Главный » Life Style » Тренды » 7 удивительных способов избавления от головной боли

7 удивительных способов избавления от головной боли

Большинство из нас не понаслышке знают, что такое головная боль. Она может появиться на мгновение или длиться часами, выбивая нас из рабочего графика и отвлекая от домашних дел. Далеко не всегда можно понять, откуда же эта головная боль возникла и, главное, как с ней побыстрее справиться без вреда для здоровья. Мы расскажем вам о семи нестандартных способах серьезно облегчить этот недуг.

Головная боль является одной из самых распространенных жалоб на приеме у семейного врача, а обезболивающие таблетки – самым популярным рецептом. Но что, если вместо приема лекарств, вы попробуете несколько альтернативных способов? Вы будете удивлены, но некоторые причины головной боли не волне очевидны.

  1. Употребляйте меньше соли

Исследование, проведенное в 2014 году Лондонским университетом и Всемирной организацией WASH, показало, что сокращение употребления соли до половины чайной ложки в день (около 3 г) заметно уменьшает головную боль. В основном это происходит из-за того, что снижается кровяное давление и замедляется пульс. Помимо этого, исследователи обнаружили, что даже у людей с нормальным артериальным давлением уменьшение количества употребляемой в день соли – снизило головные боли.

  1. Позаботьтесь о своих зубах

Утренние головные боли могут быть одним из признаков бруксизма – скрежета зубами во сне. Существует несколько объяснений этому явлению, которое может серьезно навредить вашим зубам. Считается, что в большинстве случаев у взрослых бруксизм является следствием стрессов, перегрузок и перенапряжения, которые вызывают непроизвольные мышечные сокращения челюстей во сне. К счастью, ночной скрежет зубами излечим, а выбор лечения напрямую зависит от того, какой фактор является его причиной.

  1. Посещайте массажиста

Также головные боли возникают вследствие напряжения мышц головы, результатом чего является сужение сосудов, поставляющих кислород нервным клеткам мозга. То есть, боль в этом случае – сигнал от организма о том, что мозгу не хватает кислорода. Поэтому не стоит заглушать ее таблетками, а лучше исправить ситуацию при помощи массажа. Разумеется, приоритетнее обращаться к профессионалам, которые знают, как правильно снять напряжение и увеличить кровоток в области шеи, плеч и головы, тем самым победив головную боль.

  1. Выполняйте упражнения

Когда сильно болит голова, большинство из нас делают то, что нам кажется наиболее логичным – ложатся в кровать, укрывшись одеялом. Но специалисты рекомендуют напротив – двигать своим телом. Ведь регулярная физическая активность по 20-30 минут три-четыре раза в неделю, может помочь не только поддерживать ваш вес в норме, но и уменьшать головные боли, поскольку упражнения улучшают кровообращение и сердечно-сосудистую функцию.

  1. Высыпайтесь

Недостаток сна является хорошо известной причиной головной боли. Но здесь также важно и не переусердствовать, ведь слишком долгий просмотр сновидений может иметь ровно такой же эффект. Регулярный сон от 7 до 8 часов за ночь может значительно снизить количество приступов головной боли.

  1. Пейте кофе

Действительно, кофеин обладает слабым обезболивающим действием и может быть особенно эффективным, если успеть выпить этот бодрящий напиток, когда только появляются первые признаки головной боли. Элизабет Людер, руководитель отделения лечения головной боли в женской больнице им. Брайэма в Бостоне уточняет, что здесь опять же важно не переусердствовать: «Вы можете использовать кофеин, чтобы быстро избавиться от головной боли только, если в будничной жизни вы будете редко употреблять кофе», - объяснила доктор Людер.

  1. Дайте глазам отдохнуть

Часто головные боли могут быть связаны со зрением, например, они могут возникнуть после долгого непрерывного чтения, работы за компьютером или просмотра телевизора. Головные боли такого типа возникают в конце рабочего или учебного дня, а вот утром или в выходные дни их практически не бывает. Если это ваш случай, то вам следует снизить нагрузку на глаза. Давайте им отдохнуть, периодически сосредотачиваясь на любом удаленном объекте. Но, если вы регулярно страдаете от головных болей, связанных с перенапряжением зрения, то рекомендуем вам обратиться к офтальмологу для осмотра.

Healthy Walla. К.В. Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости | Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

В чернобыльской зоне правоохранители задержали пятерых «байксталкеров», которые незаконно проникли в ...

Хантер Байден принял решение об увольнении с поста управляющего в китайской компании ...

Израильская актриса исполнит роль Ирэны Сендлер, которая уберегла тысячи детей от зверств нацистов. ...

Венгерский премьер-министр Виктор Орбан потерпел самую большую политическую неудачу за десятилетие в ...

Австралийские ученые выяснили и доказали, что определенная еда лишает представителей сильного пола « ...

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

Send this to a friend