Saturday 27.11.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    9 причин съедать по одному апельсину в день

    Сезон сбора цитрусовых в самом разгаре, и сладкие сочные апельсины так и просятся на наш стол. Вдвойне приятно, что эти фрукты не просто вкусны, но еще и беспрецедентно полезны.


    Вы знали, например, что съедая один апельсин, вы получаете 116,2 процентов от дневной нормы витамина С? Помимо этого, в этом фрукте содержится настолько полный набор полезных веществ, что употребляя по одному плоду в день, можно отказаться всех биодобавок.

    Повышают иммунитет

    Помимо витамина С в апельсинах также содержится тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), витамин B6, фолиевая и пантотеновая кислоты, фосфор, магний, марганец и селен. Этот звездный состав лучшим образом помогает укрепить защитные функции нашего организма.


    Полезны для кожи

    С возрастом наша кожа страдает от повреждений свободными радикалами. Этот процесс похож на то, как ржавеет после контакта с воздухом металл. Апельсины же богаты антиоксидантами, например такими как бета-каротин, и витамином С, который замедляет процессы старения и помогает выглядеть моложе своего возраста. Так, если вы начнете съедать по апельсину в день, вы будете выглядеть свежее не только в долгосрочной перспективе, ваша кожа практически сразу станет более сияющей.

    Улучшают здоровье глаз

    С возрастом изменениям подвергаются не только кожа, но и глаза. Апельсины обладают полезными для зрения питательными веществами, такими как витамин A, витамин C и калий. Также в составе этих фруктов есть так называемые каротиноиды, которые помогают предотвратить возрастную макулярную дегенерацию. Помимо всего прочего, доказано, что употребление цитрусовых улучшает ночное зрение.

    Предотвращают заболевания сердца


    Одна из причин, почему с возрастом здоровые люди приобретают сердечные недуги — закупорка сосудов и артерий. Это может быть следствием нездорового образа жизни и употребления в больших количествах вредной пищи. Апельсины содержат флавоноиды, такие как гесперидин, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови и предотвращают образование сосудистых бляшек. Помимо этого, витамин С в составе данного фрукта повышает эластичность стенок вен и артерий, а благодаря содержанию калия, уменьшается вероятность развития аритмий и улучшается сердечный ритм. Все это в совокупности помогает предотвратить возможность сердечного приступа. 

    Стимулируют мозговую деятельность

    Присутствующая в апельсинах фолиевая кислота полезна для здоровья и развития мозга. Эти цитрусовые очень полезно употреблять беременным женщинам, так как содержащиеся в них вещества предотвращают развитие неврологических расстройств у ребенка.


    Способствует профилактике рака

    Исследования показали, что в апельсинах содержится вещество под названием лимонен, которое помогает предотвратить различные виды рака, такие как рак легких, рак груди, рак кожи и так далее. Кроме того, антиоксиданты и витамин С помогают укрепить иммунитет, что также снижает риск развития рака.

    Снижают риск диабета

    В апельсинах много клетчатки, которая способна снизить уровень сахара в крови. Именно поэтому этот фрукт просто незаменим для больных диабетом 1-го типа. Регулярное употребление апельсинов помогает нормализовать инсулин и липиды.

    Улучшают пищеварение

    Как уже говорилось выше, в апельсинах много клетчатки. Этот фрукт способен решить проблему сбоев в работе пищеварительной системы. Достаточное количество воды и волокон в составе апельсинов стимулируют работу кишечника. При употреблении этих плодов увеличивается выработка желудочного сока, что улучшает переваривание пищи.

    Способствуют снижению веса

    Сто грамм апельсина содержат всего 43 калории, тем не менее за счет клетчатки фрукт является достаточно сытным.Такие свойства делают апельсин отличным перекусом, уменьшающим общую суточную калорийность рациона. Более того, как уже сказано выше — употребление апельсинов способствует своевременному опорожнению кишечника, что также важно для нормализации и поддержания оптимального веса.

    Апельсины очень вкусны и полезны, и мало кто откажется от угощения в виде этого солнечного фрукта. Однако все же не стоит злоупотреблять этим цитрусовыми, чтобы не спровоцировать аллергию. Один фрукт в день – это оптимально для того, чтоб получить все витамины, но при этом не не заработать нежелательную реакцию.

     Екатерина Бондаренко, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend