5 вещей которые нужно знать, прежде чем обратиться к психологу

5 вещей которые нужно знать, прежде чем обратиться к психологу

Происходящие сегодня в мире события многих из нас совершенно выбили из колеи. Испытывая стресс, панику, тревожность, страх за близких и другие переполняющие разум эмоции, мы приходим к мысли, что нам необходима помощь психолога. Но как выбрать терапевта, ведь далеко не всегда люди остаются довольны после первой консультации, а иногда и вовсе разочаровываются в возможностях психотерапии. Сегодня поговорим о вещах, которые стоит узнать еще до знакомства со специалистом.

Работа с психологом – это довольно сложный процесс взаимодействия, поэтому необходимо заранее смириться с тем, что вам подойдет далеко не каждый специалист. Более того, многие предъявляют завышенные требования к терапии, которая не способна за один сеанс решить копившиеся годами проблемы. Очень важно реалистично оценивать то, что такое работа с психологом, и какие результаты в перспективе возможны. Мы собрали несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам найти наиболее подходящего специалиста, а также дадут возможность правильно настроиться на консультацию. 

Найдите специалиста, с которым вам будет комфортно

Многие люди не обращаются за помощью к психологу, потому что они не представляют, какой именно специалист им нужен. В некотором смысле подбор терапевта сравним с выбором партнера во время свиданий вслепую. Вы находите время, встречаетесь с очередным кандидатом, но понимаете, что вам с ним плохо. С одной стороны, это тормозит или останавливает процесс терапии, но с другой — хорошо, что вы позволяете себе искренне следовать своим ощущениям и не соглашаетесь на дискомфорт.

Чтобы не тратить время на разочарования, сначала попробуйте найти специалиста заочно. Для этого посмотрите презентации и лекции различных терапевтов на специализированных сайтах. Многие психологи сегодня также ведут блоги в социальных сетях, где можно узнать про их направление в работе, подход, а также личностные качества.

5 вещей которые нужно знать, прежде чем обратиться к психологу

Помните о своих целях: терапевт не только должен нравится вам как человек, но и уметь работать в интересующей вас сфере. Не записывайтесь на консультацию сразу. Немного пообщайтесь с выбранным специалистом письменно или по телефону, уточните его компетенции. Стиль взаимодействия подскажет, будет вам приятно работать с этим психологом в будущем или нет.

Будьте готовы к тому, что вы почувствуете себя хуже

Многие из нас много лет используют нездоровые механизмы преодоления кризиса, которые кажутся привычными и знакомыми. Но когда вы начнете отвыкать от них благодаря сеансам психотерапии, то можете почувствовать, что ситуация выходит из-под контроля.

Помните, что терапия – это сложный процесс. Не исключено, что после сеанса вы будете чувствовать себя хуже, чем до него. Возможно, вы будете раздражены или недовольны своим психотерапевтом. Но если вы уже на середине пути, не бросайте занятия — через какое-то время это пройдет, и вы почувствуете себя значительно лучше.

Также у вас могут быть проблемы, которые вы долгое время старались избегать, и теперь, когда пришлось столкнуться с ними лицом к лицу, перспектива бросить терапию начинает казаться весьма заманчивой. Однако именно в такие моменты важнее всего продолжать работу со специалистом, ведь в конечном итоге вы научитесь здоровым взаимоотношениям с миром и с самим собой.

Вы можете привязаться к своему психологу

Любые положительные чувства к вашему терапевту — это вполне нормальная реакция. Вы даже можете влюбиться него или в нее, что, скорее всего, станет одной из тем для вашей очередной сессии. На самом деле любовь и дружеская теплота в отношении своего психолога – это верный признак того, что ваша работа с ним продвигается успешно. Это значит, что вы полностью доверяете этому специалисту и чувствуете себя с ним в безопасности.

Довольно часто люди привязываются к своим психотерапевтам на эмоциональном уровне, потому что этот человек полностью посвящает себя тому, чтобы выслушать вас, вникнуть во все ваши чувства и проблемы. При этом вам взамен не нужно узнавать о том, как прошел его день, высказывать свою поддержку и эмпатию.

Однако в профессиональной среде существует правило, запрещающее дружить и заводить романтические отношения с клиентами. Поэтому, если ваш психолог готов сблизиться с вами – это плохой и тревожный знак. Вы обязаны честно рассказать ему о ваших чувствах, а он в ответ должен помочь вам справиться с ними. Вот единственно верное решение в данной ситуации.

Если ваш специалист делает вам больно, говорите об этом

Наступит день, когда ваш терапевт скажет или сделает что-то, что ранит ваши чувства или рассердит вас. Если это случилось через некоторое время после начала терапии, а не сразу на первом же сеансе, то это нормально. В первую очередь, это прекрасная возможность научиться постоять за себя, не беспокоясь о чувствах другого человека.

Хороший специалист прислушается к вашей обратной связи и обязательно попытается выяснить, почему тот или иной его комментарий вызвал у вас негативную реакцию. Проработав этот непростой момент, вы узнаете, что именно способно вывести вас из равновесия, и в будущем сможете избежать повторения таких ситуаций. 

5 вещей которые нужно знать, прежде чем обратиться к психологу

Однако если ваши чувства в кресле у психолога бывают задеты достаточно часто, это означает, что вы с ним просто не можете найти общий язык, и лучше поискать кого-то другого. Может случиться и так, что специалист отреагирует непрофессионально, начнет обвинять и защищаться, но все это не должно вас беспокоить. К сожалению, человеческий фактор не исключен, тем более в работе психологических служб. Поэтому иногда просто надо найти более подходящего и безопасного для вас психотерапевта.

Если в момент личного общения вам невыносимо сложно высказать все, что вы думаете и чувствуете, заранее изложите свои мысли письменно, а затем отправьте их в сообщении по электронной почте или передайте письмо в руки терапевта во время сеанса – зависит от того, какие у вас договоренности по условиям взаимодействия.

Приходить на прием нужно, даже если «нет запроса»

Очень часто бывает, что клиенты, которые садятся в кресло в кабинете психотерапевта без так называемого запроса, в итоге получают самые ошеломляющие результаты от сессии. Парадокс в том, что именно в моменты отсутствия желания встречаться со специалистом ваша психика готова к грандиозным озарениям, но защитные механизмы, отвечающие за стабилизацию, обычно мешают осуществить этот прорыв.

Другими словами, надо понимать, что когда мы хотим вылечить свою душу, процесс перемен может быть настолько пугающим, что, продвинувшись немного вперед, вы автоматически делаете шаг назад — туда, где все знакомо и понятно. Соблазн отменить встречу может быть очень велик по разным причинам. Вы можете чувствовать необъяснимое беспокойство и дискомфорт, апатию и даже признаки респираторного заболевания – все что угодно, чтобы не прийти на очередную сессию. Конечно, больным являться к психотерапевту не стоит, но, например, всегда можно провести встречу с ним в онлайн-формате.

Подводя итог, хочется заметить, что вполне нормально менять психотерапевтов по разным причинам, начиная от дискомфорта и заканчивая тем, что вы вполне можете перерасти своего специалиста. Честность по отношению ко всему процессу терапии, в том числе и к себе — это основной залог успеха. И помните, если у вас что-то не сложилось с тем или иным психологом, не нужно искать причину в себе или жалеть о потраченном времени — практически все подобные занятия несут определенную пользу и помогают вам лучше понять себя и свое место в этом мире.

Напомним, ранее мы писали о том как справиться с тревогой и стрессом на фоне новостей

 «Детали», фото: Pexels

Новости

Лапид победил на праймериз "Еш атид" с небольшим преимуществом
ЦАХАЛ: Автобус с детьми в Иорданской долине обстрелял офицер службы безопасности ПА
Юрсоветник правительства заявила, что необходимо отменить «закон Бен-Гвира»

Популярное

За два дня до войны приехал торговец из Газы, заплатил наличными и… исчез

Я спрашиваю фермера Офера Селу из мошава Гева-Кармель, как война повлияла на его отношения с торговцами из...

Мы ошибаемся, если думаем, что в Израиле низкие пособия. В будущем их еще больше урежут

Сообщение о будущем и неизбежном банкротстве Службы национального страхования в Израиле («Битуах леуми»)...

МНЕНИЯ