Что происходит с нами, когда мы не можем простить обиду?

В детстве нас учат: если кто-то просит прощения – он обязательно должен быть прощен. Однако реальность такова, что иногда отпустить обиду бывает слишком уж сложно. Мы решили узнать у психологов, правильно ли прощать любой ценой, а также что произойдет, если вам так и не удастся избавиться от гнева?

Люди верят, что «ошибка – это человеческая слабость, а прощение – божественная добродетель». Многие называют просьбу о прощении актом превосходства или даже героизмом, хотя на самом деле такие слова в первую очередь предназначены для того, чтобы мы сами могли почувствовать себя лучше. Плюс, искреннее сожаление обидчика о случившемся помогает человеку, который прощает, гораздо больше, чем он может себе представить.

«Человек, который отказывается кого-то прощать, сталкивается с переполняющим его чувством гнева, депрессией или даже посттравматическим расстройством. Подобные мысли не только давят на разум, они также могут привести к развитию физических заболеваний», – объясняет опытный клинический психолог Мали Топаз.

Ади Битнер, клинический психолог и владелица центра психотерапии Soul, разделяет это мнение, отмечая: «Нейропсихология учит нас, что стрессовые ситуации, возникающие, например, когда человеку трудно кого-то простить и отпустить, вызывают секрецию нейротрансмиттеров, которые могут повредить различные нервы».

Научно доказано: обиды вредят здоровью

Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что люди, то и дело вспоминающие о тяжелых событиях из прошлого, которые они не смогли преодолеть, испытывают снижение уровня иммуноглобулинов. Оно длится в среднем около шести часов. Это приводит к снижению иммунитета, который борется с инфекциями, и поэтому, как объясняют ученые, такие люди подвержены повышенному риску столкнуться с различными заболеваниями.

Другие исследования показали, что затаенная обида может повысить кровяное давление, повредить легкие и в целом сократить продолжительность жизни. Ко всему прочему также добавляются и психологические проблемы, такие как нервозность, беспокойство, недоверие к окружающим, а в некоторых случаях даже трудности в построении новых отношений, так как человека начинают одолевают страхи, что его снова обманут и обидят.

«Например, человеку может быть трудно простить родителей за то, что они причинили ему боль в прошлом. Я часто вижу это у моих пациентов. В итоге такие неразрешенные травмы фиксируются и переходят в их будущие отношения с супругами – и они даже не подозревают об этом», – добавляет Битнер.

Каждый ли человек заслуживает прощения?

Разумеется, прощать или нет – это личное решение каждого, зависящее от множества обстоятельств и факторов. Но у психологов есть небольшая подсказка, которая может помочь нам немного лучше понять друг друга.

«Обычно люди, которые причиняют кому-то боль, делают это, потому что они сами страдали в прошлом. В наших силах разорвать этот порочный круг, простив своего обидчика, – объясняет Мали Топаз. – Прощая, вы наконец-то можете избавиться от гнева и освободить пространство в своей голове для положительных эмоций, которые, как известно, улучшают здоровье и повышают стрессоустойчивость».

Невозможно простить за один день (даже в Йом Кипур)

Праздник Йом Кипур многим из нас кажется просто идеальным поводом, чтобы попросить прощения и простить самому, но если вы спросите мнение экспертов, станет понятно, что через это стоит проходить немного иначе.

«Прощение – это длительный процесс, который не может произойти безо всякого основания за один день, – объясняет психолог. – Невозможно разом закрыть все обиды, а затем ощутить полное очищение. Это процесс, который вы должны сначала пройти наедине с самим собой, а затем вместе с человеком, который причинил вам боль. Тогда вы сможете сказать, что прощаете его, и действительно отпустить ситуацию».

Специалисты подчеркивают, что в этом процессе важно выражать свои чувства и не убегать от них – позволять себе ощущать гнев, боль, обиду и разочарование. Когда мы дадим этим чувствам то место, которого они заслуживают, освободиться от них будет гораздо быстрее и проще.

«У каждого из нас внутри есть собственные часы, которые тикают с разной скоростью, поэтому каждому требуется разное время, чтобы простить и отпустить. Наша психика очень многогранна ​​– в ней много слоев, которые мы не всегда можем осознать. Поэтому вы не должны пытаться ускориться в прощении, и, конечно же, не стоит ожидать, что это произойдет в один день», – говорит Ади Битнер.

В этом процессе также очень важно поделиться переживаниями с другими, чтобы правильно проработать свои чувства. Это то, что трудно сделать в одиночку, но можно осуществить с помощью друга или профессионала, такого как психолог.

Что будет, когда обида пройдет?

Только справившись со своими обидами, мы можем начать думать о другой стороне конфликта. По словам Мали Топаз, важно попытаться понять, почему тот или иной человек сделал то, что причинило нам вред. Одним из самых важных инструментов в этом процессе является сочувствие, способность поставить себя на место другого и понять, как в его глазах выглядит произошедшее между вами.

Важно понимать, что сочувствие – это не то, что есть в нас или чего нет. Это внутренняя «мышца», которую можно и нужно развивать. И произойти это может только благодаря регулярным тренировкам и нашему искреннему желанию.

Healthy Walla

Изображение: Unsplash