Главный » Life Style » Тренды » Еда против морщин: 5 продуктов, которые помогут победить время

Еда против морщин: 5 продуктов, которые помогут победить время

Разумеется, большинство из нас мечтают сохранить молодость как можно дольше, но при этом необходимо знать и помнить, что сделать это в первую очередь помогут не причудливые кремы или процедуры у косметолога, а то, что вы вкладываете в свое тело. Вот лишь некоторые продукты, которые принесут вам пользу и помогут продлить вашу молодость и свежесть.

Всем нам хорошо известна фраза: "Мы то, что мы едим". Однако, в то время, пока люди пытаются вернуть юную гладкую кожу без морщин и возрастных изменений при помощи разрекламированных косметических средств и дорогостоящих процедур в кабинетах лучших косметологов, они зачастую забывают о том, что самое важное в борьбе со старением – то, чем они насыщают себя изнутри. Ведь помимо морщин на лице, возраст влияет на все тело: на суставы, мозг, пищеварение и общий внешний вид человека.

Останавливать время наука пока еще не научилась, но мы в силах собственноручно немного замедлить его при помощи правильного питания. Вот пять продуктов, способных помочь вам как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми:

  1. Ягоды

Ягоды являются по-настоящему «молодильной» пищей, так как содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Черника, земляника, малина, клубника, клюква, ежевика, смородина, вишня и многие другие. Каждая из этих ягод имеет в своем составе немного разные ингредиенты, но большинство из них содержат антоцианин – красно-пурпурный пигмент, используемый растениями для фильтрации солнечного излучения. Это особенно мощный антиоксидант, который помогает снизить риск различных видов рака и замедлить процессы старения.

Сколько рекомендуется: ученые советуют ежедневно употреблять где-то полстакана свежих или замороженных ягод.

  1. Какао

Существует довольно много исследований о пользе шоколада, где часто все упирается в слишком большое содержание в нем сахара. Какао же чистом виде считается настоящей супер-едой, в основном благодаря огромному количеству содержащихся в нем полифенолов, имеющих целый ряд преимуществ для здоровья, которые заставят вас выглядеть и чувствовать себя моложе. Но, главное, употребляя какао, избегайте сахар. Поэтому советуем вам готовить шоколадные плитки, конфеты или напитки самостоятельно, чтобы контролировать их состав.

Сколько рекомендуется: один кубик темного шоколада в день, предпочтительнее всего с содержанием какао от 70% и более.

  1. Зеленый чай

Зеленый чай является вторым наиболее употребляемым напитком в мире после воды. Китайцы и японцы начали пить его множество веков назад, сделав зеленый чай неотъемлемой частью восточных культур. Благодаря высокому содержанию в нем антиоксидантов, его по праву можно отнести к антивозрастным средствам. Исследователи обнаружили, что регулярное употребление зеленого чая уменьшает окислительный стресс и воспаления, а флавоноиды, содержащиеся в чае, крайне полезны, так как они нейтрализуют свободные радикалы и тем самым подавляют процессы старения.

Сколько рекомендуется: от 3 до 5 чашек в день.

  1. Брокколи

Вы знали, что брокколи содержит в два раза больше витамина С, чем апельсины? Данный витамин просто необходим в процессе создания коллагена, который важен для гладкой и упругой кожи, здоровых хрящей, крепких костей и многого другого. Кроме того, витамин С сам по себе используется в качестве антиоксиданта в организме и важен для иммунитета. Еще одно уникальное вещество, содержащееся в брокколи, называется индол-3-карбинол, кдоторое способствует защите от рака молочной железы.

Сколько рекомендуется: одна чашка брокколи содержит суточную норму витамина С, а чтобы сохранить пищевую ценность продукта, рекомендуется употреблять только свежую брокколи или пропаренную в пароварке в течение нескольких минут.

  1. Морские водоросли и рыба

Главным источником Омега-3, известного своими омолаживающими свойствами, являются глубоководные виды рыб. Также Омега-3 можно найти в крапиве, морских водорослях, льне, грецких орехах и семенах чиа. Эти жирные кислоты являются компонентом клеточных мембран и важны для правильного функционирования мозга, гормональной системы и иммунной системы. Омега-3 улучшает внешний вид кожи и помогает в лечении многих кожных заболеваний. Он оказывает противовоспалительное действие на организм и важен для липидного баланса крови, помогает при синдроме дефицита внимания, депрессии и многом другом.

Сколько рекомендуется: суточная доза Омега-3 индивидуальна – от 500 мг в день до 3-4 г в зависимости от вашего состояния здоровья – посоветуйтесь с вашим семейным врачом.

Геффен Бен Цур, натуропат N.D.К.В. Healthy Walla

Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости — Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Ультраортодоксальная правая партия «Ноам» отказывается от участия в выборах в кнессет. ...

Национальный совет по безопасности дорожного движения 15 сентября обнародовал еженедельную сводку до ...

В Центре подготовки космонавтов сообщили, что Федор Юрчихин не сможет продолжать тренировки по состо ...

Право на организованные коллективные санкции сотрудников предприятий и учреждений является законным ...

Актрису Анастасию Заворотнюк подключили к аппарату искусственной вентиляции легких — она не может ды ...

RSS Error: WP HTTP Error: cURL error 6: Could not resolve host: -18836

RSS Error: WP HTTP Error: cURL error 6: Could not resolve host: -13

RSS Error: WP HTTP Error: cURL error 6: Could not resolve host: -26

Send this to a friend