Что происходит в мозге, когда мы все вместе скорбим

Ожидается, что сегодняшний день станет одним из самых трудных дней, которые страна пережила за последнее время. Возвращение тел похищенных принесет с собой волну траура, боли, гнева и шока. 

Сайт Walla разобрался в том, как наш мозг реагирует на такие ситуации, каковы механизмы преодоления трудностей, и как мы можем эмоционально подготовить себя к ним.

Чем личное горе отличается от коллективного?

Личное горе связано с личными эмоциональными переживаниями человека. Это более интимный процесс, включающий такие стадии горя, как отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Коллективное горе происходит одновременно среди большой группы людей и, как правило, более шумное и экстравертное — с постоянным публичным дискурсом в СМИ.

Главное отличие в том, что коллективный траур создает чувство сопричастности. Мы чувствуем связь с другими, и этот механизм позволяет нам совместно переживать эмоции. С другой стороны, это может также вызвать усиление эмоций, таких как гнев, чувство беспомощности или коллективная тревога.

Сегодняшние события являются наиболее тяжелыми для израильтян, поскольку они сочетают в себе коллективный национальный траур с периодом, когда страна и так находится в состоянии постоянного напряжения из-за войны.

Осознание того, что похищенный не вернется живым, вызывает шок, печаль и даже гнев. Просмотр передач о возвращении тел может вызвать сильные эмоции, особенно среди семей похищенных, которые до сих пор не знают, что случилось с их близкими. Многие люди будут испытывать посттравматические стрессовые реакции, даже если они не являются прямыми родственниками жертв.

Важно понимать, что эта реакция совершенно нормальна — наш мозг реагирует на такие ситуации в силу способности людей к состраданию.

Как пережить коллективный траур?

• Баланс воздействия СМИ: с одной стороны, важно быть информированным, но с другой стороны, постоянный просмотр новостей может привести к эмоциональной подавленности. Рекомендуется установить конкретное время для проверки обновлений и не проводить все время у экранов.
• Эмоциональная обработка посредством дискурса: общение с друзьями и семьей, обмен чувствами, внимание к другим.
• Личные ритуалы: каждый может найти подходящий ему способ справиться с ситуацией — это может быть письмо, медитация, времяпрепровождение на природе, на солнце, прослушивание расслабляющей музыки или занятия спортом.
• Осознание реакций тела: обратите внимание на наличие физического напряжения (например, головных болей или мышечных болей) и используйте методы релаксации.

Как можно поддержать друг друга во время коллективного траура?

Помните, что горе – это личное чувство: не существует «правильного способа» горевать. Каждый человек испытывает эмоции по-разному, и не стоит судить других за их реакцию. Некоторые люди будут стремиться дистанцироваться от событий, а некоторые не смогут этого сделать. Любые эмоции допустимы, будь то грусть, тревога или гнев.

Даже во время траурных дней важно находить моменты для тишины, общения с семьей и друзьями и воспоминаний о вещах, которые нас укрепляют.

У нас также есть биологические механизмы, которые позволяют нам становиться сильнее посредством человеческих связей, социальной поддержки и постепенной эмоциональной переработки.

«Детали», Е.А. Фото: Томер Аппельбаум ∇