Главный » Life Style » Тренды » 8 признаков того, что вы находитесь в состоянии легкой депрессии

8 признаков того, что вы находитесь в состоянии легкой депрессии

Сотни миллионов людей по всему миру живут в состоянии депрессии, и, по оценкам специалистов, с каждым годом ситуация только ухудшается. Не все знают, что наряду с клинической, существует также легкая депрессия, которую провоцируют накопившиеся неудачи, проблемы и разочарования, принося на смену жизнерадостности тоску, печаль и равнодушие даже к приятным вещам. Крайне важно не закрывать на подобное состояние глаза и вовремя нажать на кнопку «SOS», чтобы не дать ему усугубиться.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в период с 2005 по 2015 год показатели депрессии у жителей нашей планеты увеличились на 18%, то есть более 300 миллионов человек живут не полной жизнью, а в тени своей грусти и тоски. Наряду с клинической существует еще один тип депрессии – легкая. Тому, кто страдает от нее, удается выполнять свои повседневные обязанности, ходить на работу, быть хорошим родителем и супругом, но каждый день над ним будто бы парит черное облако. Легкая депрессия опасна именно тем, что страдающий от нее человек считает себя просто уставшим, но не больным, тогда как даже продолжительный отдых неспособен победить это расстройство.

Диагностика депрессии совсем не простая вещь, заниматься которой могут только профессионалы, но существуют некоторые явные признаки, которые помогут вам понять природу вашей затянувшейся печали:

  1. Вы очень часто грустите

Многие из нас склонны паниковать и бояться этой эмоции, на самом же деле грусть является нормальной частью повседневной жизни человека. Однако, если вы более двух недель беспрерывно испытывайте тоску и печаль, а окружающие начинают замечать, что у вас как-то резко изменилось настроение, вам стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью. Если же вы не уверены, что с вами – начало депрессии или обычная мимолетная грусть, то можете понаблюдать сами за собой. Так, например, если ваше печальное настроение все чаще вносит коррективы в ваш привычный образ жизни, то ситуация однозначно требует вмешательства.

  1. Вас больше ничего не радует

Депрессия заставляет людей терять интерес даже к тем вещам, которые когда-то доставляли им массу удовольствия и радости. к примеру, вы начинаете избегать встреч с друзьями и семейные застолья по выходным, вам больше не кажутся привлекательными танцы в клубе и вкусная еда в ресторане, вы резко прекращаете заниматься любимым видом спорта. При этом вашими оправданиями могут служить «стресс на работе» или «нехватка времени», но, по сути, вы просто ощущаете истощение, которое даже приятные вещи превращает в тяжелое бремя.

  1. Ваш вес резко изменился

Во многих случаях легкая депрессия отражается на массе человека. При этом часть людей начинают сильно худеть, теряя аппетит вместе с хорошим настроением, а другие, наоборот, пытаются «заесть» свои проблемы калорийной пищей и отказываются от любой активности в пользу возможности провести время дома, так как не чувствуют больше никакой мотивации. Также возможно, что подобное психическое состояние отразиться на человеке в виде нарушений пищевого поведения. Кстати, исследования ученых доказали, что одним из наиболее эффективных методов лечения легкой депрессии являются физические упражнения.

  1. Вы страдаете от нарушений сна

По данным на 2018 год, у 90% людей, страдающих психическими расстройствами, были выявлены те или иные нарушения сна. При чем в этом случае депрессия может сказываться на человеке двумя противоположными способами. Одни люди в такой период начинают страдать от бессонницы, постоянно испытывая из-за этого чувство усталости и изнеможения, другие же, напротив, проводят дни и ночи в постели, пытаясь таким образом «спрятаться» от навалившейся на них печали.

  1. Вы много суетитесь и не можете сосредоточиться

Беспокойство и суетливость могут также быть симптомами легкой депрессии, мешая как на работе, так и в личной жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, потеря концентрации и рассеянность внимания типичны для страдающих от депрессии людей.

  1. Вас постоянно терзают сомнения

Известно, что люди с высокофункциональной депрессией постоянно испытывают сожаления и сомнения на счет любых ранее принятых ими в жизни важных решений. Подобные мысли не всегда имеют под собой основание, ведь некоторые из них обусловлены обычной тревожностью. Если вы очень часто терзаетесь от сомнений и без особого повода сожалеете о давно случившихся вещах, вполне вероятно, что у вас проявляются признаки легкой депрессии.

  1. Ваши нервы на пределе

Депрессивных людей обычно сопровождает постоянная нехватка энергии, а оттуда повышенная раздражительность. Это означает, что любая мелочь, изменение в графике или чье-то опоздание, могут начисто выбить вас из колеи. Если вы по характеру не взрывной человек, которому от природы свойственно подобное поведение, то следует всерьез задуматься о том, когда именно вас начало все раздражать, и что конкретно выводит вас из себя, а также как можно скорее проконсультироваться на счет возможного лечения.

  1. Вы полны самокритики

Столкнувшиеся с депрессией люди обычно чувствуют, что они недостаточно хороши во всех сферах своей жизни. В связи с этим они относятся к себе неуважительно, постоянно критикуя свое поведение и внешность. Также в таком состоянии люди могут, наоборот, преувеличивать свои достижения, чтобы получить одобрение от окружающих, которое позволит им повысить свою самооценку. Хотя по факту они осознают, что эти комплименты ничего не изменят, если они сами ничего не предпримут.

Healthy Walla

Изображение: Pixabay

 

Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

партнеры

Send this to a friend