… сами не заметите, как сделаете больше половины задуманного.

    Книги, которые научат вас управлять своими эмоциями


    1. Дэниел Гоулман “Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ”
    2. Дэниел Гоулман “Эмоциональный интеллект в работе”
    3. Лиза Барретт “Как рождаются эмоции”
    4. Адель Линн “Сила эмоционального интеллекта”
    5. Роджер Фишер, Даниэль Шапиро “Эмоциональный интеллект в переговорах”
    6. Кэрол Дуэк “Гибкое сознание”
    7. Сьюзан Дэвид “Эмоциональная гибкость”
    8. Бредберри Тревис, Джин Гривз “Эмоциональный интеллект 2.0”

    Мария Моро, "Детали"

    Изображение: taylor hernandez on Unsplash


    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend