Thursday 09.12.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    7 способов избавиться от головной боли без таблеток

    В некоторых случаях, чтобы избавиться от головной боли, не обязательно прибегать к помощи лекарств. Отложите аптечку с обезболивающими в сторону и прочтите о семи альтернативных способах избавления от этого неприятного симптома.


    Головная боль может возникать по разным причинам: из-за усталости, стресса, нервного напряжения, обезвоживания, переменной погоды и так далее. При этом не всегда справиться с внезапным недугом можно с помощью медикаментов, например, во время беременности, при наличии аллергии или при некоторых заболеваниях ЖКТ. Предлагаем вашему вниманию несколько способов избавления от головной боли, которые приносят выраженное облегчение без лишних таблеток.

    Правильный питьевой режим

    Если причиной головной боли является обезвоживание, то вы можете с легкостью избавиться от его симптомов просто выпив стакан воды. Как только организм получит достаточное количество влаги, вы тут же почувствуете, как боль начнет отступать. Помните, что в среднем взрослому человеку, в зависимости от пола, возраста и физической активности, необходимо в течение суток потреблять 1,5-3 литра воды (рассчитать свою индивидуальную дневную норму вам поможет специальный калькулятор). Для того, чтобы не допустить возникновение головной боли из-за нехватки воды, всегда поддерживайте правильный питьевой режим на протяжении дня.


    Горячая еда

    Да, причиной головной боли может быть не только обезвоживание организма, но и голод. По мнению экспертов, в том случае, когда этот недуг начинает проявляться из-за пропуска одного или нескольких приемов пищи, несбалансированного питания, жесткой диеты или дефицита калорий, нужно как можно скорее съесть что-то горячее. Например, это может быть суп, борщ или каша. В дальнейшем же важно стараться расписывать свой график дня так, чтобы вам не приходилось голодать. Кроме того, следите за тем, что рацион был разнообразным и сбалансированным.

    Сон и отдых

    Они могут быть как дополнением к двум предыдущим вариантам, так и самостоятельными способами справиться с неприятным симптомом (в том случае, если причина головной боли кроется в усталости). Наверное, у всех бывают дни, когда возникает чувство, что поток рабочих задач просто не заканчивается. В такие периоды особенно важно качественно отдыхать и хорошо спать, чтобы не допустить повторяющейся головной боли, связанной с непрекращающимся напряжением. Регулярный сон 7-8 часов в сутки также может значительно снизить количество подобных приступов.

    Если же случилось так, что вы какое-то время пренебрегали правильным режимом и не смогли выделить на сон достаточно времени, в результате чего головная боль все-таки возникла, по возможности отдохните прямо сейчас. Побудьте в тишине, закройте шторы, выключите источники света и расслабьтесь. Помимо этого вам могут помочь специальные дыхательные практики. Поверьте, даже краткосрочный отдых даст результат и облегчит ваше состояние.


    Ароматерапия, компресс или массаж

    Вдыхание эфирного масла лаванды может помочь от головной боли, поэтому для достижения положительного эффекта используйте аромалампу. По мнению специалистов, при пульсирующей боли может помочь прохладный компресс на лоб, а при давящей — теплый. Поскольку головные боли также могут возникать вследствие напряжения мышц головы и шеи, лучше всего поможет исправить ситуацию массаж, который расслабит мышцы и окажет противовоспалительное действие.


    Забота о своем эмоциональном состоянии

    Для того, чтобы такой тип головной боли не давал о себе знать, старайтесь не подвергать себя сильному стрессу. Регулярно ослабляйте эмоциональное давление: каждый день совершайте прогулки на свежем воздухе и применяйте расслабляющие техники в своем распорядке дня. Поможет прослушивание приятной музыки, чтение, чаепитие, принятие теплого душа или ванны. Очистить голову от плохих мыслей, которые провоцируют стресс, поможет и йога. Она способствует расслаблению тела и помогает избавиться от необоснованного беспокойства.

    Если же вы регулярно страдаете от головных болей, обязательно обратитесь к врачу. Специалист определит причину недуга и даст соответствующие рекомендации.

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend