Даже за праздничным столом: почему так трудно оторваться от экрана

Седер. Большая семья, собирается на праздничный ужин, чтобы наконец-то провести время вместе. Но даже в такие моменты людям бывает трудно оторваться от экрана телефона. В чем причина?

Как пишет сайт Ice, исследование, проведенное в США, показало, что в 68 процентах домохозяйств по крайней мере один человек пользуется телефоном во время семейных трапез. 65 процентов семей признаются, что им это не нравится, а 42 процентов даже считают это невежливым. И все же это явление продолжается.

Здесь отчетливо видны различия между поколениями: в то время как 58 процентов людей в возрасте 60 лет и старше считают невежливым использование телефона во время еды, среди представителей поколения Z так считают только 23 процента.

Данные также демонстрируют гендерный разрыв: процент мужчин, считающих нормальным пользоваться телефоном во время семейного обеда, в два раза больше, чем процент  женщин, придерживающихся такого мнения.

А что происходит в семьях с детьми? Удивительно, но лишь 39 процентов детей сидят перед экранами во время еды в то время, как такую привычку имеют 64 процента отцов и 52 процента матерей. При этом 83 процента домохозяйств с детьми поддерживают идею приема пищи без телефонов.

Почему же так трудно оторваться от экрана во время семейного застолья?

Виртуальные сообщества, групповые чаты и постоянные потоки обновлений создают параллельные социальные пространства, которые порой затмевают физические связи.

Концепция «техноотвлечения» — помех, которые смарт-устройства создают в личном взаимодействии, — стала повседневным явлением.

Даже когда мы находимся в окружении семьи, сообщения продолжают поступать, статусы обновляются, а в голове звучит тихий голос: «Может быть, я что-то упускаю». Речь идет о FOMO — страхе что-то упустить — одном из самых заметных психологических явлений цифровой эпохи.

Социальные сети только усугубляют это чувство. Лента представляет собой отредактированную, блестящую реальность, полную событий, которые другие люди переживают прямо сейчас, а мы — нет. Это чувство создает навязчивое желание следить, оставаться в курсе событий и реагировать.

Между тем смартфоны не просто крадут наше время — они меняют наше отношение к окружающему миру. Исследования показывают, что средняя продолжительность концентрации внимания в цифровую эпоху сокращается. Мы привыкаем к коротким, резким, постоянно сменяющимся стимулам, а когда за праздничным столом все спокойно, мозг начинает искать такие стимулы.

Одно лишь присутствие телефона на столе, даже если он положен сбоку, все равно ухудшает концентрацию внимания и способность слушать.

Осознание того, что он там, и что он может позвонить, достаточно, чтобы отвлечь нас. Внимание рассеивается, и слова, сказанные за столом, больше не воспринимаются. А когда концентрация внимания падает, вместо того, чтобы действительно слушать, мы просто ждем окончания разговора, чтобы проверить «какую-нибудь мелочь».

Когда взрослые погружаются в экран — пусть даже на мгновение — дети чувствуют это сразу. Исследования показывают, что отвлеченное родительское внимание может нарушить эмоциональную связь с детьми, ослабить их чувство безопасности и усилить разочарование и стремление привлечь внимание.

Даже среди взрослых чрезмерное использование телефона может стать препятствием для открытого и искреннего общения. Когда каждый занят своим экраном, сложно вести содержательную беседу, понимать эмоции и распознавать невербальные сигналы. И во время семейной трапезы, которая должна была объединить всех, возникает ощущение физического присутствия наряду с эмоциональным отсутствием.

Можно по-другому: новые привычки для праздничного стола

Хорошая новость в том, что это можно изменить — не с помощью резких выговоров или запретов, а с помощью простых, согласованных и общих правил. Например, заранее определите: никаких телефонов за праздничным столом. Не потому, что это запрещено, а потому, что мы сами выбираем быть вместе. 

Изменение привычек также требует личной осознанности. Вы можете начать с отключения уведомлений, перемещения отвлекающих приложений на дополнительный экран или даже с использования приложений, которые отслеживают время использования. Иногда для изменения поведения достаточно просто знать, как долго мы смотрим на экран.

«Детали», Е.А. Фото: Depositphotos.com