Главный » Life Style » Тренды » 7 продуктов, в которых больше сахара, чем вы думаете

7 продуктов, в которых больше сахара, чем вы думаете

Большинство из нас прекрасно знают, что в соках, газировке и сладостях содержится много сахара, поэтому многие, чтобы не навредить своей фигуре и здоровью, стараются избегать их употребления. Но, оказывается, существует еще целый ряд продуктов, о чрезмерной сладости которых мы даже не подозреваем. Мы расскажем вам сегодня о семи «сахарных бомбах».

Так или иначе каждый из нас заботится о своем здоровье, а некоторые даже не ленятся читать этикетки на еде, которую кладут в свои корзины в супермаркетах. Но, к сожалению, не все так очевидно, как мы думаем, и существует множество, казалось бы, здоровых и полезных продуктов, в которые содержится довольно много сахара. Такие простые углеводы не только быстро усваиваются организмом, но и вызывают некоторую зависимость, а их чрезмерное потребление может вызвать гипертонию, нарушить обмен веществ, спровоцировать появление диабета, а также заболеваний печени и сердца, и даже повлиять на деятельность мозга.

Поэтому специалисты рекомендуют ограничить потребление сахара 10 чайными ложками (40 г) в день. Но речь сейчас идет не о сладких белых кристаллах, которые мы кладем в кофе или чай, а обо всем сахаре, который содержится почти в каждом продукте, который мы употребляем в пищу. Вот 7 продуктов, которые содержат большое количество сахара, но вы, скорее всего, не подозревали об этом:

  1. Заправки для салатов

Задумывались ли вы, почему салат в ресторане гораздо вкуснее, чем тот, который вы готовите у себя дома? Ответ в большинстве случаев прост – это из-за сахара. Очень часто те, кто худеют или поддерживают здоровый вес, предпочитают съесть салат вместо любого другого блюда, думая, что таким образом они сэкономят калории. В действительности же, несмотря на кучу полезных овощей, в нем также могут скрываться сотни калорий и большое количество жира из-за различных заправок и соусов, например, на основе масла, сахара или даже меда. Такой соус вполне может содержать около 12 граммов сахара на чайную ложку, а теперь представьте сколько его необходимо на один большой салат, чтобы тот стал сочным и вкусным.

  1. Йогурты

Йогурт – продукт, который ассоциируется у нас с диетами, правильным питанием и здоровьем, но далеко не все его разновидности являются таковыми. Некоторые виды йогуртов могут содержать столько же сахара, сколько и шоколадные конфеты. Например, в обезжиренном клубничном йогурте действительно будет содержаться низкий процент жира, но это не отменяет большое количество сахара в нем, которое может достигать 26 граммов на чашку. Поэтому, если вы хотите исключить лишний сахар из своего рациона, приобретайте обычный йогурт без каких-либо вкусов и сами добавляйте в него свежие фрукты или орехи.

  1. Растительное молоко

В коровьем молоке естественным образом содержится лактоза (молочный сахар), а в растительных аналогах, например, в таких как миндальное или соевое молоко – добавляются подсластители. Так, некоторые виды соевого продукта могут содержать до двух чайных ложек сахара на стакан. Поэтому, если вы пытаетесь ограничить потребление сахара в своем рационе, рекомендуем вам перейти на не содержащие сахар виды растительного молока.

  1. Мюсли

Всего несколько лет назад мюсли называли основой правильного питания и самой здоровой пищей. Но, как выяснилось позже, большинство видов мюсли, представленные на полках магазинов, содержат значительное количество сахара. Да, эти блюда на основе овсянки действительно наполнены полезной клетчаткой, а орехи в их составе содержат полезные для сердца жиры. Но, возможно, учитывая количество сахара в мюсли, стоит начать воспринимать их больше как десерт, а не как исключительно полезный завтрак.

  1. Хлеб

Пожалуй, нет ничего вкуснее в мире, чем свежий хрустящий хлеб. Но вся беда в том, что он содержит довольно много калорий и сахара. Особенно, если речь идет о хлебе с добавлением кукурузного сиропа, который часто является самым первым ингредиентом на этикетке, но большинство из на не понимают, что же это значит. Хлеб может быть полезным, если он цельнозерновой или, как минимум, с преимущественным содержанием муки грубого помола, а также важный показатель качества – его срок хранения должен быть коротким. Поэтому лучше всего приобретать хлеб ручной работы в небольших пекарнях.

  1. Сухофрукты

Что же может быть плохого в сухофруктах, которые содержат клетчатку, витамины и минералы? Сухофрукты содержат намного больше сахара и калорий, чем обычные фрукты, но люди, как правило, способны съесть гораздо меньше свежих фруктов, чем их же в сушеном виде. Поэтому ищите на полках супермаркетов сухофрукты без добавления сахара.

  1. Соусы

Речь идет о любимых всеми кетчупе и соусе барбекю - двух популярных продуктов, просто переполненных "белым ядом". Две столовые ложки этих соусов могут содержать около 16 граммов сахара, что эквивалентно примерно 4 чайным ложкам. Поэтому, лучше и здоровее всего подавать к столу соусы собственного приготовления.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости | Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Около 30 глав государств со всего мира примут участие в Пятом Всемирном форуме памяти Холокоста, кот ...

В Лиссабоне тысячи португальских полицейских пришли к парламенту с требованием повышения оплаты и ус ...

Премьер-министр Биньямин Нетаньяху в вечером в четверг (21 ноября) обвинил полицию и государственных ...

Международная правозащитная организация Amnesty International считает, что Facebook и Google предста ...

Президенты Польши и Литвы договорились о необходимости продления санкций против РФ, рассказало Польс ...

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

Send this to a friend