Главный » Life Style » Тренды » 5 полезных продуктов, которых вредно есть слишком много

5 полезных продуктов, которых вредно есть слишком много

Порой нам кажется, что, чем больше полезной пищи мы съедим, тем здоровее станем, но не все так просто. Некоторые из таких продуктов содержат очень много калорий, жиров или сахара. Поэтому, хоть это и кажется странным, но чрезмерное употребление самой полезной пищи может принести некоторый ущерб вашему здоровью. Мы расскажем вам о пяти таких продуктах и выясним, в каком же количестве необходимо их есть, чтобы получить исключительно пользу и никакого вреда.

  1. Тхина

Тхина богата кальцием, железом, омега-6 жирными кислотами и ненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для правильного функционирования различных систем нашего организма. Также эта густая паста, сделанная из кунжутных семян, способствует нормальной работе мозга, участвует в обмене веществ и просто необходима для здоровья костей. По итогам ряда научных исследований было доказано, что употребление слишком большого количества омега-6 жирных кислот повышает риск возникновения воспалительных процессов в организме. Плюс, переедание тхины грозит вам стремительным набором лишних килограммов, ведь ее пищевая ценность аж 600 калорий на 100 г., поэтому есть ее нужно в очень небольших количествах.

  1. Темный шоколад

Темный шоколад - это не только любимая многими сладость, но и продукт, обладающий целым рядом лечебных свойств. Научные исследования показали, что темный шоколад благотворно влияет на сердечно-сосудистые заболевания, улучшает кровообращение, помогает организму справляться с аутоиммунными заболеваниями, а недавно ученые установили, что он также улучшает функции мозга. Казалось бы, вот она – идеальная еда на завтрак, обед и ужин. Но по сути вся его польза заключается только в какао-бобах, содержащих полезные антиоксиданты. Сам же темный шоколад имеет высокое содержание калорий и сахара, поэтому допустимо съедать в день не более пары кубиков этого лакомства.

  1. Орехи

Большинство диетологов по всему миру рекомендуют ежедневно съедать по горстке орехов – около 30 г. Действительно, они считаются пищей, которая помогает поддерживать здоровый вес, предотвращает хронические заболевания, даже улучшает работу мозга. Не все знают, что орехи входят в топ продуктов-антидепрессантов. Каждый вид ореха содержит свой неповторимый уникальный баланс витаминов и микроэлементов, при этом они в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и других веществ, а кроме того, в них содержится много белка. Однако, как многие знают, орехи очень жирная и калорийная пища, особенно по сравнению с их миниатюрным размером, поэтому здесь стоит быть особенно осторожными, внимательно контролируя каждый съедаемый орешек.

  1. Авокадо

Множество исследований обнаружили в авокадо бесчисленное количество полезных для здоровья человека свойств, начиная от профилактики хронических заболеваний и заканчивая контролем веса. Авокадо содержит большое количество витаминов группы В, витамин А, витамин Е, витамин С, витамин К и фолиевую кислоту, а также важнейшие минералы, такие как кальций, магний, цинк, железо и калий. Но, несмотря на такой внушительный список, многие люди остерегаются употребления авокадо, зная, что в нем содержится около 20% жиров, что в случае переедания неизбежно отразиться на их фигуре. Поэтому, чтобы избежать набора лишнего веса, вам следует знать и помнить, что один авокадо содержит около 250 калорий.

  1. Кукуруза

Кукуруза является одним из любимейших продуктов у детей и взрослых. Вдвойне приятно, что она не только вкусная, но еще и очень полезная: в ней содержатся витамины группы В, Е, Н (биотин), А, а также такие микроэлементы как кальций, магний, фосфор, калий, натрий, железо, йод и многие другие - такой разнообразный состав полезных веществ редко где встретишь. Но также нельзя забывать, что она такая вкусная и сладкая благодаря сахару - одному из крупнейших катализаторов прибавления лишних килограммов, поэтому и ее тоже необходимо есть в меру. Также, возможно мы вас удивим, но кукуруза - это вовсе не овощ, а зерно. Так же, как, например, макароны или рис. Поэтому она содержит довольно много углеводов – на один початок кукурузы приходится около 200 калорий, плюс немного масла и соли.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

RSS Партнеры

Send this to a friend