Tuesday 17.05.2022|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Фото: Pixabay
    Фото: Pixabay

    Диета может увеличить продолжительность жизни?

    Каждый, кто садится на диету, делает это, чтобы похудеть, но что, если в качестве бонуса вы также продлите себе жизнь? Группа исследователей нашла идеальную диету для поддержания веса и увеличения продолжительности жизни.


    «Диета долголетия» включает в себя много бобовых, цельного зерна и овощей, можно есть немного рыбы и белого мяса, а красного и переработанного мяса рекомендуется избегать. Также рекомендуется употреблять много орехов и оливкового масла. Допустимо употребление небольшого количества темного шоколада, однако это диета с низким содержанием сахара и обработанного зерна.

    Это меню напоминает средиземноморскую диету, которой придерживаются в так называемых «голубых зонах», где проживает сравнительно большое количество долгожителей. Их питание обычно основано на растительной пище с небольшим количеством морепродуктов и относительно низким содержанием белка.

    Так чем же она отличается от других диет? Эта диета требует, чтобы люди принимали пищу в течение определенного периода времени и выделяли время на периоды голодания.


    Команда исследователей из Университета Южной Калифорнии обнаружила, что важно не только что люди едят, но и когда они едят.

    «Мы изучили взаимосвязь между питательными веществами, голоданием, генами и долголетием и связали это с клиническими и эпидемиологическими исследованиями на приматах и ​​людях, включая долгожителей», – заявил профессор Уолтер Лонго на сайте университета.

    Ученые проанализировали сотни исследований, касающихся питания, болезней и долголетия, в которых участвовали как животные, так и люди, и объединили их со своими собственными наблюдениями. Их анализ включал широкий спектр низкокалорийных диет, таких как популярная кето-диета, а также вегетарианские, веганские и средиземноморские диеты. В исследовании также изучались различные формы голодания – иногда в течение двух дней и более, а также несколько раз в месяц.

    Команда обнаружила ряд факторов, связанных с увеличением продолжительности жизни и некоторыми заболеваниями. В целом, авторы исследования считают, что секрет долголетия заключается в употреблении умеренного или большого количества углеводов из необработанных продуктов. Кроме того, получение нужного количества белка и достаточного количества жиров из растительных источников может обеспечить около 30% потребности человека в энергии.


    Исследование показало, что в идеале прием пищи должен происходить в течение 11 или 12 часов, что позволяет поддерживать сбалансированный уровень инсулина и нормальное кровяное давление.

    Однако временные рамки для приема пищи и периодов голодания люди могут регулировать в соответствии со своим полом, возрастом, состоянием здоровья и генетикой. Например, людям старше 65 лет нужно больше белка, чтобы справиться с потерей массы тела.

    «Диета долголетия» – это не диетические ограничения, предназначенные только для снижения веса, а образ жизни, направленный на замедление старения, который может дополнить стандартные медицинские услуги, а также предотвратить заболевания и сохранить здоровье до старости», – заключает профессор Лонго.


    Walla, Е.А. Фото: Pixabay⊥

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    DW на русском: главные мировые новости

    "Заповедник": сатирическое шоу

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend