Главный » Life Style » Тренды » Что делать, если вы беспокойно спите или страдаете от бессонницы?

Что делать, если вы беспокойно спите или страдаете от бессонницы?

К вопросу сна стоит относиться серьезно хотя бы потому, что одну треть своей жизни мы проводим в постели за просмотром сновидений. Качественный сон — это залог здоровья, ведь именно в это время в нашем организме вырабатывается ряд важных гормонов, идет регенерация тканей и восполняются физические силы. Поговорим сегодня о важности сна и о месте, где вы сможете узнать о нем все, что вас интересует, и даже больше.

Ни для кого не секрет, что качественный сон ускоряет когнитивные процессы, позволяя нам принимать более взвешенные решения, восстанавливает функции мозга во многих аспектах, таких как обучение, память и настроение. Благодаря ему же повышается секреция мелатонина и сохраняются биологические часы, следование которым помогает предотвратить преждевременное старение. Отсюда можно сделать вывод, что хороший сон улучшает качество всей нашей жизни в целом.

Тогда как проблемы со сном, напротив, приводят к снижению иммунитета и ухудшению состояния здоровья. Некачественный сон способен нарушить снабжение организма кислородом, что может повлиять на изменение структуры мозга, повышает риск несчастных случаев на производстве и автомобильных аварий и так далее. Именно поэтому стоит придерживаться ежедневного режима, который бы включал в себя 7-9 часов спокойного сна, физические упражнения и правильное питание.

В соответствии с глобальными мероприятиями Всемирной организации сна, в 2020 году Израиль будет стремиться укрепить в умах жителей страны связь между здоровым образом жизни и качественным сном под лозунгом: «Улучшая сон, ты улучшаешь жизнь, улучшая всю планету».

С этой целью даже была создана специальная группа в Фейсбук "Sleep Forum - With Avi Barseset" (ивр. פורום שינה - עם אבי ברססט), где любой желающий наконец-то сможет узнать, почему сон так важен, сколько нужно спать в сутки, как правильно это делать и многое другое. Ее создатель – Ави Барсессат – международный специалист по сну, генеральный директор сети магазинов Hollandia International, представитель Всемирной организации сна в Израиле и автор ряда книг по данной тематике, среди которых "Ночь в подарок" и "NAP – идеальный секрет сна".

Группа "Sleep Forum", которая была создана чуть больше месяца назад и уже насчитывает более 2100 участников, является для Ави Барсессата воплощением его мечты: «В этой группе я буду стараться по максимуму делиться знаниями, которые я успел накопить за годы работы в Израиле, с которыми я выступал в качестве лектора по всему миру и в роли эксперта в телевизионных шоу. Я расскажу пользователям самую важную информацию и дам им необходимые рекомендации и советы, которые поспособствуют улучшению качества сна каждого из них и, как следствие, их качества жизни».

Кроме того, для этой группы была создана команда консультантов по сну, состоящая из экспертов в различных областях, которые также будут делиться своими знаниями и личным опытом по темам, связанным со сном, медициной, здоровым образом жизни и питанием, а также делать акцент на тесную связь всех этих факторов. Среди них, к примеру, будет Сиван Эббот Баркан, физиолог и диетолог, специализирующийся на здоровом сне и правильном питании, которая также будет регулярно делился с участниками группы своими знаниями.

Присоединиться к "Sleep Forum" может каждый пользователь Фейсбука. Его участники открыто делятся своим опытом преодоления проблем со сном и участвуют в обсуждении историй других рассказчиков. Таким образом, группа становится безопасным и поддерживающим сообществом, в котором каждый может рассчитывать на получение ответов на любые вопросы о сне, вместе расширяя свои знания и приближаясь к умению правильно и качественно отдыхать по ночам.

Текст и фото предоставлено PR-агентством

 

Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

партнеры

Send this to a friend