5 продуктов для здоровой сексуальной жизни
Мужчины, страдающие от дефицита тестостерона, также часто имеют дело с депрессией, избыточным весом и бесплодием. Но знали ли вы, что от этого гормона зависит половая жизнь не только мужчин, но и женщин? К счастью, существуют простые способы увеличить его выработку, улучшив тем самым качество секса. Поговорим сегодня о пяти продуктах, повышающих уровень тестостерона в организме.
Чаще всего его называют «мужской половой гормон», хотя на самом деле тестостерон (пусть и на гораздо более низких уровнях) также вырабатывается и в женских яичниках, становясь потом половым гормоном – эстрадиолом. Тестостерон оказывает большое влияние как на сексуальную функцию мужчин, так и на женское либидо. К примеру, в исследовании, опубликованном в медицинском журнале The Lancet, говорится, что его прием может помочь улучшить сексуальную жизнь во время менопаузы.
Но если вы считаете, что тестостерон играет роль только в вопросах секса, то вы сильно ошибаетесь. Ученые ясно дают понять, что в отношении мужского здоровья этот гормон играет жизненно важную роль. Так, низкий уровень тестостерона может вызывать депрессию, хроническую усталость, апатию, увеличение веса и скопление жира в области груди и живота. Снижение выработки половых гормонов также может отрицательно повлиять на качество волос, костей и сперматозоидов, а в некоторых случаях даже привести к бесплодию.
Обычно максимальное количество тестостерона вырабатывается у мужчин в возрасте от 18 до 21 года, а затем его уровень постепенно снижается (скорость варьируется от человека к человеку). Но существует ли способ как-то предотвратить этот процесс? К примеру, можно начать принимать пищевые добавки, которые особенно популярны среди спортсменов, но есть вариант проще – немного измените свой повседневный рацион, чтобы получать больше питательных веществ. Причем это положительно повлияет не только на выработку «мужского гормона», но и на многие другие аспекты здоровья вашего организма.
Мы рекомендуем вам пять знакомых каждому продуктов, которые положительно повлияют на выработку тестостерона в вашем организме. Этот список актуален для всех наших читателей – и для мужчин, и для женщин:
- Тунец
Пожалуй, тунец настоящий король в меню любителей фитнеса. Но, оказывается, что он хорош не только для получения в большом количестве белка, необходимого для развития мышц, но и богат витамином D, который, как показали различные исследования, способствует повышению выработки тестостерона. И если тунец не входит в список ваших любимых продуктов, то существует много других видов рыб, которые дадут вам аналогичную пользу, такие как лосось, сардина или скумбрия.
- Маточное молочко
Этот товар очень востребован среди любителей здорового образа жизни во всем мире. Маточное молочко – весьма интересный продукт пчеловодства, который регулярно оказывается в поле зрения исследователей. Известно, что он является качественным источником необходимых витаминов, таких как B6, B5, E, A и D. А одно из исследований показало, что употребление 100 мг маточного молочка в день в течение трех месяцев может увеличить выработку тестостерона в организме до 22 процентов.
- Фасоль
Если ваша цель – улучшение сексуальной жизни, то, скорее всего, употребление в пищу большого количества фасоли – не лучший вариант. На практике это отличное дополнение к рациону, которое хоть и может вызвать повышенное газообразование в кишечнике, но в то же время способно повысить уровень мужских половых гормонов. Фасоль является качественным источником витамина D и цинка, необходимых для производства тестостерона. А чтобы воспользоваться этими преимуществами по-максимуму, лучше всего употреблять белую или черную фасоль.
- Яичный желток
Это еще один продукт, который ценят все любители фитнеса и бодибилдинга. Желток богат белками (как ни странно, даже больше, чем яичный белок). Кроме того, он содержит приличное количество витамина D, который, как мы уже поняли, является важным компонентом в производстве мужских половых гормонов. Кроме того, желток, от которого многие почему-то советуют отказаться, содержит множество витаминов и минералов, которые важны для функционирования человеческого организма.
- Ананас
Этот летний фрукт – идеальная закуска после тренировки. Один стакан ломтиков ананаса содержит около 20 мг магния и 0,2 мг цинка. Исследования показали, что эти два минерала способствуют увеличению выработки тестостерона в организме. И, что не менее важно, ананас также содержит фермент бромелин, который играет важную роль в предотвращении воспалений и участвует в разрушении жировых отложений, а также способствует более быстрому восстановлению мышц после тренировки.
Изображение: Pixabay˜