7 действенных способов достичь своих целей в новом году

7 действенных способов достичь своих целей в новом году

Каждый год вы обещаете себе сесть на диету, начать регулярно заниматься спортом или бросить курить? Но так ничего и не происходит? Чтобы не дать вам и в этом году отложить все свои планы в долгий ящик, мы подготовили для вас семь полезных советов в духе НЛП, которые помогут вам правильно поставить перед собой цели и на этот раз обязательно их выполнить.

Наступил новый 5780 год! Чувствуете этот аромат обновления и свежести, уже ощущаете новые возможности? Считается, что такой период – лучшее время для того, чтобы поставить перед собой новые цели и задачи, а может быть даже начать жизнь с чистого листа. Но каждому из нас знакома ситуация, когда мы с энтузиазмом приступаем к чему-то новому, но уже вскоре теряем к этому всяческий интерес. Чтобы так не происходило и впредь, попробуйте на себе популярный сегодня метод НЛП (нейролингвистического программирования), который предлагает различные психологические приемы, направленные на перемены в мышлении, чувствах и поведении, посредством моделирования привычек.

Вот 7 советов в духе НЛП, которые помогут вам правильно поставить перед собой цели на будущий год, и на этот раз выполнять их:

  1. Начинайте с малого

Одним из ключей к внедрению новых привычек является постепенность. Если сегодня вы совсем далеки от образа, к которому вы хотите прийти, не ставьте перед собой сразу пять глобальных целей в неделю. Начните с чего-то одного и постепенно увеличивайте масштабы и количество изменений. Таким образом вам проще будет контролировать процесс перемен, плюс ваши маленькие успехи будут служить дополнительным топливом для продолжения пути.

  1. Сосредоточьтесь на одной привычке за раз

7 действенных способов достичь своих целей в новом году

Не стоит пытаться одновременно изменить все свои привычки. Только представляете, в какую панику вы введете тогда самого себя. Советуем вам для начала выбрать что-то одно, при чем то, что вам будет проще всего изменить или начать делать. Например, вы решили похудеть, но после нескольких лет без спорта интенсивные тренировки два раза в неделю могут показаться вам невыносимо сложными, а вот добавление к рациону двух овощей в день — звучит достаточно просто. Поэтому начинайте с овощей, а после постепенно добавляйте к ним небольшие физические нагрузки. Тогда у вас не будет возникать желания все резко забросить и вернуться на старт.

  1. Обозначьте свои цели

У каждого из нас существует свой способ мотивировать себя на изменения. Кто-то получит заряд энергии и положительный настрой, рассказав о своих планах семье и друзьям, кто-то опубликует об этом пост на Facebook или Instagram, а кто-то захочет оставить это решение при себе. Но даже если вы относитесь к последнему типу, то мотивируйте сами себя. Например, вы можете написать записку со своей целью, положить ее в свой кошелек или повесить на зеркало, чтобы она постоянно попадалась вам на глаза и служила своего рода напоминанием и мотивацией.

  1. Заранее подготовьтесь к переменам

Чтобы вам было еще легче и комфортнее ввести в свою жизнь новые привычки, необходимо заранее подготовить все, что может вам понадобиться. Например, если речь идет о диете – наполните свой холодильник и шкафы здоровой пищей, если о тренировках – купите спортивную форму и кроссовки и так далее. При необходимости не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам в данной сфере, которые смогут направить вас и не дадут вам сбиться с пути.

  1. Долой критику и самобичевание

Распространенной ошибкой людей, которые пытаются изменить свои привычки, является склонность к самокритике и самобичеванию. Например, вы позволили себе съесть что-то вредное и тут же начинаете думать: «Все, я потерял контроль, я слаб, я не могу устоять перед искушениями, поэтому у меня нет никаких шансов когда-либо изменить свои привычки». Подобные мысли способны сбить с пути даже сильных духом людей. Но что же делать? Вместо этого вам стоит начать рассуждать так: «Я не преуспел на этот раз. Это действительно плохо. Но сейчас я остановлюсь и подумаю, что пошло не так и что можно сделать в будущем, чтобы избежать повторений случившегося. Таким образом в следующий раз я непременно добьюсь успеха». Эксперты по НЛП говорят: «Любые результаты являются достижениями. Здесь нет провалов и ошибок, есть только процесс обучения и обратная связь».

  1. Хвалите себя за успехи

7 действенных способов достичь своих целей в новом году

Одна из основных мыслей НЛП гласит: «Энергия течет в направлении внимания». Так что сосредотачиваться стоит не на поражениях, а на успехах. Например, вы можете создать журнал, где будете записывать ваши ежедневные небольшие достижения. Еще одной хорошей идеей является отметить в этом графике небольшие призы и поощрения, которые вы сами себе будете вручать на пути к вашей большой цели.

  1. Читайте аффирмации

Еще один базовый инструмент для достижения целей – программирование себя на перемены. Согласно утверждениям экспертов НЛП, человеческий мозг не в состоянии различить действительную реальность и воображаемую, поэтому ежедневное чтение аффирмаций дает ощутимый результат. Писать их можно в совершенно свободной форме, но рекомендуется делать это позитивным языком. Текст должен быть подробным и точным. Используйте все свои чувства, чтобы описать как же прекрасна будет ваша жизнь после осуществления запланированных вами изменений.

Дополнительно, чтобы точно добиться успеха, убедитесь, что желаемый результат находится под вашим единоличным контролем и не зависит от других, что вы действительно хотите получить именно такой результат и что вам правда нечего терять. И, главное, не забудьте обозначить сами для себя как и когда вы поймете, что достигли своей цели, единица измерения для этого может быть совершенно любой.

Тали Наум — диетолог и коуч по здоровому образу жизни

Healthy Walla

Изображение: Pixabay

Будьте всегда в курсе главных событий:

Подписывайтесь на ТГ-канал "Детали: Новости Израиля"

Новости

Явка избирателей на муниципальных выборах 2024 составила 49%
В ответ на сегодняшние обстрелы Израиль наносит удары по Ливану
Вопреки словам политиков: американцы стали еще сильнее поддерживать Израиль

Популярное

Самолет компании «Эль Аль» попытались отклонить с маршрута, взломав сеть связи

18 февраля серьезный инцидент произошел на рейсе израильской авиакомпании «Эль Аль» с острова Пхукет в...

С сегодняшнего дня заказ такси в аэропорту «Бен-Гурион» — только через приложение и в киосках-терминалах

С понедельника, 26 февраля, пассажиры авиарейсов, прибывающие в международный аэропорт «Бен-Гурион», могут...

МНЕНИЯ