Что произойдет с вашим организмом, если вы решите отказаться от молока

В последнее время все больше людей заявляют об отказе от молочных продуктов. Что это — не более, чем очередной тренд, или явление, вызванное рядом веских причин? В сегодняшнем материале читайте, что может произойти с вашим организмом, если вы уменьшите потребление молочных продуктов, и может ли отказ от молока принести пользу.

По мнению экспертов, несмотря на полезные свойства молока, у него есть и существенные минусы. Оказывается, что, отказав себе в потреблении молочных продуктов, вы можете добиться следующих изменений в своем организме:

1. Ваше пищеварение стабилизируется

Замечено, что испытывать неприятные ощущения после употребления молочных продуктов, например, чувство тяжести в животе, вздутие, газы, диарею, тошноту или симптомы синдрома раздраженного кишечника, могут даже те люди, у которых не диагностирована непереносимость лактозы.

Причина кроется в том, что во взрослом возрасте мы фактически перестаем вырабатывать лактазу – фермент, который необходим для переваривания молочных продуктов. О том, что у вас есть непереносимость лактозы, можно догадаться уже на основании ее проявлений: симптомы обычно начинаются от получаса до двух часов после еды или питья лактозосодержащих продуктов.

2. Улучшится состояние вашей кожи 

Если вы продолжаете перебирать дорогие уходовые средства, но прыщи и угри все равно не проходят, возможно, есть смысл все-таки попробовать хотя бы на время перейти на безмолочную диету. Многие люди, которые уже успели отказаться от молока или свести его употребление к минимуму, заметили значительные улучшения не только в пищеварении, но и в качестве их кожи.

По мнению некоторых экспертов, отказ от молока и молочных продуктов действительно может в некоторых случаях уменьшить проявления акне, псориаза и экземы.

3. Вы можете похудеть

По мнению экспертов, переход на безмолочную диету может быть одним из простых способов, чтобы начать избавляться от лишнего веса. Поэтому если вы пытаетесь убрать лишний жир с боков и живота, исключение молочных продуктов действительно может вам помочь в этом. Просто попробуйте и проследите за реакциями своего организма.

4. Вы можете снизить риск диабета

Согласно исследованиям, чем больше вы едите нежирных молочных продуктов, тем выше риск возникновения диабета. Причина такой закономерности может быть в том, что производители заменяют недостающий жир в молоке сахаром, что превращает молочные продукты в потенциально опасные. Следовательно, пытаться сократить количество съеденных калорий, употребляя обезжиренные молочные продукты – не самая лучшая идея.

5. Вы по-прежнему сможете получать кальций

Обычно кальций ассоциируется именно с молочными продуктами (молоком, сыром, творогом и так далее), и все они действительно являются отличным источником кальция, витаминов и полезных жиров. Однако существует бесчисленное множество растительных источников этого жизненно важного минерала, который нужен для строительства и поддержания здоровья костей.

Кальций важен, но молоко — не единственный его источник. Листовая зелень, брокколи, каши (например, овсянка), соевые бобы, кунжут, орехи (среди которые фундук и миндаль), фрукты (особенно апельсины и инжир), лосось и сардины — все они также содержат большое количество кальция.

Пить молоко или не пить?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Важно понимать, что в вопросе употребления молочных продуктов речь идет о поиске баланса, умеренности и осознанности. Помните, прежде чем отказаться от молочных продуктов, следует поговорить на эту тему со своим врачом. Именно он поможет вам решить, что лучше для вас и подскажет, какие продукты нужно будет употреблять больше, чтобы безмолочная диета принесла вашему организму пользу, а не вред.

Вывод: ориентируйтесь на индивидуальные особенности своего организма, а также следуйте рекомендациям врача.

Мария Моро, «Детали»,

по материалам Healthline, Eat this!, Go dairy free, Harpers Bazaar

Изображение: Pixabay˜