6 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать утром

Первый час после пробуждения и утренний распорядок имеют чрезвычайно важное значение для успеха во всех жизненных сферах. В сегодняшнем материале читайте, какие привычки могут снижать вашу продуктивность, являться причиной плохого настроения или даже вредить вашему здоровью.

Не секрет, что успешные люди предпочитают вставать пораньше, чтобы спокойно шаг за шагом выполнить свои утренние ритуалы, заряжаясь при этом энергией и позитивом. Ведь именно утро задает тон всему последующему дню и в целом определяет то, насколько удачным и плодотворным он будет. Мы расскажем вам о шести утренних привычках, из-за которых все может пройти совсем не так, как бы вам того хотелось.

Собираться в спешке

Выскочить из постели в последнюю минуту и потом весь день пытаться догнать «уходящий поезд» — не самый привлекательный сценарий дня, который сулит вам постоянный стресс. Согласитесь, когда мы представляем свое идеальное утро, в нем нет места суете, первой попавшейся под руку одежде, пробкам в час пик, опозданиям и пропуску завтрака. Для того, чтобы вам не пришлось бежать по делам сломя голову, нужно заранее планировать свое время подъема так, чтобы с утра собираться неторопливо и с удовольствием.

Кроме того, те самые «еще пять минуточек», о которых вы говорите себе, нажимая на кнопку повтора будильника, не позволяют вам лучше выспаться, а также приносят вред для здоровья и сбивают внутренний настрой. Откладывая свое пробуждение раз за разом, вы лишаете себя нормального, глубокого сна, а заодно рискуете опоздать на работу. Всегда стараетесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, только так вы избавитесь от навязчивого желания постоянно переставлять будильник.

Проверять телефон и включать телевизор сразу после пробуждения

Старайтесь не начинать свой день с просмотра телевизора. И сразу же хвататься за свой смартфон или ноутбук тоже не стоит. Позвольте себе плавно погрузиться в новый день, насладиться магией утра и зарядиться положительной энергией. Кстати, запрограммировать себя на успех и почувствовать себя оптимистично настроенным вам помогут медитации с вдохновляющими посылами, йога, дыхательные практики, расслабляющий душ, утренняя пробежка или даже просто неторопливая прогулка с собакой на свежем воздухе. 

Не готовиться к утру накануне вечером

Сперва может показаться, что выбор одежды или мысли о том, что положить с собой в сумку, занимают не так уже много времени и энергии, на самом же деле наша способность к выбору является исчерпаемым ресурсом. Подумайте, хотите ли вы с утра тратить свои силы на подобные бытовые решения и чувствовать себя потом в течение всего оставшегося дня менее организованным?

Для того, чтобы утром максимально оставаться в ресурсе, начните готовиться к новому дню накануне вечером: заранее подберите одежду с учетом погоды, зарядите все электронные устройства, положите в свою сумку все необходимое и так далее. Такие простые ежедневные привычки помогут вам сэкономить энергию для более важных решений в течение рабочего дня и быть более продуктивным.

Резко приступать к зарядке или игнорировать физические упражнения вовсе

Эксперты подчеркивают, что после сна наше тело обезвожено, поэтому любые неосторожные движения могут привести к травмам. Именно поэтому не стоит вскакивать с кровати и тут же приниматься за зарядку. Выпейте стакан воды, подышите и лишь потом начните утренние упражнения, желательно с легкой разминки. При этом совсем отказываться от физической активности с утра не стоит, ведь зарядка помогает организму окончательно проснуться и настроиться на хороший день.

Пить крепкий кофе или цитрусовый сок натощак

Специалисты говорят о том, что стакан сока, выпитый на голодный желудок, обеспечивает резкий скачок глюкозы и раздражает ЖКТ. Также резко повысить уровень сахара в крови, а в долгосрочной перспективе даже стать причиной обострения гастрита, может и выпитая натощак чашка кофе.

Начиная свое утро с чашки крепкого эспрессо, вы обрекаете себя на повышение уровня гормона кортизола, то есть на внушительную дозу стресса. Если же вы являетесь кофеманом, помните, что с утра необходимо сначала выпить стакан теплой воды, затем сделать зарядку, и только после этого уже за сбалансированным завтраком наслаждаться вкусом любимого напитка.

Составлять план на день утром

Планирование является прекрасной привычкой и помогает нам успевать выполнять больше дел. При этом, по мнению экспертов, расписывать основные задачи в своем блокноте нужно накануне — по окончании рабочего дня или еще лучше сразу на неделю вперед, а потом при необходимости лишь вносить в него легкие коррективы.

Доброго вам утра и продуктивного дня!

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Pixabay˜