Что такое либидо и как его вернуть? Отвечают сексологи

Слово «либидо», введенное в обиход с легкой руки Зигмунда Фрейда, означает не что иное, как половое влечение. С терминологией основатель психоанализа справился отлично, но вот методиками по возвращению огня в отношения почему-то не поделился. Давайте же послушаем, как современные сексологи советуют поступать, если сексуальное желание оказалось на грани угасания.

Начнем с того, что «из-под палки» сексом никто заниматься не должен. Ни вы, ни ваш партнер не обязаны приносить себя в жертву и терпеть дискомфорт из-за физиологии, эмоций или не совпадающих желаний. Любое принуждение в постели окончательно уничтожит влечение друг к другу.

Вместо этого лучше откровенно поговорить со своим избранником и ввести в повседневную жизнь привычки для повышения либидо, о которых мы писали ранее. Если же результат вас до сих пор не радует, обратите внимание на семь советов от сексологов по возрождению страсти внутри пары.

Используйте смазку

Поймать нужное для секса настроение будет невозможно, если интимная близость причиняет одному из партнеров физическую боль. Самая распространенная причина такого явления – сухость из-за недостатка естественной смазки. К счастью, решить ее проще простого, для этого достаточно приобрести лубрикант на основе силикона.

Силиконовые лубриканты более долговечны и увлажняют лучше, чем альтернативы на водной основе. К тому же вы сможете подобрать приятный для вас вкус и аромат лубриканта или же выбрать по желанию дополнительный эффект, например охлаждения или разогрева, что также разнообразит вашу интимную жизнь.

Питайтесь правильно

Соблюдение полезной для здоровья сердца диеты поможет вам заодно заново разжечь огонь в постели. Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, обнаружило связь между высоким уровнем холестерина в крови и отсутствием у женщин возбуждения и оргазмов.

Дело в том, что холестерин накапливается в артериях и затрудняет кровоток в области таза, что может снизить чувствительность гениталий и затруднить достижение пика удовлетворения. Чтобы уменьшить уровень холестерина в крови, необходимо есть больше фруктов и овощей, а также сократить потребление животных жиров и цельномолочных продуктов.

Снимите стресс перед сексом

Ежедневные факторы стресса (работа, успеваемость детей в школе, протекающий кран в ванной и так далее) оказывают более сильное влияние на вашу сексуальную жизнь, чем вы можете себе представить. Стресс заставляет организм вырабатывать больше гормона кортизола, который при переизбытке способен подавлять либидо. Поэтому, прежде чем приступить к исполнению «супружеского долга», найдите простой способ очистить свой разум, будь то пенная ванна, медитация или время наедине с хорошей книгой.

Человек не может полностью оградить себя от стресса, однако в наших силах искоренить эмоциональную подавленность, к которой он приводит. Проанализируйте свои желания и добавьте в жизнь простые радости: выделите десять минут на гимнастику утром и полчаса на медитацию или дыхательные практики вечером, следите за качеством своего сна, запишитесь на сессию к психологу. Как только вы воспрянете духом, либидо не заставит себя долго ждать.

Изучите свои отношения

Отсутствие полового влечения порой сигнализирует о более серьезных причинах за пределами спальни. Это может быть сдерживаемое недовольство множеством мелких бытовых проблем или нечто более серьезное, например отсутствие нормального общения в паре. Если качество ваших отношений требует профессиональной помощи, найдите лицензированного парного терапевта по вопросам брака и семьи. Если же проблема касается только секса, поищите сертифицированного сексопатолога.

Исследования подтверждают, что женщина обычно теряет заинтересованность не в сексе как таковом, а в конкретном человеке. Поэтому встряхнуть остывшие чувства реально, даже если не менять партнера, а просто заняться со «старым» чем-то новым.

Найдите занятие для двоих

Помимо интимной близости существует еще много сфер, где вы отлично выступите вместе. Походы на природе, бег, занятия спортом, кулинарные курсы – любое хобби или интерес, которыми вы и ваш партнер можете заниматься вместе, – укрепят вашу эмоциональную связь, а чувство поддержки усилит сексуальное желание.

Опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology исследование показало, что пары, которые вместе участвовали в новых интересных занятиях, получали большее удовлетворение в постели. А какое именно общее занятие вы придумаете – прыжки с парашютом, прогулки на велосипеде, танцевальный класс или что-то другое, зависит только от вас и ваших предпочтений.

Подключите спорт

Физические упражнения полезны для здоровья: они борются с уровнем стресса, улучшают настроение и самооценку. Кроме того, спорт может повысить и сексуальное влечение. Так, учеными было доказано, что три получасовые тренировки в неделю помогают наладить интимную жизнь и повысить уровень либидо.

Прислушивайтесь к своему телу

В ряде случаев отсутствие полового влечения становится одним из симптомов более серьезных медицинских проблем. Поэтому, если наряду с низким либидо вы начнете замечать другие симптомы – прибавку в весе, бессонницу, сухость кожи, выпадение волос, тревожность, усталость, не игнорируйте свое состояние и обратитесь за консультацией к врачу.

Причина вышеописанных симптомов может быть связана, к примеру, со здоровьем щитовидной железы, депрессией, хронической усталостью и другими состояниями, с которыми вам поможет разобраться специалист.

Верьте в себя! У вас обязательно все получится!

Дмитриева Екатерина, «Детали» √

Фото: Depositphotos.com