Мы с нетерпением ждем выходных, а когда она они наступают, совершаем ряд типичных ошибок, которые выбивают вас из колеи на всю последующую неделю. Знакомо? Давайте же узнаем, как нужно отдыхать, чтобы не устать еще больше, и как подзарядить свои внутренние батарейки.
О чем мы мечтаем по выходным? О возможности отключиться от офисной суеты? О ночном веселье с друзьями? О том, чтобы поздно лечь спать и разрешить себе проснуться только к обеду? Исследования ученых показывают, что поддержание распорядка дня даже в выходные может сильно повлиять на то, как будет выглядеть ваша предстоящая неделя.
Мы выделили пять распространенных ошибок, которые люди совершают на выходных, что потом сильно влияет на их самочувствие:
- Вы слишком поздно встаете
Мало кто согласится в выходной день по доброй воле установить будильник на раннее утро. При этом немало экспертов сходятся в том, что значительное отклонение от обычного времени пробуждения в свободные деньки пагубно сказывается на общем состоянии здоровья, а также приводит к чувству сонливости и сильной усталости.
Казалось бы, что плохого в том, чтобы пару раз в неделю позволить себе выспаться от души? Проблема здесь в том, что, когда вы встаете позже, то вы и устаете позже, что увеличивает вероятность того, что вам будет сложнее уснуть грядущей ночью. Поэтому давайте договоримся, что в выходные мы можем позволить себе поспать лишний час, но не больше.
- Вы не пьете достаточно воды
Поддерживать баланс жидкости в организме важно даже в выходной день, чтобы наше тело работало на оптимальном уровне. Ведь вода в том числе помогает очищать организм, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также выводит шлаки и токсины. Стакан питьевой воды всегда должен быть первым, что вы выпиваете по утрам. Заметьте, не кофе!
- Вы отключайтесь от всех обязательств
В течение недели у каждого из нас есть свои рутинные якоря, которые требуют, чтобы мы вставали в определенный час и соблюдали определенный график, к примеру, вовремя отправляли детей в школу, приезжали к началу рабочего дня в офис и не опаздывали на встречи. Но нужен ли график на выходных?
Когда у вас дома есть маленькие дети, они обычно выступают в роли будильника даже по субботам, а затем забота о них выстраивается в определенный план. Если же в доме только взрослые, то и это не повод отказываться от распорядка. Попробуйте заранее продумать свой выходной: кофе с другом, утренняя тренировка, поездка в интересное место. Все это не позволит вам проваляться целый день в постели, и так вы получите максимум впечатлений и эмоций от свободного времени.
- Вы не готовитесь к новой неделе
Выходные – это полностью ваше время для отдыха и расслабления. При этом важно правильно воспользоваться им, чтобы подготовиться к следующей неделе. В будни мы обычно ничего не успеваем и от этого постоянно испытываем дополнительный стресс.
Попробуйте немного разгрузить себя, перенеся часть дел на выходные. К примеру, продумайте меню на следующую неделю и закупите все необходимые продукты. Сделайте заготовки здоровых блюд, чтобы в рабочие дни сэкономить время на приготовлении пищи и не сорваться на фастфуд.
- Вы не выходите из дома
Некоторым из нас искренне нравится проводить все выходные в четырех стенах собственного дома. Но, к сожалению, такой образ жизни не подходит для нашего организма. Отдых на свежем воздухе имеет множество доказанных преимуществ для здоровья, как физического, так и психического. Особенно рекомендуется выходить на улицу по утрам, что помогает синхронизировать внутренние биологические часы, запустить обмен веществ, наполниться энергией и так далее.
Хорошей вам субботы!
Изображение: Unsplash
