5 признаков того, что вы просто пытаетесь казаться счастливым

Депрессия, хроническая тревожность и другие психические проблемы иногда могут успешно скрываться за маской радости или безразличия. В наши дни слишком многие прилагают огромные усилия, чтобы симулировать счастье, успешную карьеру и насыщенную жизнь, но зачастую цена такого выбора оказывается слишком высока. Как же признаться самому себе, что пора прекращать улыбаться через силу?

Разум человека склонен «лгать самому себе», приводя множество аргументов в пользу мысли, что все на самом деле в порядке. Мы думаем о том, что просто стыдно и грешно грустить, когда здоровье в порядке, есть работа, близкие люди рядом, а в жизни происходят приятные вещи. Однако оставаться глухим к своим истинным чувствам – довольно опасно.

Поговорим о пяти признаках, которые укажут на то, что пора выбираться из замкнутого круга и натужено улыбаться, пока не стало слишком поздно:

Вы постоянно улыбаетесь

Психологи выделяют явление, получившее название «улыбающаяся депрессия», когда человек старается держать лицо на публике, иронизирует над собой и веселит окружающих, но стоит ему оказаться в одиночестве как у него случаются приступы панических атак, бессонницы и низкой самооценки. Самый известный пример тому – грустная история покойного актера Робина Уильямса, который осчастливил множество людей по всему миру, но при этом сам страдал от депрессии.

• Читайте также:
• Ученые: употребление жареной пищи повышает риск развития депрессии и тревожности
• Страна в тревоге: выросло количество израильтян, принимающих антидепрессанты
• Международный день борьбы с депрессией: как распознать проблему и помочь себе

Если вы тоже замечаете, что большую часть времени на вашем лице сияет улыбка, но за ней нет ни счастья, ни радости, знайте, что вы не одиноки. Исследования указывают на то, что улыбающаяся депрессия нередко связана с нашим внутреннем перфекционизмом. То есть людям, стремящимся к совершенству, трудно говорить о сложных эмоциях, от которых они страдают, и поэтому они выбирают воздерживаться от обращений за помощью.

Ваша жизнь выглядит идеальной в соцсетях

Люди, столкнувшиеся с такими состояниями, как депрессия или хроническая тревожность, нередко в социальных сетях стремятся показать исключительно фотогеничную версию своей жизни. Кроме того, исследования показывают, что чем чаще человек делится позитивным опытом в сети, тем больше вероятность того, что он страдает от тревожности, депрессии или других психических проблем.

Если вы понимаете, что социальные сети стали для вас основным источником любви и одобрения со стороны окружающих, вам следует остановиться и подумать об этом. Поговорите с психологом, попробуйте устроить себе каникулы от соцсетей, поискать новые увлечения и знакомства офлайн. Вместо красивых картинок для публикации попробуйте переключиться на создание позитивных отношений с окружающей средой и людьми, которые действительно заботятся о вас.

Вы работаете «на автомате»

В современной жизни легко почувствовать себя роботом, выполняющим рутинные задачи без удовольствия и других чувств. Хотя это обычное для многих явление, оно также считается явным симптомом депрессии, особенно если «автоматизм» сопровождается гулким чувством внутренней пустоты и мыслями о том, что мы должны всегда так чувствовать и поступать.

По мнению экспертов, такое состояние может быть даже опаснее, чем тяжелая форма депрессии, которая не позволяет людям вставать с постели и вести себя, как все остальные. В случае же высокофункциональной депрессии многие просто продолжают пытаться жить обычной жизнью, не обращаются за помощью и проводят долгие годы с чувством одиночества и тяжелыми переживаниями в душе.

Вы всегда ощущаете себя истощенным

Когда мы нормально питаемся, спим достаточное количество часов и отключаемся от проблем в выходные, этого обычно бывает достаточно, чтобы восполнить запас энергии и сил, которые помогут взять под контроль задачи следующей недели. Однако люди, страдающие от скрытых психических проблем, не могут «подзарядить свои батареи» обычными способами, так как их внутренне истощают более глубокие проблемы, которые они предпочитают не замечать.

Если вы тоже чувствуете себя истощенным неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом, настал момент остановиться и признать, что это не просто обычная усталость. Когда вы сделаете первый шаг, уже намного легче будет решить, что делать дальше, чтобы выбраться из этого замкнутого круга.

Вы ощущаете себя «на грани»

Все мы время от времени злимся, кричим или плачем, но важно различать разовые проявления эмоций со склонностью постоянно ощущать себя «на грани», когда любое замечание, реакция или просьба могут выбить почву из-под ног. Сталкивающиеся с подобными проблемами люди склонны накапливать эмоции внутри, жестко критиковать самих себя и лишний раз не просить помощи от окружающих.

Если вы осознаете, что уже давно ходите по тонкому льду и изо всех сил пытаетесь не сорваться, важно признать это и не бояться делать шаги, которые помогут раскрасить картину вашей жизни новыми оттенками. Ведь, когда дело доходит до управления нашими эмоциями, осознание проблемы – самое важное, что поможет добиться значительных изменений, что также было доказано множеством исследований.

Среди наиболее эффективных способов решения вышеописанных проблем: психотерапия, групповые встречи, медикаментозная терапия, медитации, физическая активность, улучшение питания и сна, а также бесчисленное множество других инструментов, эффективность которых была доказана. Однако, как мы уже говорили выше, начать процесс исцеления можно только с признания проблемы самого для себя.

Healthy Walla. Фото: Unsplash