Понедельник 01.03.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    smile-pixabay

    5 вещей которые нужно знать, прежде чем обратиться к психологу

    В нашей жизни существует огромное количество поводов, по которым рано или поздно может возникнуть потребность обратиться к психологу. Это может быть профессиональное выгорание, стресс, тревога, проблемы в семье, бессонница, депрессия, зависимость от чего-либо и многое другое. Но не всегда человек остается доволен работой с терапевтом, а иногда может даже разочароваться в возможностях консультирования. Сегодня поговорим о вещах, которые стоит узнать еще до начала первого сеанса.

    Работа с психологом – это довольно сложный процесс взаимодействия, поэтому необходимо заранее смириться с тем, что вам подойдет далеко не каждый специалист. Более того, многие предъявляют завышенные требования к терапии, которая не способна за один сеанс решить копившиеся годами проблемы. Очень важно реалистично оценивать то, что такое работа с психологом, и какие результаты в перспективе возможны.

    Мы собрали несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам найти наиболее подходящего специалиста, а также дадут возможность правильно настроиться на консультацию. 

    Найдите специалиста, с которым вам будет комфортно

    Многие люди не обращаются за помощью к психологу, потому что они не представляют, какой именно специалист им нужен. В некотором смысле подбор терапевта сравним с выбором партнера во время свиданий вслепую. Вы находите время, встречаетесь с очередным кандидатом, но понимаете, что вам с ним плохо. С одной стороны, это тормозит или останавливает процесс терапии, но с другой — хорошо, что вы позволяете себе искренне следовать своим ощущениям и не соглашаетесь на дискомфорт.

    Чтобы не тратить время на разочарования, сначала попробуйте найти специалиста заочно. Для этого посмотрите презентации и лекции различных терапевтов на специализированных сайтах. Многие психологи сегодня также ведут блоги в социальных сетях, где можно узнать про их направление в работе, подход, а также личностные качества.

    Помните о своих целях: терапевт не только должен нравится вам как человек, но и уметь работать в интересующей вас сфере. Не записывайтесь на консультацию сразу. Немного пообщайтесь с выбранным специалистом письменно или по телефону, уточните его компетенции. Стиль взаимодействия подскажет, будет вам приятно работать с этим психологом в будущем или нет.

    Будьте готовы к тому, что вы почувствуете себя хуже

    Терапия — это сложный процесс! Не исключено, что после сеанса вы будете чувствовать себя хуже, чем до него. Возможно, вы будете раздражены и недовольны своим психотерапевтом. Но если вы уже на середине пути, не бросайте занятия — через какое-то время это пройдет, и вы почувствуете себя значительно лучше.

    Многие из нас много лет используют нездоровые механизмы преодоления кризиса, которые кажутся привычными и знакомыми. Но когда вы начнете отвыкать от них благодаря сеансам психотерапии, то можете почувствовать, что ситуация выходит из-под контроля.

    Также у вас могут быть проблемы, которые вы долгое время старались избегать, и теперь, когда пришлось столкнуться с ними лицом к лицу, перспектива бросить терапию начинает казаться весьма заманчивой. Однако именно в такие моменты важнее всего продолжать работу со специалистом, ведь в конечном итоге вы научитесь здоровым взаимоотношениям с миром и с самим собой.

    Вы можете привязаться к своему психологу

    Любые положительные чувства к вашему терапевту — это вполне нормальная реакция. Вы даже можете влюбиться него или в нее, что, скорее всего, станет одной из тем для вашей очередной сессии.

    Довольно часто люди привязываются к своим психотерапевтам на эмоциональном уровне, потому что этот человек полностью посвящает себя тому, чтобы выслушать вас, вникнуть во все ваши чувства и проблемы. При этом вам взамен не нужно узнавать о том, как прошел его день, высказывать свою поддержку и эмпатию.

    На самом деле любовь и дружеская теплота в отношении своего психолога — это верный признак того, что ваша работа с ним продвигается успешно. Это значит, что вы полностью доверяете этому специалисту и чувствуете себя с ним в безопасности.

    Однако в профессиональной среде существует правило, запрещающее дружить и заводить романтические отношения с клиентами. Поэтому, если ваш психолог готов сблизиться с вами — это плохой и тревожный знак. Вы обязаны честно рассказать ему о ваших чувствах, а он в ответ должен помочь вам справиться с ними. Вот единственно верное решение в данной ситуации.

    Если ваш специалист делает вам больно, говорите об этом

    Наступит день, когда ваш терапевт скажет или сделает что-то, что ранит ваши чувства или рассердит вас. Если это случилось через некоторое время после начала терапии, а не сразу на первом же сеансе, то это нормально. В первую очередь, это прекрасная возможность научиться постоять за себя, не беспокоясь о чувствах другого человека.

    Хороший специалист прислушается к вашей обратной связи и обязательно попытается выяснить, почему тот или иной его комментарий вызвал у вас негативную реакцию. Проработав этот непростой момент, вы узнаете, что именно способно вывести вас из равновесия, и в будущем сможете избежать повторения таких ситуаций. 

    Однако если ваши чувства в кресле у психолога бывают задеты достаточно часто, это означает, что вы с ним просто не можете найти общий язык, и лучше поискать кого-то другого. Может случиться и так, что специалист отреагирует непрофессионально, начнет обвинять и защищаться, но все это не должно вас беспокоить. К сожалению, человеческий фактор не исключен, тем более в работе психологических служб. Поэтому иногда просто надо найти более подходящего и безопасного для вас психотерапевта.

    Если в момент личного общения вам невыносимо сложно высказать все, что вы думаете и чувствуете, заранее изложите свои мысли письменно, а затем отправьте их в сообщении по электронной почте или передайте письмо в руки терапевта во время сеанса — зависит от того, какие у вас договоренности по условиям взаимодействия.

    Приходить на прием нужно, даже если «нет запроса»

    Очень часто бывает, что клиенты, которые садятся в кресло в кабинете психотерапевта без так называемого запроса, в итоге получают самые ошеломляющие результаты от сессии. 

    Факт в том, что именно в моменты отсутствия желания встречаться со специалистом ваша психика готова к грандиозным озарениям, но защитные механизмы, отвечающие за стабилизацию, обычно мешают осуществить этот прорыв.

    Другими словами, надо понимать, что когда мы хотим вылечить свою душу, процесс перемен может быть настолько пугающим, что, продвинувшись немного вперед, вы автоматически делаете шаг назад — туда, где все знакомо и понятно.  

    Соблазн отменить встречу может быть очень велик по разным причинам. Вы можете чувствовать необъяснимое беспокойство и дискомфорт, апатию и даже признаки респираторного заболевания — все что угодно, чтобы не прийти на очередную сессию. Конечно, больным являться к психотерапевту не стоит, но, к примеру, всегда можно провести встречу с ним в онлайн-формате.

    Подводя итог, хочется заметить, что вполне нормально менять психотерапевтов по разным причинам, начиная от дискомфорта и заканчивая тем, что вы вполне можете перерасти своего специалиста. Честность по отношению ко всему процессу терапии, в том числе и к себе — это основной залог успеха.

    Помните, если у вас что-то не сложилось с тем или иным психологом, не нужно искать причину в себе или жалеть о потраченном времени — практически все подобные занятия несут определенную пользу и помогают вам лучше понять себя и свое место в этом мире. 

     Екатерина Бондаренко, «Детали»

    Изображение: Unsplash˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend