5 привычек, которые лишают радости и истощают наш разум

5 привычек, которые лишают радости и истощают наш разум

Всегда стараетесь угождать всем, кроме себя? Не можете отказаться от пикантных офисных сплетен? Думаете, что можете предсказывать будущее и контролировать его? Вы будете удивлены, но подобные привычки истощают наше тело и разум. Хорошая новость заключается в том, что в момент, когда мы узнаем о подобных проблемах и понимаем, как именно они на нас влияют, нам становится легче избавиться от них.

Многие сегодня ощущают сильную моральную и физическую усталость, что негативно влияет на нашу работу, отношения, уровень счастья и удовлетворенности жизнью. В последние годы на нас постоянно давят глобальные проблемы, включая войны, пандемию коронавируса, инфляцию, изменение климата и политическую напряженность внутри страны. Более того, есть довольно много распространенных привычек, которые, по мнению исследователей, истощают нас и влияют на нашу жизнь во многих аспектах.

Вы постоянно заботитесь о других

У всех нас есть естественная потребность чувствовать себя любимыми, ценными и желанными. В том числе поэтому мы можем идти на многое, чтобы угодить своему начальнику, коллегам, друзьям, супругам и особенно родителям. Исследования показывают, что люди, которые склонны радовать других больше, чем заботиться о самих себе, также чаще страдают от депрессии, стресса и тревожности. И даже если мы чувствуем себя правильно и хорошо, отодвигая свои потребности в сторону в пользу других, наши собственные проблемы никуда не деваются, а лишь растут и приумножаются.

Что можно предпринять? Прежде всего важно понять, что забота о себе – это вовсе не эгоизм, а одна из самых важных вещей, которую вы только можете сделать. Начните с выстраивания более четких границ с окружающими, и тогда вам легче будет понять, когда стоит перестать помогать другим и начать сосредотачиваться на себе, как бы неприятно поначалу это ни было.



Вам нравится предсказывать будущее

Большинство людей рады были бы узнать, что готовит для них будущее. Поэтому вполне естественно, что мы часто тратим время на прогнозирование и оценки, что заодно позволяет нам подготовиться как к положительным, так и отрицательным исходам событий. Однако исследования показывают, что повышенная озабоченность будущим, необходимость представлять все возможные сценарии и желание все контролировать во многих случаях приводят к психическим расстройствам и хронической тревожности.

5 привычек, которые лишают радости и истощают наш разум
Фото: Pexels

Что можно предпринять? Когда вам в очередной раз захочется в красках нарисовать в голове сценарий к возможному будущему, задумайтесь на мгновение, сколько раз вы сталкивались с неожиданными ситуациями, где вам приходилось импровизировать, и вы справлялись гораздо эффективнее, чем могли бы себе представить? Действительно, зачастую наша интуиция срабатывает куда лучше, чем теоретические планы. Поэтому так важно развивать в себе способность распознавать то, что мы можем контролировать и сосредотачиваться только на этом.

Вы не отключаете уведомления на телефоне

Если вы не генеральный директор международной компании, вероятно, ничего не произойдет, если вы отключите большинство уведомлений на своем телефоне, не говоря уже о соцсетях, которые вы и так проверяете каждые пять минут. Помните, что каждый звуковой сигнал провоцирует повышенную секрецию кортизола, известного также как «гормон стресса».

Что можно предпринять? Для самых смелых мы рекомендуем полностью отключить уведомления в WhatsApp, Telegram и социальных сетях. Если же вы еще не готовы к столь радикальному шагу, замените хотя бы звуковое оповещение на вибрацию, чтобы не «подпрыгивать» от каждого нового сообщения.

Вы думаете, что много спать – это полезно

После сна меньше шести часов мы ощущаем себя уставшими, раздраженными и хуже успеваем на работе и в школе. Однако то же самое применимо для тех, кто спит более девяти часов в сутки. Исследования показывают, что на самом деле не существует такого понятия, как «компенсировать время отдыха», а слишком долгий сон повреждает мозг, причем даже более серьезно, чем слишком короткий, особенно если это входит в привычку.

5 привычек, которые лишают радости и истощают наш разум
Фото: Pexels

Что можно предпринять? Старайтесь спать от семи до восьми часов в сутки, отправляясь в кровать и просыпаясь утром примерно в одно и то же время. Даже если в выходные у вас нет планов и очень хочется побаловать себя, старайтесь не переусердствовать со сном.

Вы любите драмы и сплетни

Кто из нас не любит послушать пикантные сплетни? Однако даже несмотря на то, что такая наша потребность вполне естественна, исследования показывают, что обсуждение чужой жизни не всегда делает нас счастливее. Если слишком часто тратить время на погружение в чьи-то драмы, это может увеличить тревожность, а также спровоцировать социальную изоляцию, чувство отчуждения и трудности в развитии отношений с людьми.

Что можно предпринять? Во-первых, осознание того, что сплетни – это базовая человеческая потребность, которая также имеет эволюционную логику, поможет вам перестать злиться на себя или осуждать себя из-за этого. Вероятно, не всем захочется бросать смотреть токсичные реалити-шоу или слушать сплетни в офисе, но если вы постепенно натренируете свой мозг иначе, возможно, однажды вам удастся вступить в эксклюзивный клуб тех, кого «сплетни не интересуют».

Healthy Walla. Фото: Unsplash

Будьте всегда в курсе главных событий:

Подписывайтесь на ТГ-канал "Детали: Новости Израиля"

Новости

Автомастерские обяжут предоставлять клиентам два ценовых предложения
SOHR: точечная ликвидация на границе Сирии и Ливана
Два самых популярных в Израиле лоукостера – среди худших авиакомпаний мира

Популярное

«То, что солдаты погибли – не наше дело… Они нам не братья»

Когда силам безопасности Израиля удалось вырвать из самой глубины Газы двух заложников, Фернандо Мармана и...

Самолет компании «Эль Аль» попытались отклонить с маршрута, взломав сеть связи

18 февраля серьезный инцидент произошел на рейсе израильской авиакомпании «Эль Аль» с острова Пхукет в...

МНЕНИЯ