Четверг 04.03.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    girl-pixabay

    6 эффективных способов сделать лицо более худым

    Так уж сложилось, что одним из нас нравятся пухлые щечки и круглые лица, а другие считают эталоном красоты точеные скулы и четко очерченные линии подбородка. Если вы стали замечать, что ваше лицо стало выглядеть полнее, и это доставляет вам дискомфорт, существует несколько довольно простых способов для решения этой проблемы.

    В ответ на наше заявление многие скажут, что избавление от лишнего веса – сложный и долгий процесс, что уж и говорить о похудении в определенной части тела, например в области бедер, живота или лица. Тем не менее, существуют некоторые методы, которые могут ускорить процесс жиросжигания на подбородке и даже помочь уменьшить отечность на лице. При этом одни из них потребуют от вас небольших изменений в вашем рационе, а другие – заставят потеть.

    Упражнения для лица

    В Северо-Западном университете, расположенном в штате Иллинойс, США, провели эксперимент, который длился 20 недель. В его рамках группа женщин среднего возраста ежедневно в течение 30 минут выполняла программу упражнений для лица. В результате к концу эксперимента каждая из участниц стала выглядеть моложе – второй подбородок стал менее выражен и уменьшился объем щек.

    Подобные комплексы упражнений, например в формате видео-уроков, довольно просто найти в интернете. Некоторые из самых популярных упражнений для лица – надувание щек, «перекатывание» воздуха из стороны в сторону, надувание губ, разнообразные движения ртом, удерживание улыбки, стискивание зубов и так далее.

    Упражнения для тела

    Чаще всего полнота на лице — это последствие набора лишнего веса. Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или любая другая физическая активность, повышающая частоту сердечных сокращений, считаются одним из наиболее эффективных методов похудения и сжигания жировых отложений, в том числе в области щек и подбородка. Для получения заметных результатов аэробные тренировки рекомендуется выполнять по 20-30 минут ежедневно.

    Пейте больше воды

    Питьевая вода важна для нашего здоровья в целом, но необходима вдвойне, когда речь идет о похудении. Исследования показывают, что выпитая перед приемом пищи жидкость провоцирует более быстрое наступление чувства насыщения. Так одно небольшое исследование показало, что употребление воды перед едой значительно снижает количество калорий, потребляемых за столом. Другие исследования подтвердили, что регулярное употребление воды временно ускоряет метаболизм.

    Ограничьте употребление алкоголя

    За последний год большинство из нас, кажется, стали немного больше и чаще выпивать, что просто не могло не сказаться на нашем организме и внешнем виде. Один бокал вина вечером – это прекрасно. Однако частое употребление спиртных напитков может также быть одним из основных факторов, способствующих накоплению жира в области лица и живота. Согласно текущим американским диетическим рекомендациям, умеренное употребление алкоголя определяется как: 1-2 порции в день для мужчин и 1 порция в день для женщин.

    Хорошо высыпайтесь

    Сон – важный пункт в стратегии похудения, который также помогает избавиться от жировых отложений на лице. Тогда как недостаток сна может вызвать повышение уровня кортизола, гормона стресса, который несет за собой длинный список возможных побочных эффектов.

    Исследования показали, что высокий уровень кортизола может повысить аппетит и изменить метаболизм, что приведет к резкому увеличению массы тела. Рекомендуемое время сна – 8 часов. Так, если вы начнете регулярно высыпаться, то поможете сами себе похудеть, в том числе и в области лица.

    Не ешьте слишком много соли

    Одним из отличительных признаков чрезмерного потребления соли является отечность по всему телу, которая также появляется и на лице. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме. Однако стоит помнить, что соль – это не только белые гранулы у вас в солонке. Обработанные продукты составляют более 75 процентов потребления соли в рационе среднестатистического человека. Поэтому, чтобы выглядеть моложе и стройнее, сократите потребление таких продуктов, как разнообразные соленые закуски и обработанное мясо.

    Healthy Walla

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend