Часто летаете? Хитрости, которые помогут вам избежать джетлага и болей в спине

Часто летаете на самолете и после каждой поездки ощущаете себя как выжатый лимон? Эксперты поделились советами, которые помогут предотвратить боли в спине, возникающие в результате сидения в неудобном кресле, а также научат быстрее адаптироваться к часовому поясу в месте назначения.

Всем нам было приятно вернуться после пандемии коронавируса к обычной жизни, немаловажная часть которой – путешествия. Однако как бы сильно мы ни любили бывать в новых городах и странах, нам приходится терпеть неудобства, связанные с длительными перелетами. Эксперты страховой компании AXA – Global Healthcare поделились с британским таблоидом The Sun несколькими советами, которые помогут чувствовать себя отлично во время и сразу после полета.

Как не проспать всю поездку?

Многим из нас знаком синдром смены часового пояса, который также называют джетлагом. Сопровождаться это состояние может не только нарушениями сна, но и усталостью, головной болью, потерей аппетита, а также проблемами с пищеварением, включая расстройство желудка, запор, диарею и вздутие живота. Учитывая все это, эксперты рекомендуют выспаться во время полета и воздерживаться от еды, если вы планируете приземлиться в новом пункте назначения утром.

«Если вы летите ночью, постарайтесь поспать в самолете и не есть до завтрака. По возможности дождитесь, пока приземлитесь, а затем съешьте полезный завтрак и быстро выходите к естественному источнику света. Это поможет вашему организму распознать начало нового дня без связи с тем временем, когда вы покинули предыдущий пункт назначения», – говорят они.

Кроме того, эксперты советуют почистить зубы и умыться по прибытии. Также рекомендуется сменить белье и воспользоваться дезодорантом. Все это поможет вашему телу привыкнуть к новой реальности и времени.

С другой стороны, если ваш рейс должен приземлиться вечером, рекомендуется бодрствовать во время полета, чтобы в новом пункте назначения отправиться прямиком в кровать и быстро заснуть. Несмотря на количество времени, проведенного в объятиях Морфея, утром старайтесь подняться в привычный для вас час и не спать слишком долго в первый день после прилета, даже если вы чувствуете острую потребность в том, чтобы поваляться до обеда.

Как спастись от неудобного кресла?

Что же касается болей в спине, которые иногда дают о себе знать после долгого сидения в тесных и неудобных креслах экономкласса, эксперты рекомендуют брать с собой в полет специальную подушку для шеи. Также важно следить за тем, чтобы спина находилась в максимально удобном положении во время всего перелета.

Ручную кладь будет лучше разместить в специальных отсеках над головой, вместо того чтобы класть ее себе под сиденье. «Ваше тело оценит дополнительное пространство для ног, а если вам понадобится что-то взять из сумки, то пара дополнительных движений, которые вам придется сделать, пойдут только на пользу, – объяснили эксперты. – Если у вас заболит спина, сядьте прямо и обопритесь на небольшую подушку».

Одна из вещей, которая больше всего раздражает бортпроводников, – когда пассажиры во время полета встают со своих мест. Однако, оказывается, таким образом мы помогаем своему телу легче пережить длительный перелет. «Встаньте и пройдитесь немного по самолету, сколько сможете. Если есть возможность, немного потянитесь в кресле. Эти движения помогут поддержать нормальный кровоток и предотвратят скованность и напряжение в теле», – заключают эксперты.

Travel Walla. Фото: Depositphotos.com √