Wednesday 27.10.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    5 продуктов, которые помогут уменьшить тягу к сладкому

    Доказано, что злоупотребление сахаром и сахаросодержащими продуктами крайне негативно сказывается на нашем здоровье. Однако даже несмотря на это, многим людям все равно очень сложно уменьшить количество сладостей в своем рационе. В сегодняшнем материале читайте, какие продукты могут способствовать уменьшению неконтролируемой тяги к десертам.


    По мнению экспертов, отказываться от сладкого нужно постепенно, чтобы избежать так называемой «ломки» или хотя бы облегчить ее не самые приятные симптомы. К тому же заядлым сладкоежкам взять и в один день убрать сахар из своей жизни будет достаточно сложно (во всяком случае, не каждый может решиться на такой серьезный шаг).

    Плюс ко всему, нередко во время процесса отвыкания от сахара желание съесть что-нибудь сладкое может быть настолько сильным, что устоять перед десертом просто не получается. К счастью, контролировать эту тягу можно, потребляя больше продуктов, содержащих аминокислоту под названием тирозин. Об этом сообщает издание ETimes.

    Ими был составлен небольшой список продуктов, содержащих это вещество, употребление которых помогает притупить желание полакомиться чем-то сладким:


    Яйца

    Яйца богаты белком и полезными жирами, являются источником витаминов А, В, Е, D, К, фолата, биотина и холина, селена, кальция, йода и фосфора. Однако же особенно полезными для сладкоежек их делает то, что они низкокалорийны, надолго насыщают организм и содержат хлор, питательное вещество, которое известно своими жиросжигающими свойствами. Отличной идей завтрака станет тост из цельнозернового хлеба с авокадо, лососем и вареным яйцом (или пашот).

    Яблоки

    Эти вкусные и ароматные плоды содержат значительное количество тирозина и, как известно, повышают уровень дофамина, гормона счастья в организме. Также в них содержатся: витамины В, С, Е, РР, калий, кальций, магний, йод, марганец, пектин, никотиновая кислота и пиридоксин. Кстати, именно яблоко может быть самым простым, самым бюджетным и самым полезным вариантом сладкого десерта.

    Молочные продукты


    Молоко, сыр, творог и другие молочные продукты являются отличным источником белка, кальция, витаминов, минералов и жирных кислот. Также они могут моментально зарядить энергией, улучшить работу мозга и обуздать вашу тягу к сладкому. Например, если ваш организм требует порцию сахара, то скорее всего ему не хватает фосфора. Получить этот полезный микроэлемент можно вместе с кальцием из обычного йогурта.

    Орехи и семена


    По мнению ученых, ежедневное потребление орехов связано с нормализацией веса в долгосрочной перспективе, меньшим риском ожирения и сопутствующих ему заболеваний. Они богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, что позволяет долгое время чувствовать себя сытыми. В частности, арахис и семена кунжута богаты аминокислотой тирозином, и их лучше всего включать в свой рацион.

    Соя

    Соя является отличным источником белка, тирозина, а также фенилаланина. Употребление таких продуктов, как соевые бобы, тофу и соевое молоко также помогут побороть тягу к сладкому, заодно ускоряя процесс восстановления мышц и уменьшая уровень плохого холестерина в организме.

    Добавим, что потребность в сладком нередко вызвана недостатком питательных элементов, поэтому важно, чтобы в целом ваш рацион был сбалансированным и включал в правильном соотношении белки, жиры и углеводы.

    Надеемся, что эти рекомендации помогут вам, и вы уже скоро заметите, что можете контролировать своего внутреннего сладкоежку без особых усилий! 

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend