Что происходит с нашим организмом при регулярном недосыпе?

Что происходит с нашим организмом при регулярном недосыпе?

Даже в дни карантина ритм жизни большинства из нас настолько насыщенный, что иногда просто не хватает времени на то, чтобы отвести на сон рекомендуемые 7-8 часов в сутки. В сегодняшнем материале мы перечислим, какие последствия для нашего здоровья несет в себе регулярный недосып. Возможно, это заставит вас задуматься о том, чтобы прекратить жертвовать качественным ночным отдыхом.

Сомнологи настоятельно рекомендуют на постоянной основе поддерживать режим бодрствования и отдыха, поскольку сон является залогом крепкого физического и психического здоровья. Они подчеркивают, что это время никак нельзя экономить, чтобы заняться чем-то пусть даже очень полезным или интересным. Во время сна наш организм не только отдыхает, но и восстанавливается. То есть это необходимый процесс, при дефиците которого наступает сильный стресс. Регулярный недосып может проявляться в виде различных последствий, начиная от снижения работоспособности и плохого настроения до возникновения ряда серьезных заболеваний.

Мы изучили данные различных исследований на эту тему и собрали информацию о том, как именно систематический недосып может влиять на наш организм.

Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний

По мнению ученых, хронический недостаток сна постепенно приводит к увеличению вероятности развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность и инсульт, даже при наличии регулярных тренировок и здорового образа жизни.

Что происходит с нашим организмом при регулярном недосыпе?

Анализируя показатели людей с генетической предрасположенностью к сердечным заболеваниям, специалисты пришли к выводу, что сон продолжительностью от 6 до 9 часов значительно уменьшает риск сердечного приступа, в то время как регулярный ночной отдых продолжительностью менее 6 часов, наоборот, может привести к проблемам с сердцем. Эксперты настоятельно рекомендуют наладить режим, напоминая о том, что качество сна можно изменить с помощью новых привычек и управления стрессом. 

Ухудшаются когнитивные функции

Полученные в ходе исследований данные также свидетельствуют о том, что при регулярном недосыпе могут ухудшаться работоспособность, память и внимание. Кроме того, регулярно жертвующий сном человек всерьез рискует столкнуться с резкими перепадами настроения, раздражительностью, повышенной усталостью и слабостью.

Увеличивается вес

Недостаток сна опасен не только для нашего здоровья, но и для фигуры. Если человек не высыпается, он неизбежно начинает испытывать дефицит сил и энергии, последствием которого является повышенный аппетит. Поэтому для того, чтобы не допустить пагубного влияния недосыпа на свой организм, старайтесь тщательно планировать свой график дня, а также следить за тем, какое количество калорий вы употребляете.

Ухудшается состояние кожи

Сон в достаточном количестве также важен для нашей красоты и молодости. Оказывается, недостаток ночного отдыха может привести к снижению уровня увлажненности кожи, нарушению ее текстуры, снижению эластичности и даже к преждевременному появлению на лице морщин и складок. Чтобы предотвратить все это, начните ложиться спать до 23:00! Ведь по утверждениям экспертов, наиболее эффективным временем для сна и восстановления кожи считается промежуток с 23:00 до 2:00.

Что происходит с нашим организмом при регулярном недосыпе?

Напомним, что ранее мы уже рассказали о том, как уровень гормона сна влияет на здоровье человека, и что необходимо делать, чтобы не препятствовать его синтезу, а также обсудили, какие вещи следует убрать из спальни для того, чтобы улучшить качество своего ночного отдыха.

Помните, что качественный сон очень важен для нашего здоровья. И не стоит наивно полагать, что его недостаток удастся компенсировать за выходные дни. Лучше всего каждый день отправляться спать в одно и то же время, чтобы проводить в кровати рекомендуемое количество часов.

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Unsplash

Новости

Вышедшие на биржу соцсети Trump Media и Reddit назвали новыми акциями-мемами
Последние секунды жизни палестинца, ставшего иудеем
Цены на золото обновили исторический максимум третий раз за месяц

Популярное

За два дня до войны приехал торговец из Газы, заплатил наличными и… исчез

Я спрашиваю фермера Офера Селу из мошава Гева-Кармель, как война повлияла на его отношения с торговцами из...

Мы ошибаемся, если думаем, что в Израиле низкие пособия. В будущем их еще больше урежут

Сообщение о будущем и неизбежном банкротстве Службы национального страхования в Израиле («Битуах леуми»)...

МНЕНИЯ