Что такое «Сон красоты» и почему он всем необходим?

Вы постоянно не высыпаетесь? Жертвуете сном ради того, чтобы успеть все и еще немножечко больше? Будьте готовы к тому, что такой образ жизни очень скоро отразится на коже вашего лица. Постоянное недосыпание, стрессы и неправильное питание – все эти факторы приводят нас к появлению новых морщин, к вспышкам угрей и даже к пигментным пятнам. Приглашенный эксперт Хава Зингбойм объяснит, как спасти кожу от вышеперечисленных проблем, даже если вы не успеваете достаточно поспать.

Сон против морщин

Мы все наслышаны о пользе сна и не отрицаем его важность для нашего здоровья, но при этом большая часть людей продолжают по тем или иным причинам спать недостаточное количество времени. Если такие побочные действия от недосыпания как ожирение, ухудшение памяти или раздражительность вас не переубеждают начать ложиться пораньше, то у нас есть еще одна весомая причина, которая наверняка заставит вас задуматься – регулярный недостаток сна приводит к появлению морщин и раннему старению кожи.

Так разовое недосыпание на следующее утро «украсит» ваше лицо черными кругами и мешками под глазами, а вот если же вы будете регулярно пренебрегать количеством и качеством сна, то вскоре обнаружите, что старение вашей кожи резко ускорилось.

Что такое «Сон красоты»?

Правильный ночной отдых продолжительностью 6-7 часов без пробуждений специалисты назвали «сном красоты» – это очень верный термин, ведь во время качественного отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола, что позволяет клеткам кожи восстанавливаться. Ночью наша кожа не подвергается воздействию свободных радикалов, поэтому ее защитные механизмы заменяются механизмами регенерации.

То есть недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола и нарушает механизмы обновления кожи. Кроме того, высокий уровень кортизола в организме вызывает более быстрое расщепление коллагена, который является одним из важнейших компонентов упругой и молодой кожи.

В дополнение к преждевременному старению и отечности под глазами, из-за хронического недостатка сна может появиться или ухудшиться угревая сыпь и пигментные пятна. Кроме того, исследования ученых установили прямую связь между такими проблемами кожи как атопический дерматит и себорея – со стрессом, который может быть вызван или усугублен в том числе недостатком сна.

Как же восстановить кожу, если у вас не получается достаточно спать?

Хороший и качественный сон следует рассматривать как неотъемлемую часть ухода за кожей, которая влияет на ее внешний вид и здоровье. Но, разумеется, современная жизнь диктует нам свои бешеные ритмы. Или, может быть, вы – молодые родители, которые вынуждены просыпаться много раз за ночь, чтобы подойти к малышу, или вы страдаете от бессонницы. В любом случае – отчаиваться не стоит. Существует несколько шагов, которые вы должны сделать, чтобы защитить свою кожу от стресса или недосыпания:

1. Время сна является идеальным для впитывания кожей активных ингредиентов. Ваша вечерняя рутина должна обязательно включать в себя качественное очищение лица перед сном. После этого следует нанести на кожу специальный ночной крем с активными ингредиентами, регенерирующими кислотами на основе ретинола или пептидов.
2. Утром не менее важно укрепить защитные механизмы вашей кожи. Здесь вам помогут сыворотки с витамином С или антиоксидантные маски, которые защитят вашу кожу, даже если вы находитесь в состоянии стресса. Также прекрасным антиоксидантом являются гиалуроновая кислота и жирные кислоты, такие как Омега 6.
3. Что же касается мешков и черных кругов под глазами, сегодня на рынке представлено множество различных препаратов, которые снимают отечность вокруг глаз. Разумеется, их эффект носит временный характер.
4. В случае же таких проблем с кожей, как атопический дерматит, себорея, акне и пигментные пятна – здесь крайне важно проконсультироваться с квалифицированным косметологом по поводу лечения и индивидуального подбора активных ингредиентов.

Хороших вам снов, Хава Зингбойм, Walla. К.В.

Изображение: Pixabay