Воскресенье 29.11.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    portrait-pixabay

    Что делать, если у вас случился приступ тревоги?

    Давление в груди, удушье, дрожь по всему телу, учащенное сердцебиение, потливость, головокружение и одышка – все это признаки приступа тревоги, который может случиться с каждым из нас во время стрессовой ситуации. Мы попросили доктора Идана Горена объяснить нам, почему подобное происходит с человеческим организмом, и каким образом можно поскорее выйти из этого мучительного состояния.

    За этот год многие из нас встретились лицом к лицу с повышенной тревожностью, страхом и беспокойством, что вполне терпимо для одних людей, а вот для других – может перерасти в то, что иногда называют приступом тревоги. Хоть это и не профессиональный медицинский термин, а всего лишь распространенное выражение, это никак не облегчает страдания тех, кто сталкивается с подобным состоянием.

    Беспокойство – чувство, которое время от времени испытывает каждый из нас. Оно выражается в переживаниях о том, что может или, напротив, не может произойти в будущем, усиливая при этом уровень нервозности и стресса. Получается так, что некоторые люди испытывают беспокойство гораздо чаще и сильнее, чем другие. В отдельных случаях у них даже может развиться генерализованное тревожное расстройство, которое характеризуется постоянной устойчивой тревогой, не связанной с конкретными объектами или ситуациями.

    Каковы симптомы приступа тревоги?

    Люди, которые чересчур сильно беспокоятся, иногда испытывают такие симптомы, как давление в груди, удушье, дрожь по всему телу, учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, одышку, покалывания во рту или пальцах. В ряде случаев подобное состояние может свидетельствовать о том, что у вас начинается приступ тревоги. Хотя отметим, что каждый конкретный случай должен быть рассмотрен отдельно, потому что многие заболевания, включая такие угрожающие жизни диагнозы, как например, сердечный приступ, могут проявляться аналогичным образом. Поэтому, если у вас есть хотя бы малейшие сомнения – лучше проконсультируйтесь с врачом.

    Что такое паническое расстройство?

    Отличное от приступа тревоги состояние – паническое расстройство, которое характеризуется спонтанным и беспочвенным возникновением панических атак от нескольких раз в год до нескольких раз в день, а также мучительным ожиданием их возникновения в перерывах между ними. Подобное состояние существенно ограничивает и ухудшает качество жизни человека. Если вы или ваши близкие испытываете нечто подобное, то обязательно стоит проконсультироваться с профессионалом в этой области.

    Ощущая описанные симптомы, точно не рекомендуется пытаться снять тревогу при помощи алкоголя, сигарет или наркотиков. Они могут лишь усугубить ситуацию, но точно не помочь.

    Как избавиться от приступа тревоги?

    Проблема в том, что стрессовых ситуациях люди склонны концентрироваться на вещах, которые они не в состоянии изменить, вместо того, чтобы искать в это время способы почувствовать себя лучше. Во-первых, всегда стоит помнить, что ощущать тревогу вполне нормально, и большинство людей вокруг вас также испытывают беспокойство и страх в определенные моменты своей жизни. Поэтому нет поводов думать, что вы столкнулись с бедой один на один.

    Также существует ряд вещей, которые можно сделать, чтобы смягчить симптомы подобного состояния. Например, попробуйте медленно и глубоко подышать или используйте известные вам методы релаксации, такие как осознанность или медитация. Еще одним эффективным способом для снятия тревоги являются регулярные физические упражнения.

    Помимо всего этого, помните, что о подобных ощущениях очень важно и нужно говорить со своими друзьями, членами семьи или с профессионалами. К примеру, вам могут помочь избавиться от приступов тревоги психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия и другие.

    Healthy Walla

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend