Sunday 17.10.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Еда против морщин: 5 продуктов, которые помогут победить время

    Разумеется, большинство из нас мечтают сохранить молодость как можно дольше, но при этом необходимо знать и помнить, что сделать это в первую очередь помогут не причудливые кремы или процедуры у косметолога, а то, что вы вкладываете в свое тело. Вот лишь некоторые продукты, которые принесут вам пользу и помогут продлить вашу молодость и свежесть.


    Всем нам хорошо известна фраза: "Мы то, что мы едим". Однако, в то время, пока люди пытаются вернуть юную гладкую кожу без морщин и возрастных изменений при помощи разрекламированных косметических средств и дорогостоящих процедур в кабинетах лучших косметологов, они зачастую забывают о том, что самое важное в борьбе со старением – то, чем они насыщают себя изнутри. Ведь помимо морщин на лице, возраст влияет на все тело: на суставы, мозг, пищеварение и общий внешний вид человека.

    Останавливать время наука пока еще не научилась, но мы в силах собственноручно немного замедлить его при помощи правильного питания. Вот пять продуктов, способных помочь вам как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми:

    1. Ягоды

    Ягоды являются по-настоящему «молодильной» пищей, так как содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Черника, земляника, малина, клубника, клюква, ежевика, смородина, вишня и многие другие. Каждая из этих ягод имеет в своем составе немного разные ингредиенты, но большинство из них содержат антоцианин – красно-пурпурный пигмент, используемый растениями для фильтрации солнечного излучения. Это особенно мощный антиоксидант, который помогает снизить риск различных видов рака и замедлить процессы старения.


    Сколько рекомендуется: ученые советуют ежедневно употреблять где-то полстакана свежих или замороженных ягод.

    1. Какао

    Существует довольно много исследований о пользе шоколада, где часто все упирается в слишком большое содержание в нем сахара. Какао же чистом виде считается настоящей супер-едой, в основном благодаря огромному количеству содержащихся в нем полифенолов, имеющих целый ряд преимуществ для здоровья, которые заставят вас выглядеть и чувствовать себя моложе. Но, главное, употребляя какао, избегайте сахар. Поэтому советуем вам готовить шоколадные плитки, конфеты или напитки самостоятельно, чтобы контролировать их состав.

    Сколько рекомендуется: один кубик темного шоколада в день, предпочтительнее всего с содержанием какао от 70% и более.

    1. Зеленый чай

    Зеленый чай является вторым наиболее употребляемым напитком в мире после воды. Китайцы и японцы начали пить его множество веков назад, сделав зеленый чай неотъемлемой частью восточных культур. Благодаря высокому содержанию в нем антиоксидантов, его по праву можно отнести к антивозрастным средствам. Исследователи обнаружили, что регулярное употребление зеленого чая уменьшает окислительный стресс и воспаления, а флавоноиды, содержащиеся в чае, крайне полезны, так как они нейтрализуют свободные радикалы и тем самым подавляют процессы старения.


    Сколько рекомендуется: от 3 до 5 чашек в день.

    1. Брокколи

    Вы знали, что брокколи содержит в два раза больше витамина С, чем апельсины? Данный витамин просто необходим в процессе создания коллагена, который важен для гладкой и упругой кожи, здоровых хрящей, крепких костей и многого другого. Кроме того, витамин С сам по себе используется в качестве антиоксиданта в организме и важен для иммунитета. Еще одно уникальное вещество, содержащееся в брокколи, называется индол-3-карбинол, кдоторое способствует защите от рака молочной железы.


    Сколько рекомендуется: одна чашка брокколи содержит суточную норму витамина С, а чтобы сохранить пищевую ценность продукта, рекомендуется употреблять только свежую брокколи или пропаренную в пароварке в течение нескольких минут.

    1. Морские водоросли и рыба

    Главным источником Омега-3, известного своими омолаживающими свойствами, являются глубоководные виды рыб. Также Омега-3 можно найти в крапиве, морских водорослях, льне, грецких орехах и семенах чиа. Эти жирные кислоты являются компонентом клеточных мембран и важны для правильного функционирования мозга, гормональной системы и иммунной системы. Омега-3 улучшает внешний вид кожи и помогает в лечении многих кожных заболеваний. Он оказывает противовоспалительное действие на организм и важен для липидного баланса крови, помогает при синдроме дефицита внимания, депрессии и многом другом.

    Сколько рекомендуется: суточная доза Омега-3 индивидуальна – от 500 мг в день до 3-4 г в зависимости от вашего состояния здоровья – посоветуйтесь с вашим семейным врачом.

    Геффен Бен Цур, натуропат N.D.К.В. Healthy Walla

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend