Вторник 20.04.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    jana-sabeth-water-unsplash

    8 признаков того, что вам нужно пить больше воды

    Даже осознавая тот факт, что вода нужна нашему организму для нормальной жизнедеятельности, мы все равно нередко забываем поддерживать ее ежедневную норму. Соблюдение грамотного питьевого режима важно для быстрого метаболизма, крепкого иммунитета, ощущения бодрости, хорошей производительности и даже просто для настроения. В сегодняшнем материале читайте о главных признаках нехватки воды в вашем организме.

    Ежедневно мы теряем влагу, поэтому жизненно необходимо вовремя восполнять ее нехватку. Поддерживать надлежащий водный баланс важно, чтобы наше тело работало на оптимальном уровне, ведь вода в том числе помогает очищать организм, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также выводит шлаки и токсины. Многочисленные исследования ученых доказывают, что обезвоживание может привести к целому ряду неприятных симптомов, среди которых:

    Неприятный запах изо рта

    Обезвоживание может вызвать неприятный запах изо рта. Такой нежелательный симптом является следствием скопления бактерий, которые не устраняются из-за уменьшенной секреции слюны. Для того, чтобы избежать появления неприятного запаха, эксперты рекомендуют выпивать несколько стаканов воды между приемами пищи в течение дня.

    Ощущение сухости во рту

    Ощущение сухости во рту является самым простым и очевидным признаком того, что у вас дефицит воды в организме. При этом в момент, когда вы сталкиваетесь с подобным ощущением, важно выпить именно чистую питьевую воду без добавок, а не сладкую газировку, например, так как вторая даст лишь временное решение проблемы.

    Низкий уровень энергии и сонливость

    Дефицит воды организм сам восполнить не может, а вот уберечь остатки жидкости на более длительный период во время обезвоживания при помощи сна – вполне, что он и пытается иногда проделать. Поэтому важно пить достаточное количество воды на протяжении всего дня, чтобы жажда не проявлялась в виде ложной усталости и сонливости, которые будут отвлекать вас от работы.

    Обезвоженная кожа

    Еще одним признаком того, что вы пьете мало воды может быть обезвоженная кожа. При этом стоит отметить, что таковой может быть и жирная, и комбинированная, и сухая кожа, поэтому поддерживать правильный питьевой режим одинаково важно всем и каждому. Для устранения этой проблемы, опять же, старайтесь ежедневно выпивать свою норму воды.

    Запоры

    По мнению экспертов, отсутствие правильного питьевого режима влечет за собой и проблемы с пищеварением. В долгосрочной перспективе вредная привычка не пить чистую воду может привести к постоянным запорам, а в худшем случае – к камням в почках и желчном пузыре. Для того, чтобы не столкнуться с такими проблемами, начинайте свое утро со стакана воды и выпивайте еще примерно 1,5-2 литра в течение всего дня. Употребление суточной нормы чистой воды усиливает перистальтику и размягчает стул, благодаря чему опорожнение кишечника происходит быстрее и эффективнее.

    Головная боль

    Немногие знают, но нередко мигрень возникает именно из-за недостатка воды в организме. По этой причине специалисты рекомендуют при возникновении головной боли для начала выпить стакан прохладной воды и только потом, в том случае, если недомогание не проходит, прибегать к приему обезболивающих.

    Невозможность сосредоточиться

    Согласно исследованиям, дефицит жидкости в организме может замедлить умственную активность и снизить концентрацию внимания. Происходит это из-за того, что нехватка воды способна уменьшить приток крови к мозгу, что в конечно итоге приводит к тому, что он не получает достаточное количество кислорода и питательных веществ. Если вы чувствуете, что вам трудно сосредоточиться и выполнить даже самую простую для вас задачу, первое, что стоит предпринять – выпить стакан воды.

    Чувство голода

    Самая обычная жажда может очень умело маскироваться под чувство голода. Поэтому, если с момента последнего приема пищи прошло совсем немного времени, а вы уже чувствуете сильный голод, возможно, именно таким образом организм сигнализирует вам о том, что вы мало пьете. Проведите эксперимент: испытывая в следующий раз голод, попробуйте заменить еду на стакан жидкости и отследите реакцию вашего организма. Если желание что-нибудь съесть быстро пройдет, значит на самом деле это была жажда. А теперь задумайтесь, сколько лишних калорий мы употребляем, путая иногда эти чувства.

    Если вам знакомы эти признаки, то самое время прямо сейчас выпить стакан чистой воды!

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение:

    Unsplash˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend