8 практических советов для жизни в условиях карантина | detaly.co.il
    Среда 30.09.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    kal-visuals-happy-unsplash

    8 практических советов для жизни в условиях карантина

    Пандемия коронавируса всерьез повлияла на повседневную жизнь людей во всем мире. Празднования в большом семейном кругу, ежедневные встречи с близкими, работа в офлайн-режиме и путешествия стали практически невозможными в связи со стремительным распространением коронавирусной инфекции. В сегодняшнем материале мы расскажем вам, как организовать себя и свое время на карантине, чтобы сохранить внутреннее равновесие и легче пережить этот период.

    Эксперты считают, что социальная изоляция сама по себе уже может стать серьезным психологическим испытанием и поводом для стресса, поэтому они предлагают список того, как позаботиться о себе в условиях карантина:

    1. Делать физические упражнения и соблюдать режим питания

    Регулярные физические нагрузки — это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем. Даже если у вас дома нет тренажеров, в ваших силах подыскать упражнения для всего тела, которые не потребуют использования дополнительного оборудования, например, взяв за основу онлайн-тренировки на YouTube. И да, по возможности старайтесь принимать пищу вовремя и в разумных количествах.

    1. Составить режим дня

    Правильно составленный распорядок дня позволит вам развить на карантине полезные привычки, а также сохранить режим сна и бодрствования. Кроме того, при составлении списков задач можно вычеркивать уже выполненные. Это поможет вам оценить вашу эффективность за день и даже в условиях изоляции ощущать собственную продуктивность.

    1. Продолжать общаться с людьми

    В первую очередь это касается тех, кто живет один. При переходе на удаленную работу и режим самоизоляции альтернативой живому общению становятся популярные сервисы. Создайте круг поддержки из семьи, коллег и друзей и общайтесь с ними по телефону, Skype, Zoom или FaceTime. Устраивайте онлайн-вечеринки, чтобы встретить приближающиеся праздники в большой шумной компании из близких вам людей.

    1. Следить за своими медиа-привычками

    Разумеется, важно знать, что происходит в стране, в которой вы живете, однако специалисты советуют ограничиться проверкой новостей до одного-двух раз в день. Во время карантина нам как никогда нужен позитив, поэтому лучше отдайте предпочтение просмотру комедий, развлекательных и юмористических шоу или начните читать книгу с захватывающим сюжетом.

    1. Найти новое хобби

    Разберитесь в собственных предпочтениях и направьте силы на заведомо успешное занятие. Как бы банально это не звучало, найдите новое хобби или вспомните о давно забытом старом. Это поможет вам прояснить свой ум и ощутить некое саморазвитие.

    1. Практиковать медитации

    Медитации расслабляют ваш организм и уравновешивают нервную систему, уменьшают беспокойство и стресс, избавляя от тревоги. Кроме того, йога улучшает отношения в семье. Многие отмечают, что регулярная совместная практика способствует более гармоничному общению с близкими людьми.

    1. Отказаться от необдуманных покупок

    Онлайн-шопинг на карантине может вызывать столь необходимый прилив гормона удовольствия дофамина. Однако будьте рациональными и откажитесь от ненужных покупок. Старайтесь не реагировать на сообщения о скидках, распродажах и особенных предложениях к праздникам. Пользуйтесь ими только тогда, когда вам это будет действительно необходимо. Думайте о том, что у вас все еще есть счета, которые нужно оплачивать, поэтому самоизоляция не лучшее время для совершения необдуманных покупок.

    1. Не допустить чрезмерного употребления алкоголя

    Бокал вина или любого другого спиртного, действительно, может успокоить вас в конкретный текущий момент. Но помните, что чрезмерное употребление алкоголя повышает риск развития многих серьезных заболеваний. Подумайте, стоит ли рисковать своим здоровьем, ради снятия стресса на короткий промежуток времени?

    Надеемся, что этот карантин пройдет для вас быстро и легко!

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend