Sunday 28.11.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    5 правил для доброго утра и успешного начала дня

    Как утро начнешь – так день проведешь, утверждают специалисты. Действительно, многие наши действия, которые мы совершаем сразу после пробуждения, существенно влияют на то, как сложится весь наш последующий день. Мы собрали для вас несколько простых методов, которые помогут приучить себя каждое свое утро начинать наилучшим образом.


    Всех людей на свете можно условно разделить на два типа: тех, кто невыносимо трудно просыпается, ощущая себя нервным и уставшим, сколько бы часов он ни спал, и тех, кто после первого же звонка будильника готов вскочить с постели и, будучи полным счастья и энергии, устремиться навстречу новому дню. Но не спешите отчаиваться, если вы относите себя к первой группе, все еще можно изменить. Достаточно выработать у себя несколько простых и полезных утренних привычек.

    Уберите гаджеты из спальни

    Привычка класть смартфон и другие гаджеты возле кровати плотно вошла в жизнь многих современных людей. В итоге первое, что вы делаете после пробуждения – проверяете почту и соцсети, резко погружая свой мозг в водоворот информации. Тогда как плохие новости или пришедшее ночью электронное письмо от начальника способны запросто испортить вам настроение на весь последующий день. Старайтесь не начинать свое утро с просмотра телевизора. Хвататься за смартфон или ноутбук тоже не стоит. Позвольте себе в тишине плавно погрузиться в новый день, насладиться атмосферой и зарядиться положительной энергией.


    Дайте себе расслабиться

    Утро может быть очень хаотичным – многим из нас приходится одновременно собирать детей в школу и детский сад, а заодно себя на работу. При этом надо успеть приготовить завтрак для всей семьи, да еще и не забыть выгулять собаку. Проблема в том, что испытываемый вами за утро стресс рискует отразиться на вашем самочувствии в течение всего дня. В итоге негативные эмоции, проблемы и неприятности будут копиться, как снежный ком.

    Постарайтесь по утрам оставлять себе хотя бы пять минут времени для того, чтобы остановиться, выдохнуть и расслабиться. В этом вам могут помочь медитации, йога, дыхательные практики, расслабляющий душ или даже просто неторопливо выпитая чашка кофе.

    Выпейте стакан воды

    Если вы обычно начинаете день с чашки крепкого кофе, то самое время поменять свои привычки. Выпитый натощак стакан теплой воды с лимоном запустит метаболизм, а заодно поможет почувствовать свежесть после долгой ночи с пересохшим горлом. Такой простой напиток может принести огромную пользу вашему организму, начиная от стимуляции пищеварительной системы, избавления от токсинов и похудения, заканчивая укреплением иммунной системы и снижением риска инсульта.


    Однако прежде чем ввести в свою жизнь привычку пить теплую воду с лимоном по утрам, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом о наличии у вас противопоказаний. Чтобы избежать обострения гастрита и других заболеваний, эксперты настоятельно рекомендуют обсудить индивидуальную дозировку лимонного сока со своим лечащим врачом.

    Сделайте легкую растяжку

    Вставая с постели после 7-8 часов сна, мы часто ощущаем дискомфорт и тяжесть в теле. Легкая растяжка в таком случае улучшит кровообращение, разгонит кровь и снимет ночные спазмы. Также такие упражнения стимулируют улучшение циркуляции кислорода во всех мышечных тканях, органах и системах. Причем выполнять утреннюю растяжку можно даже не вставая с постели.


    Будьте благодарны

    Начинать свое утро важно не только со стакана теплой воды, ароматного кофе, вкусного завтрака и упражнений на растяжку. Очень важно также успеть хотя бы ненадолго задуматься о благодарности. И сделать это важно до того, как вы с головой броситесь в пучину событий.

    Как показал один из экспериментов, думавшие по утрам о благодарности в течение недели люди постепенно начинали ощущать себя более счастливыми, по сравнению с теми, кто привык после пробуждения концентрироваться на негативных мыслях и выражать свое недовольство всем вокруг.

    Более того, отмечено, что ежедневная практика позитивного мышления способствует улучшению физического здоровья, что, в свою очередь, позволяет человеку чувствовать себя счастливым. Лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы день задался, – укоренить с самого утра в подсознании позитивное чувство, которое продлится весь день.

    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend