6 позитивных последствий даже временного отказа от кофеина
О пользе и вреде кофе для человеческого организма постоянно ведутся ожесточенные споры. Например, одно из прошлогодних исследований доказало, что кофеин снижает риск заболеваний печени, некоторых видов рака и диабета второго типа. Поэтому мы не беремся утверждать, что вы обязаны раз и навсегда отказаться от потребления любимого напитка. Но все же мы предлагаем вам узнать, к каким изменениям может привести даже временный отказ от кофе. Выводы вы уже сделаете сами.
Неоднократно было доказано, что кофе вызывает сильное привыкание и его чрезмерное употребление наносит ущерб физическому и психическому здоровью человека. Это может показаться нереальным, но специалисты утверждают, что даже временный отказ от кофеина – простой способ улучшить настроение, побороть тревогу и заметно улучшить общее самочувствие. Если вы уже давно подозреваете, что выпиваете в день слишком много чашек эспрессо или капучино, и чувствуете, что на вашем здоровье это отражается не лучшим образом, то вот, что может произойти, откажись вы от него пусть даже на небольшой срок:
- Улучшится сон
Безусловно, в процессе отказа от кофеина вы будете ощущать усталость, но в конечном итоге, вы станете лучше высыпаться. Особенно, если вы привыкли пить кофе не только по утрам, но также днем и вечером. Доказано, что потребление кофеина даже за пять часов до сна уже может нарушить ваш биологический цикл, что неизбежно приведет к бессоннице ночью. Поэтому сокращение чашек бодрящего напитка, выпитых вами днем или вечером, подарит вам более качественный сон, что уже на следующее утро положительно отразится на количестве вашей энергии.
- Улучшится здоровье полости рта
Ни для кого не секрет, что кофе содержит кислоту, которая может не только придавать вашим зубам желтоватый оттенок, но также разрушать эмаль и вызвать неприятный запах изо рта. Поэтому, отказавшись от кофеина, вы также защитите свои зубы, подарив себе белоснежную улыбку и свежее дыхание.
- Ваш вес может резко измениться
Отказ от кофе может сэкономить не только ваши деньги, но и потребляемые калории, ведь многие из нас предпочитают добавлять в свой напиток сахар, молоко или их заменители. С другой стороны, известно, что у некоторых людей вкус кофе подавляет аппетит, то есть без него вам будет чаще хотеться съесть что-нибудь вкусненькое. Выходит, что отказ от кофеина может как убавить, так и прибавить несколько килограммов.
- Сокращение приступов мигрени
В исследовании, опубликованном в Journal of the American Medical Association, ученые пытались понять, сколько чашек кофе может вызвать мигрень. В результате было установлено, что риск возникновения сильных головных болей этого типа значительно увеличивается при употреблении более трех чашек кофе в день. А вот для людей, которые не привыкли пить этот напиток каждый день – существует риск возникновения приступа мигрени уже после одной-двух чашек.
- Реже будет болеть живот
Кофе имеет относительно высокий уровень кислотности, что может вызывать нежелательное накопление желудочного и желчного соков, приводя к неприятным проблемам, таким как изжога, диарея и общий дискомфорт в процессе пищеварения.
- Улучшится настроение
Те, кто уже перестал употреблять кофе, сообщают о таких побочных эффектах, как депрессия, беспокойство, стресс, головокружение, раздражительность, перепады настроения и медлительность. Но у нас есть и хорошая новость: все это быстро пройдет, вам надо лишь немного потерпеть и подождать. Эксперты утверждают, что большинство физических симптомов отмены кофеина исчезают уже через два дня, а остальные побочные эффекты перестанут беспокоить вас в течение одной-двух недель.
Изображение: Christiana Rivers on Unsplash