7 нелекарственных способов снять или облегчить головную боль

7 нелекарственных способов снять или облегчить головную боль

Большинство из нас не понаслышке знают, что такое головная боль. Она может появиться на мгновение или длиться часами, выбивая нас из рабочего графика и отвлекая от домашних дел. Далеко не всегда можно понять, почему же эта боль вдруг возникла и, главное, как с ней побыстрее справиться без вреда для здоровья. Сегодня мы расскажем вам о семи нестандартных методах, способных облегчить этот недуг.

Головная боль является одной из самых распространенных жалоб на приеме у семейного врача, а обезболивающие – самым популярным рецептом. Но что, если вместо приема таблеток, вы попробуете несколько альтернативных способов? Некоторые причины возникновения головной боли не волне очевидны, поэтому так важно разобраться в них, а не просто принять очередную горсть лекарств.

Употребляйте меньше соли

Исследование, проведенное в 2014 году Лондонским университетом и Всемирной организацией WASH, показало, что сокращение употребления соли до половины чайной ложки в день (около 3 граммов) заметно уменьшает головную боль. В основном это происходит из-за того, что снижается кровяное давление и замедляется пульс. Помимо этого, исследователи обнаружили, что даже у людей с нормальным артериальным давлением уменьшение количества употребляемой в день соли – снизило головные боли.

Позаботьтесь о своих зубах

7 нелекарственных способов снять или облегчить головную боль

Утренние головные боли могут быть одним из признаков бруксизма – скрежета зубами во сне. Существует несколько объяснений этому явлению, которое может серьезно навредить вашим зубам. Считается, что в большинстве случаев у взрослых бруксизм является следствием стрессов, перегрузок и перенапряжения, которые вызывают непроизвольные мышечные сокращения челюстей во сне. К счастью, ночной скрежет зубами излечим, а выбор лечения напрямую зависит от того, какой фактор является его причиной.

Посещайте массажиста

Также головные боли возникают вследствие напряжения мышц головы, результатом чего является сужение сосудов, поставляющих кислород нервным клеткам мозга. Получается, что боль в этом случае – сигнал от организма о том, что мозгу не хватает кислорода. Поэтому не стоит заглушать ее таблетками, а лучше исправить ситуацию при помощи массажа. Разумеется, приоритетнее обращаться к профессионалам, которые знают, как правильно снять напряжение и увеличить кровоток в области шеи, плеч и головы, тем самым победив головную боль.

Выполняйте физические упражнения

Когда сильно болит голова, большинство из нас делают то, что нам кажется наиболее логичным – ложатся в кровать, укрывшись одеялом. Однако специалисты рекомендуют поступать наоборот – то есть двигаться. Ведь регулярная физическая активность по 20-30 минут три-четыре раза в неделю, может помочь не только поддерживать ваш вес в норме, но и уменьшать головные боли, поскольку упражнения улучшают кровообращение и сердечно-сосудистую функцию.

Высыпайтесь

Недостаток сна является хорошо известной причиной головной боли. Но здесь также важно не переусердствовать, ведь слишком долгий просмотр сновидений может иметь ровно такой же эффект. Доказано, что регулярный сон от 7 до 8 часов за ночь может значительно снизить количество приступов головной боли.

Пейте кофе

7 нелекарственных способов снять или облегчить головную боль

Действительно, кофеин обладает слабым обезболивающим действием и может быть особенно эффективным, если успеть выпить этот бодрящий напиток, когда только появляются первые признаки головной боли. Элизабет Людер, руководитель отделения лечения головной боли в женской больнице им. Брайэма в Бостоне уточняет, что здесь опять же важно не переусердствовать: «Вы можете использовать кофеин, чтобы быстро избавиться от головной боли только, если в будничной жизни вы будете редко употреблять кофе», — объяснила доктор Людер.

Дайте своим глазам отдохнуть

Часто головные боли могут быть связаны со зрением, например, возникнуть после долгого непрерывного чтения, работы за компьютером или просмотра телевизора. Головные боли такого типа возникают в конце рабочего или учебного дня, а вот утром или в выходные дни их практически не бывает. Если это ваш случай, то вам следует снизить нагрузку на глаза. Давайте им отдохнуть, периодически сосредотачиваясь на любом удаленном объекте. Однако, если вы регулярно страдаете от головных болей, связанных с перенапряжением зрения, то рекомендуем вам обратиться к офтальмологу.

Healthy Walla

Изображение: Unsplash

Будьте всегда в курсе главных событий:

Подписывайтесь на ТГ-канал "Детали: Новости Израиля"

Новости

Ликвидация на Западном берегу, палестинские источники пишут о 16 погибших
В Бейруте уничтожили специалиста по производству высокоточных ракет
Сын защитника Украины погиб в Ливане

Популярное

Названы пять худших аэропортов Европы

Сайт Tourism Review опубликовал рейтинг самых плохих аэропортов Европы, где путешественники могут столкнуться с...

Стоит ли бежать избавляться от 200-шекелевых купюр?

За последние две недели предложенная группой специалистов мера полностью отменить купюры в 200 шекелей,...

МНЕНИЯ