Партнёры

5 полезных продуктов, которых вредно есть слишком много

Порой нам кажется, что чем больше полезной пищи мы съедим, тем здоровее станем, однако не все так просто. Некоторые из таких продуктов содержат большое количество калорий, жиров или сахара. Поэтому, хоть это и кажется странным, но чрезмерное употребление даже самой полезной пищи может принести некоторый ущерб вашему здоровью.


Сегодня любой продукт, который помечается специалистами как полезный, незамедлительно приравнивается к суперпище, а значит есть его стараются чем больше, тем лучше. При этом в реальности все немного иначе. Мы расскажем вам о пяти таких продуктах и выясним, в каком же количестве необходимо их употреблять, чтобы получить исключительно пользу и никакого вреда.

Тхина

Тхина богата кальцием, железом, омега-6 жирными кислотами и ненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для правильного функционирования различных систем нашего организма. Густая паста, сделанная из кунжутных семян, способствует нормальной работе мозга, участвует в обмене веществ и просто необходима для здоровья костей.

По итогам ряда научных исследований было доказано, что употребление слишком большого количества омега-6 жирных кислот повышает риск возникновения воспалительных процессов в организме. Плюс, переедание тхины грозит стремительным набором лишних килограммов, ведь ее пищевая ценность аж 600 калорий на 100 граммов, поэтому есть ее нужно в очень небольших количествах.

Темный шоколад

Это не только любимая многими сладость, но и продукт, обладающий целым рядом лечебных свойств. Научные исследования показали, что темный шоколад благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, помогает организму справляться с аутоиммунными заболеваниями и улучшает функции мозга.

Казалось бы, вот она – идеальная еда на завтрак, обед и ужин. Однако по сути вся польза этой сладости заключается только в какао-бобах, содержащих полезные антиоксиданты. Сам же темный шоколад имеет высокое содержание калорий и сахара, поэтому в день допустимо съедать не более пары кубиков этого лакомства.

Кукуруза

Фото: Unsplash

Кукуруза является одним из любимейших продуктов у детей и взрослых. Вдвойне приятно, что она не только вкусная, но еще и очень полезная. В ней содержатся витамины группы В, Е, Н (биотин), А, а также такие микроэлементы как кальций, магний, фосфор, калий, натрий, железо, йод и многие другие.

При этом также не стоит забывать, что кукуруза такая вкусная и сладкая благодаря содержащемуся в ней сахару – одному из крупнейших катализаторов прибавления лишних килограммов, поэтому и ее также необходимо есть в меру. Возможно, мы удивим вас этой информацией, но кукуруза – это вовсе не овощ, а зерно. Поэтому она содержит довольно много углеводов – на один початок приходится около 200 калорий, плюс не забудьте учесть немного масла и соли.

Авокадо

Фото: Pexels

Множество исследований обнаружили в авокадо бесчисленное количество полезных для здоровья человека свойств, начиная от профилактики хронических заболеваний и заканчивая контролем веса. Эти зеленые грушевидные плоды содержат большое количество витаминов группы В, витамины А, Е, С и К, фолиевую кислоту, а также важнейшие минералы, такие как кальций, магний, цинк, железо и калий.

Несмотря на такой внушительный список полезных свойств, многие люди остерегаются употребления авокадо, зная, что в нем содержится около 20% жиров, что в случае переедания неизбежно отразиться на фигуре. Поэтому, чтобы избежать набора лишнего веса, следует знать и помнить, что один авокадо содержит около 250 калорий.

Орехи

Большинство диетологов по всему миру рекомендуют ежедневно съедать по горстке орехов (около 30 граммов). Действительно, они считаются пищей, которая помогает поддерживать здоровый вес, предотвращает хронические заболевания и даже улучшает работу мозга. Помимо этого, орехи входят в топ продуктов-антидепрессантов.

Каждый вид орехов содержит свой неповторимый уникальный баланс витаминов и микроэлементов, при этом они в 2,5–3 раза богаче фруктов по минеральному составу: содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и других веществ. Кроме того, в орехах содержится много белка.

Однако нельзя забывать, что орехи – это очень жирная и калорийная пища, особенно по сравнению с их миниатюрным размером. Поэтому с ними вам стоит быть особенно осторожными, внимательно считая каждый съеденный орешек.

Healthy Walla. Фото: Pexels

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
МНЕНИЯ