Tuesday 24.05.2022|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Эксперты раскрыли секрет, как легко побороть тягу к сладкому

    Замечаете, что в последнее время стали есть много шоколада, пирожных и печенья? Возможно, таким образом вы просто ищете утешения из-за нестабильной ситуации с коронавирусом или из-за холодной дождливой погоды. На самом деле тягу к сладкому не так уж и сложно победить, в ряде случаев для этого достаточно добавить в свой рацион один важный минерал.


    У каждого из нас время от времени возникает острое желание съесть что-нибудь сладкое, и желательно побольше. Как и многие другие, этот инстинкт достался нам от далеких предков, которые часто страдали от сильного голода. Задерживаясь около каждого повстречавшегося на пути фруктового дерева, они наедались до отвала, повышая таким образом свои шансы на выживание. Однако сегодня, в век изобилия, этот инстинкт играет с нами злую шутку, провоцируя ожирение, диабет и многие другие проблемы со здоровьем.

    Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что мы не в силах полностью побороть тягу к сладкому. Поэтому вместо того чтобы безуспешно пытаться избавиться от нее, вы можете научиться использовать собственные инстинкты во благо.

    Минерал, притупляющий тягу к сладкому


    Лучший совет, который эксперты могут дать вам по этому поводу, – придерживайтесь разнообразного и сбалансированного рациона, а также перестаньте ограничивать себя в еде ради стройной фигуры, ведь острые приступы голода только усиливают желание перекусить. Тяга к сладкому не будет столь очевидной, если ваш организм будет получать достаточно питательных веществ.

    Фото: Pixabay

    Так, одним из важнейших минералов, способных эффективно помочь в решении «сладкой» проблемы, является магний. Исследования показали, что люди с дефицитом этого вещества в организме с большей вероятностью будут страдать от повышенного желания перекусить чем-нибудь с высоким содержанием сахара.

    По словам экспертов, странная взаимосвязь магния и тяги к сладкому объясняется способностью этого минерала регулировать уровень сахара в крови. Исследование на эту тему, опубликованное в 2019 году в журнале Nutrients, показало, что подобное действие магний оказывает в том числе и на людей с диабетом. В противном же случае резкие скачки уровня сахара в крови вызывают слабость, внезапный голод и неконтролируемое желание перекусить. Результаты этого исследования дополнили собой серию других научных статей, в которых был сделан аналогичный вывод.


    Магний для стройной фигуры и не только

    В последние годы появилось достаточно доказательств положительного влияния магния на здоровье человека. Среди прочего было обнаружено, что этот минерал способствует регулированию артериального давления и сердцебиения, помогает укрепить кости, а также способствует здоровью мышц.

    Магний также стал считаться популярной среди спортсменов пищевой добавкой после публикации результатов исследования, показавших, что среди прочего он помогает улучшить физическую форму. На самом же деле объяснить такой эффект можно именно его влиянием на нашу тягу к сладкому. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что магний помогает доставлять больше сахара из кровотока в мышцы, одновременно очищая кровь от молочной кислоты, которая вызывает мышечную боль и слабость после тренировок.


    Но если и этого вам недостаточно, существует ряд доказательств того, что магний эффективен в борьбе с депрессией. Одно из исследований показало, что ежедневное потребление 450 миллиграммов магния помогает уменьшить симптомы депрессии, что сравнимо с эффектом от приема известных в этой области лекарств. Также этот минерал помогает ослабить боль при мигрени, менструации и даже уменьшить воспаление.

    Нет необходимости принимать пищевые добавки

    Фото: Pixabay

    Многие люди в последние годы начали принимать магний в виде пищевых добавок. Однако этот важный минерал содержится во многих любимых нами продуктах. Например, 100 граммов темного шоколада с содержанием какао от 70 до 85 процентов содержат около 33 процентов рекомендуемой дневной нормы магния. Тогда как горсть орехов кешью или миндаля обеспечит вам около 25 процентов суточной нормы этого минерала, а 200 граммов авокадо – 15 процентов.

    Рыба, такая как лосось и скумбрия, а также шпинат, фасоль и листья свеклы также содержат достаточное количество магния и гарантируют, что, употребляя их, вы получите необходимую для здоровья дозу этого важного минерала.

    В отличие от пищевых добавок, перечисленные выше продукты естественным образом продлевают чувство сытости и еще больше уменьшают вероятность внезапных приступов голода, которые обычно заканчиваются бесконтрольным поеданием сладостей.

    Напомним, ранее мы писало о шести шагах, способных помочь есть меньше сахара

    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash √

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    DW на русском: главные мировые новости

    "Заповедник": сатирическое шоу

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend