8 правил, которые позволят нам стать «железным куполом» для наших детей

Дети всегда тянутся к родителям, чтобы обрести ощущение безопасности и защищенности, что особенно проявляется в кризисные времена. Психотерапевт Хила Лотан-Фридман расскажет о принципах, которые следует применять дома всем папам и мамам, чтобы как можно лучше защитить своих детей.

1. Обеспечьте ребенку постоянную эмоциональную доступность

Чтобы ребенок мог поделиться с вами своими эмоциями и переживаниями, важно, чтобы вы были доступны и открыты для него. С самыми маленькими психотерапевт рекомендует хотя бы раз в день стараться побыть вместе, например поиграть или просто пообниматься на диване. Для детей более старшего возраста такая возможность представится во время совместной поездки на автомобиле или прогулки с собакой. Если же вас физически нет рядом, стоит хотя бы раз в день звонить ребенку по телефону или видеосвязи. Говорите ему: «Я с тобой, если ты хочешь поговорить, что-то спросить или просто побыть вместе».

2. Отслеживайте изменения в поведении ребенка

Наряду с вашим желанием поддерживать в это непростое время обычный режим дня, будьте внимательны к изменениям в поведении вашего ребенка: к увеличению или снижению аппетита, трудностям с засыпанием или слишком продолжительному сну и так далее. Вам необходимо следить, насколько экстремальны эти изменения, ведь при значительных нарушениях может потребоваться консультация со специалистом.

• Читайте также:
• Что происходит с теми, кто смотрит сам и делится с другими шокирующими видео?
• Музыка способна смягчить не только душевную, но и физическую боль – исследование
• Пять эффективных способов облегчить стресс и тревожность

3. Объясните ребенку, что происходит вокруг него

У ребенка есть набор точек наблюдения, которые он соединяет с имеющимися в его распоряжении инструментами и делает собственные выводы. Однако в большинстве случаев он не обладает достаточным жизненным опытом и может прийти к неверным выводам, например решить, что его теперь тоже обязательно похитят из его дома. Именно поэтому так важно выяснить, что он знает о произошедшей ситуации, как он понимает ее, и что его сейчас беспокоит.

В зависимости от его ответов, постарайтесь помочь ребенку создать более правильную интерпретацию. Вместе с ним выстройте упорядоченный рассказ, например: «Больше месяца назад произошло нападение вдоль границы с сектором Газа, в ходе которого израильтяне были застигнуты врасплох. В этом районе не было достаточного количества солдат, поэтому людей в приграничной зоне похищали из их домов. Но с тех пор Израиль перешел в атаку, и наши солдаты в настоящее время сражаются внутри сектора Газа, чтобы вернуть всех тех, кто был похищен».

Даже если вам удается скрывать многие новости от ребенка, он может услышать ваши разговоры или заметить вашу грусть и переживания по поводу ситуации, что наведет его на мысли о существовании некой опасности. В таком случае важно объяснить ему, что вам очень жаль пострадавших людей у границы с сектором Газа, но вы в данный момент находитесь далеко оттуда и под надежной защитой ЦАХАЛа.

4. Разумно управляйте ситуацией

Ребенок любого возраста заслуживает получить от родителей ответы на мучающие его вопросы, например: «Когда закончится война?» Если вам сложно подобрать слова, скажите, что в данный момент вы не обладаете такой информацией, но в будущем многое прояснится. Главное, не избегать ответов на вопросы ребенка, иначе он может получить их из другого источника, например от друга своего возраста или из интернета.

Ваши объяснения должны быть адаптированы к возрасту ребенка и тому, что больше всего его беспокоит, а также содержать позитивный посыл о защите и безопасности. Например: «Тебя окружает семья, а значит взрослые присматривают за тобой». Не менее важно подчеркнуть нашу способность самостоятельно справляться со сложными ситуациями. Например: «Мы защищаем себя, когда при сигнале воздушной тревоги бежим в защищенную комнату».

5. Помогите ребенку перейти от абстрактного к осязаемому

Поощряйте ребенка за то, что он делится с вами своими переживаниями. Что беспокоит его? Горе по тем, кто погиб? Страх, что он или кто-то из его близких тоже могут пострадать? Он боится террористов? Когда вы говорите с ребенком на такие тревожные темы, эмоциональная нагрузка снимается уже от самого разговора. Кроме того, вы можете обратиться за помощью к иллюстрациям. Например, если ребенка пугает плохой человек, предложите наделить его внешностью и именем. Вы можете нарисовать его и порвать бумагу или слепить его из теста, а затем испечь и съесть. Когда это уместно добавляйте каплю юмора, например сочините веселую песенку о плохом человеке. Ее исполнение может стать своего рода ритуалом всякий раз, когда у ребенка будет возникать страх, тоска или беспокойство, помогая ему отвлечься и успокоиться.

6. Помогите ребенку выйти из состояния беспомощности

Когда мы начинаем действовать, фокус внимания обычно смещается и страдания сокращаются. Вы можете спросить у ребенка, чем бы он хотел заняться, или предложить ему написать письма для солдат или членов семей, эвакуированных из своих домов. Обычно к действию может перейти только эмоционально свободный ребенок, поэтому следует не давить, а подсказывать. Начать можно с очень маленьких шагов, например выйти из комнаты в гостиную и немного поиграть на ковре. Или предложите ребенку вместе приготовить ужин.

7. Играйте и дышите

Обычно дети очень привязаны к своему телу, поэтому любое движение может помочь им нормализовать свое состояние. Если вы чувствуете, что ребенок немного отошел эмоционально, предложите ему поиграть в любую активную игру, например в прятки или догонялки. Если же вы видите, что он встревожен, а его тело окаменело из-за сильных эмоций, предложите вместе выполнить дыхательные упражнения, которые помогут ему расслабиться. Например, сделать вид, что он нюхает цветок или задувает свечи на именинном торте.

8. Позаботьтесь и о себе тоже

Как говорится, спокойные родители – здоровый ребенок. Чтобы вы могли быть крепкой опорой для своих детей, не стоит забывать о собственных чувствах. Вспомните, что вас уравновешивает? Что расслабляет? Что подпитывает? Составьте план, что вы можете сделать в сложившейся ситуации для собственного благополучия и действуйте согласно нему.

Healthy Walla. Фото: Depositphotos.com