Главный » Life Style » Тренды » 5 привычек, которые вы напрасно считаете вредными

5 привычек, которые вы напрасно считаете вредными

«Решено, с начала следующей недели все буду делать правильно», – наверняка, большинство из вас не раз давали себе подобные обещания. Одни планировали таким образом начать правильно питаться, другие – каждый день заниматься спортом, а третьи – избавиться от привычек, которые они считают неправильными и даже вредными. Например, хотели бросить постоянно жевать жвачку или перекусывать между приемами пищи.

Но так ли на самом деле вредны подобные привычки? Давайте разбираться вместе.

Мы то и дело обещаем сами себе, что с завтрашнего дня будем лучше себя вести, лучше кушать, лучше заботиться о гигиене, а еще начнем каждое утро или вечер посещать тренировки. Но, не выполнив и половины из запланированного, мы падаем духом. Хотя, оказалось, что от многих привычек, которые принято считать плохими, можно и не избавляться вовсе. Мы проверили, что говорят об этом научные исследования, и получили необычные, даже немного шокирующие результаты.

Привычка №1: частое мытье в душе

Особенно сейчас – жарким летом нам хочется как можно чаще оказываться под прохладными струями воды. Но, хотите верьте, хотите нет, по мнению ученых ежедневные походы в душ приносят скорее вред, чем пользу. Если вы спросите об этом любого дерматолога, то он ответит вам, что ежедневные купания могут ослабить иммунную систему, то есть нанести реальный вред вашему здоровью. Причина в том, что частое мытье в ванной или душе убивает полезные бактерии, высушивает кожу и делает ее более уязвимой для различных инфекций.

Согласно рекомендациям врачей, принимать душ стоит где-то один-два раза в неделю, в летний сезон допускается делать это немного чаще. Также специалисты советуют время от времени отказываться от мыла и геля для душа во время купания, точнее использовать их только на самых необходимых участках, а не по всему телу. Так как именно мылящиеся средства являются основными виновниками в пересушивании нашей кожи.

Привычка №2: жевание жвачки

В обществе существует достаточно устойчивый стереотип о том, что жевательная резинка очень вредна. Отчасти это верно, но только если вы выбираете жвачку, которая содержит сахар, что плохо как для ваших зубов, так и для талии. Если же вы покупаете подобную продукцию с пометкой «без сахара», то от нее можно получить реальную пользу. Например, сейчас набирают все большую популярность жевательные резинки с содержанием ксилита, благотворно влияющие на пищеварительную систему. Так, если сразу после еды пожевать жвачку с ксилитом около 5 минут, у вас увеличится количество слюны и, таким образом, в желудке образуется больше желудочного сока, что облегчит процесс пищеварения. Кроме того, ксилит подавляет распространение бактерий в полости рта и предотвращает разрушение зубов.

Кроме того, английскими учеными было доказано, что жевательная резинка на 10% улучшает концентрацию внимания и увеличивает скорость поглощения новой информации мозгом человека. Исследование, проведенное в Кардиффском университете, показало, что жвачка позволяет нам психологически приблизиться к самым блаженным минутам своей жизни, когда мы питались материнским молоком, поэтому процесс ее пережевывания отключает нас от тревог.

Привычка №3: ежедневные тренировки

Многим знаком мощный заряд эмоций, который мы ощущаем после первой тренировки. Энтузиазм просто переполняет, и будто бы хочется теперь приходить в зал каждый день без перерывов на отдых. Правда, одни люди годами занимаются спортом с этими же эмоциями и ужасно переживают, если пропускают даже одно занятие, а вот другие – уже буквально через неделю теряют первоначальный интерес и вскоре совсем перестают посещать тренажерный зал.

Чтобы подобное не происходило, нужно изначально усвоить, что вам не нужны ежедневные физические нагрузки. Если, конечно, вы не собираетесь становиться профессиональным спортсменом и ехать на Олимпиаду. Обычному человеку достаточно 3-4 тренировок в неделю. Таким образом, вы дадите своему телу отдыхать между тренировками, что положительно скажется на вашем здоровье. Правду говорят, что иногда меньше – значит лучше.

Привычка №4: перекусы между приемами пищи

У вас бывало такое, когда всего через несколько часов после, казалось бы, сытного завтрака ваш желудок снова начинал урчать? В такие минуты многие из нас испытывают чувство вины и стыда за желание съесть что-нибудь снова, решая терпеть этот дискомфорт до самого обеда. Но правильно ли это для нашего здоровья? На тему перекусов было проведено множество исследований, где ученые пытались установить их влияние на прибавку лишнего веса, обмен веществ и регуляцию уровня сахара в крови, получив в итоге достаточно противоречивые результаты.

В чем эксперты сошлись однозначно, так это в идее, что лучше всего в такие моменты съесть хоть что-нибудь, чем испытывать мучительное для организма человека чувство голода. При этом исследователи отмечают, что перекус сам по себе становится вредным только тогда, когда вы едите во время него нездоровую пищу, полную сахара или соли. Правильные же закуски, например, горсть орехов или один кубик темного шоколада, не только заставят ваш желудок прекратить урчать, но и принесут ощутимую пользу для вашего здоровья.

Привычка №5: яйца на завтрак каждое утро

Существует немало людей, которые обожают начинать свой день абсолютно одинаковым ритуалом, в который в том числе входит и завтрак. Так, одни выбирают полезную овсяную кашу, а другие предпочитают есть каждое утро яйца, хоть иногда и слышат о том, что они содержат много опасного холестерина. Но поспешим обрадовать любителей глазуньи и омлета – наука на вашей стороне. Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показало, что потребление всего одного яйца в день может заметно снизить риск развития диабета второго типа, который становится все более распространенным в мире за последние годы.

Что же касается разговоров о том, что яйца будто бы вредны из-за того, что содержат уйму холестерина, то современная наука также опровергает это заблуждение. Ученые утверждают, что уровень холестерина в организме человека не подвержен значительному влиянию холестерина, который содержится в нашей пище. Сегодня яйца, напротив, относят к категории суперпродукта, так как они содержат высококачественный белок, минералы, лецитин, витамины B6 и B12, A, D, E и K, а также другие необходимые нашему организму вещества.

Healthy Walla ; К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости | Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Великие вещи делаются вдалеке от прожекторов СМИ. Чем важнее дело, тем больше оно требует тишины, а ...

Официальные лица, однако, предупредили, что планирование является мерой предосторожности, и в настоя ...

Численность осужденных, содержащихся в исправительных колониях, в течение 2019 года снизилась еще на ...

Госсекретарь США Майк Помпео заявил, что Трамп готов к военным действиям против Турции в случае необ ...

Ожидается, что президент Израиля Реувен Ривлин сегодня или завтра передаст Бенни Ганцу мандат на соз ...

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

Send this to a friend