5 полезных для нашего здоровья свойств ананаса

Какая удача, что сегодня нам не нужно отправляться в плавание за три моря, чтобы вкусить этот сладкий тропический фрукт. Свежие ароматные ананасы стоят недешево, но для многих это не имеет значения, потому что они не только одни из самых вкусных, но и полезных фруктов. Поговорим подробнее о пользе ананасов для нашего здоровья.

Ананасы могут похвастаться разнообразием витаминов и минералов, а также высоким уровнем содержания антиоксидантов, которые помогают бороться с такими заболеваниями, как атеросклероз, заболевания сердца и различные виды рака. Также употребление этого фрукта вносит вклад в повышение фертильности, улучшение работы пищеварительной системы и здоровья кожи. Вот пять достоинств ананасов, о которых должен знать каждый:

Помогает снизить риск развития рака

Ананас – прекрасный источник витаминов и минералов. Особенно этот фрукт богат витамином С, который важен для укрепления иммунной системы и защиты организма от болезней. Всего в 100 граммах мякоти ананаса содержится до 60% рекомендуемой суточной дозы витамина С.

Кроме того, ананас содержит полезный для глаз витамин А и калий, помогающий регулировать уровень артериального давления. Однако одно из главных его преимуществ – содержание антиоксидантов, помогающих защитить организм от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы – это молекулы, которые могут повреждать клетки и способствовать развитию рака. Таким образом, регулярно употребляя ананасы, вы также можете снизить риск развития рака.

• Читайте также:
• Арбуз, дыня, виноград и ананас: сколько калорий и сахара в сезонных фруктах
• Зачем пить ананасовый сок перед походом к стоматологу?
• Ешь и не старей: 10 антивозрастных продуктов, которые помогут сохранить молодость

Повышает фертильность

Ананас содержит фермент под названием бромелайн, который оказывает положительное влияние на фертильность. Некоторые исследования показали, что он способен уменьшить воспаление в репродуктивной системе, что может способствовать восстановлению нормального гормонального фона и регуляции менструальных циклов.

Некоторые люди считают, что употребление в пищу ананасов, а особенно их сердцевины, которая содержит высокий уровень бромелайна, может повысить шансы на зачатие даже после ЭКО. Лежащая в основе этого убеждения идея заключается в том, что этот фермент должен уменьшить воспаление и улучшить приток крови к матке. Тем не менее, пока что нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту теорию. Более того, потребление большого количества добавок с ананасом или бромелаином может иметь негативные побочные эффекты.

Улучшает деятельность пищеварительной системы

Ананас содержит уникальную комбинацию ферментов, которые улучшают пищеварение. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Planta Medica, уже упомянутый выше бромелайн помогает расщеплять белки в пищеварительном тракте, облегчая их усвоение, а также может облегчить симптомы расстройства желудка, вздутия живота и запоров. Этот фрукт также считается хорошим источником пищевых волокон, способствующих регулярному опорожнению кишечника. Кроме того, клетчатка в ананасах может помочь снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.

Улучшает здоровье кожи

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Cosmetic Dermatology, все тот же бромелайн может помочь улучшить текстуру кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин. Кроме того, содержащийся в ананасах витамин С считается мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствует выработке коллагена, что важно для поддержания эластичности и упругости кожи.

Повышает уровень энергии

Ананас – хороший источник питательных веществ, важных для производства энергии. Витамин С помогает защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые в том числе могут способствовать усталости и низкому уровню энергии. Марганец – это минерал, который играет ключевую роль в энергетическом обмене, помогая преобразовывать пищу в энергию для функционирования всего организма. Тиамин, также известный как витамин B1, – еще одно важное питательное вещество для производства энергии, поскольку он помогает преобразовывать углеводы в энергию.

Кроме того, ананас содержит натуральные сахара, такие как фруктоза и глюкоза, которые при необходимости обеспечивают быстрый заряд энергии. Однако важно помнить, что есть этот фрукт рекомендуется в умеренных количествах, поскольку он также богат природными сахарами, чрезмерное и несбалансированное потребление которых может привести к повышению уровня сахара в крови и последующему резкому спаду энергии.

Ливи Казарновски Нахшон — клинический диетолог медицинской службы «Маккаби», Healthy Walla. Фото: Pexels