Понедельник 25.01.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    anthony-tran-sleep-stress-unsplash

    Эксперты объяснили, почему так опасно жить в постоянном стрессе

    Этот год заставил всех нас изрядно понервничать. Даже сейчас, когда мы уже почти привыкли к новой реальности, многих из нас не покидает еле уловимое чувство беспокойства. Да, даже у тех, кто внешне выглядит веселым, счастливым и умиротворенным, организм может до сих пор страдать от хронического стресса. Давайте же разберемся вместе, чем грозит это состояние нашему здоровью?

    Стресс это способ нашего тела реагировать на любые требования или угрозы извне. Когда вы чувствуете опасность, не обязательно реальную, даже воображаемую, защитные силы организма срабатывают с молниеносной скоростью  такая реакция организма называется «бей или беги». Однако это состояние не обязательно может быть одномоментным, например, когда стресс происходит в долгосрочной перспективе, мы со временем просто перестаем его замечать.

    В стрессовых ситуациях наши надпочечники трудятся, вырабатывая гормоны защиты кортизол, адреналин и норадреналин. Если таковые поступают в кровь постоянно, то системы и органы начинают сдавать, потому что они получают сигнал о том, что сейчас в приоритете спасение жизни, а не регулирование нормальной жизнедеятельности. Поэтому обязательно отслеживайте у себя нижеприведенные симптомы, а если они уже присутствуют у вас, позаботьтесь о том, чтобы как можно скорее остановить стрессовую реакцию организма и предотвратить его саморазрушение.

    Увеличение объема талии и живота

    Многие люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса, меняют свои пищевые привычки, начиная больше пить и есть. Логично, что это может привести к увеличению веса. Жир у людей, которые заедают стресс, откладывается обычно в области живота и талии, что связано с повышенным уровнем кортизола и адреналина. Если ваши джинсы стали туго сидеть, при этом вы начинаете усиленно заниматься спортом и голодать, но вес стоит на месте, скорее всего виной тому  стресс.

    Внезапные менструальные боли и нарушение цикла

    Если месячные вдруг стали болезненными это не норма! Да, у некоторых женщин этот период регулярно проходит в тандеме с рядом неприятных ощущений, но если спазмы появились внезапно, то, возможно, такова ответная реакция вашего организма на стресс. Стоит также обратить внимание на изменение характера выделений стали ли они более скудными или, наоборот, излишне обильными. Любое отклонение от привычного состояния, например задержки в цикле, в стрессовый период должны быть взяты под особый контроль.

    Ухудшение памяти и рассеянность

    Один раз забыть ключи или кошелек, конечно, вовсе не трагедия, но если такие неприятности стали происходить с вами постоянно это повод заподозрить у себя хронический стресс. Различные переживания и мысли о проблемах мешают концентрации внимания, даже если вам кажется, что это не так. Вспомните, сколько раз ситуации потерь или нелепых происшествий случались с вами после того, как вы пережили сильное потрясение? Подозреваем, что в большинстве случаев. Поэтому, если вам кажется, что вы просто рассеянный человек, скорее всего, все дело в неприятных фоновых переживаниях, которые постоянно сопровождают вас.

    Боли в животе и повышенное газообразование, запоры и диареи

    Проблемы с ЖКТ это еще один из частых симптомов. Дело в том, что наша пищеварительная система очень зависима от уровня гормонов стресса, которые вырабатываются неподалеку, в надпочечниках. Поэтому, если у вас не прекращается вздутие живота, а беспричинные запоры сменяются поносами, стоит не только бежать к гастроэнтерологу, но и подумать, что же такого происходит в вашей жизни, что может так сильно влиять на ваш желудок и кишечник? Кстати, так как путешествия хоть и являются приятным впечатлением, но все же представляют собой стрессовую ситуацию, часто бывает, что проблемы со стулом возникают именно вдали от дома, когда нарушается привычный ритм жизни.

    По утрам болит челюсть

    Днем все нормально, а ночью, сами того не замечая, вы так сильно сжимаете челюсти, что наутро испытываете боль в скулах? Но это не единственная проблема, ведь со временем от такого чрезмерного давления и трения ваши зубы могут начать разрушаться. Если подобное начало происходить, постарайтесь проанализировать, не испытывали ли вы сильный стресс в течение последних дней. В любом случае, как можно быстрее обратитесь к стоматологу, который пропишет вам капы, пока ваши зубы не слишком пострадали, и только потом следует разбираться с этой проблемой в кабинете у психоаналитика.

    Повышенная сонливость

    Непривычно много спите в последнее время? Возможно, так происходит из-за того, что после стресса и выброса адреналина наступает реакция торможения, во время которой непреодолимо тянет вздремнуть. Однако такой отдых не будет приятным, потому что, скорее всего, вы будете часто просыпаться, видеть кошмары, в итоге чувствуя себя невыспавшимся и раздраженным. Учтите, если вы живете в состоянии хронического стресса, это может привести к усилению депрессии, бессоннице, а также нарушению режима бодрствования и сна.

    Если хотя бы один из перечисленных нами симптомов присутствует в вашей жизни это повод задуматься, действительно ли у вас все в порядке. И даже если вы привыкли идентифицировать состояние стресса как фоновое, то можно попробовать справиться с ним домашними методами – успокаивающими чаями, расслабляющими ваннами, медитацией, просмотром позитивного контента. В случае же, когда вы переживаете действительно серьезное потрясение, или у вас есть обоснованный повод для сильной тревоги, лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

     Екатерина Бондаренко, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend