Главный » Общество » Здоровье » 6 удивительных причин ночного храпа

6 удивительных причин ночного храпа

Громкий или еле слышный – каким бы не был ваш храп, он серьезно ухудшает качество сна, а потому наутро вы, и тот, кто спит с вами в одной кровати, чувствуете себя разбитыми и подавленными. Сегодня мы расскажем вам о шести удивительных причинах, которые могут спровоцировать появление тех самых неприятных звуков, разрушающих ночную тишину и мешающих хорошо высыпаться, а также попытаемся понять, как же можно избавиться от храпа.

Это довольно часто встречающееся нарушение сна, причиняющее порой серьезный дискомфорт не только тому, кто храпит, но и всей его семье. Но откуда вообще берутся эти ужасающие звуки? Во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок, а сам храп создается путем вибрации мягких тканей гортани и глотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. Обычно, чем больше обструкция дыхательных путей, тем выше интенсивность храпа. Также он может являться сигналом, указывающим на те или иные неполадки в организме. Например, храп может быть симптомом аллергии или апноэ — остановок дыхания во время сна, в таком случае необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Вот шесть необычных причин, которые могут спровоцировать храп:

  1. Вы мужчина

Примерно каждый третий мужчина и только каждая пятая женщина храпят по ночам. Ученые объясняют такую разницу тем, что представители сильного пола чаще подвергают себя воздействию вредных привычек – таких как употребление алкоголя и табакокурение, напрямую связанных с появлением храпа. В то же время между представителями разного пола существует ряд биологических различий. Некоторые исследователи отмечают, что на фактор появления храпа влияет разница в большей площади грудной клетки у мужчин, плюс они более подвержены риску апноэ во сне, обычно сопровождаемого сильным храпом.

  1. Вы выпиваете по вечерам алкоголь

Хоть бокал вина, выпитый перед сном, и поможет вам снять некоторое напряжение, в тоже время он может ухудшить качество вашего сна. Алкоголь в том числе расслабляет мышцы дыхательных путей, что может привести к появлению очень сильного храпа, даже если в обычной жизни вы никогда не сталкиваетесь с такой проблемой.

  1. Вы спите на спине

Положение, в котором вы предпочитаете спать, тоже имеет большое значение. Так сильный храп может быть спровоцирован лежанием на спине. Это происходит из-за того, что зык спящего человека просто западает, сужая тем самым дыхательные пути. Согласно одному из исследований, около 92% «храпунов» перестают издавать эти неприятные звуки, если просто попросить их перелечь на бок или на живот, или аккуратно помочь им перевернуться.

  1. Вы обладатель лишнего веса

Доказано, что люди, страдающие от ожирения, гораздо чаще сталкиваются с проблемой ночного храпа. Это происходит из-за того, что их мышцы не находятся в необходимом тонусе, а вокруг их горла и шеи образуется лишняя жировая ткань. Поэтому регулярное выполнение физических упражнений не только поможет похудеть, но и гарантирует более качественный сон ночью.

  1. Ваш организм устроен немного по-другому

Каждый из нас обладает некоторыми особенностями организма. Например, храп может появиться из-за отличий в анатомии ротовой полости — более низкое, более толстое или более мягкое нёбо будет сужать дыхательные пути, вызывая те самые неприятные звуки, пока человек спит. Для подобных случаев на рынке представлен широкий ассортимент устройств, способных помочь уменьшить храп тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

  1. Вам уже немало лет

Дело в том, что в более старшем возрасте наше горло имеет свойство сужаться, а мышечное напряжение в нем ослабевает, что неизбежно приводит к появлению храпа. Кроме того, пожилые люди в принципе чаще сталкиваются с различными нарушениями сна, которые, безусловно, ухудшают их качество жизни.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости — Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Деятельность нового состава кабинета министров положительно оценивают 45%, отрицательно — 8% украинц ...

Председатель Центральной избирательной комиссии (ЦИК), судья Ханан Мельцер издал во вторник (17.09) ...

Верховный лидер Ирана аятолла Али Хаменеи объявил условия, на которых Иран готов вести переговоры с ...

К 10 часам утра 17 сентября на парламентских выборах в Израиле проголосовали 15% граждан, внесенных ...

"Барселона" может быть оштрафована на 300 евро за то, что вела переговоры с чемпионом мира ...

RSS Error: WP HTTP Error: cURL error 6: Could not resolve host: -18836

RSS Error: WP HTTP Error: cURL error 6: Could not resolve host: -13

RSS Error: WP HTTP Error: cURL error 6: Could not resolve host: -26

Send this to a friend