Четверг 22.10.2020|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    nathan-dumlao-coffee-unsplash

    5 побочных эффектов кофеина и способы их избежать

    Доказано, что кофе подавляет усталость, повышает работоспособность, концентрацию внимания и быстроту реакции. Также любимый миллионами напиток помогает «разогнать» метаболизм, он эффективен для профилактики когнитивных расстройств и даже депрессии. Но стоит ли начинать каждый свой день с чашки горячего ароматного кофе? Эксперты приходят к выводу, что этот напиток лучше все-таки пить после завтрака, а не на голодный желудок. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.

    По данным нового исследования, опубликованного в British Journal of Nutrition, утренняя чашка кофе, выпитая натощак, может спровоцировать рост уровня сахара в крови. Более того, такая ежеутренняя привычка увеличивает риск развития сахарного диабета, а также болезней сердца, о чем пишет издание News18.

    Среди других побочных эффектов употребления кофе:

    1. Проблемы со сном и бессонница

    Кофе является природным стимулятором, и его способность «разбудить» и настроить на работу — это как раз то, что ценит в нем большинство людей. Однако именно по этой же причине эксперты рекомендуют не пить его перед сном. Считается, что в идеале употребление кофеина необходимо избегать, по крайней мере, за несколько часов до отхода ко сну. К слову, лучше всего пить кофе в поздние утренние часы или ближе ко второй половине дня, когда в организме ниже содержание гормона кортизола.

    1. Тревожность

    Кофе не только способствует повышению концентрации, но и вызывает выброс адреналина, гормона тревоги и агрессии, связанного с повышенной энергией. Оцените свои ощущения, выпив одну чашку: если после употребления напитка у вас кружится голова, вы нервничаете или у вас трясутся руки, вам не рекомендуется употреблять кофе в больших количествах.

    1. Проблемы с пищеварением

    Кофе может оказывать слабительное действие и стимулировать дефекацию (такая реакция организма зависит от индивидуальных особенностей и от количества выпитого). Если ваша пищеварительная система чувствительна или вы страдаете от таких проблем, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), то вполне вероятно, что употребление чрезмерного количества кофе может вызвать расстройство желудка или даже диарею. Если вы замечаете, что этот напиток действует на вас именно таким образом, возможно, вам стоит сократить потребление кофеина.

    1. Кофеиновая зависимость

    Кофеин провоцирует повышенное выделение гормона серотонина, который стимулирует центры нашего удовольствия. В результате у человека из-за чрезмерного потребления этого напитка со временем может сформироваться зависимость, а при отказе от него может возникнуть «ломка», выражающаяся в виде головных болей, раздражительности, вялости и усталости. Именно поэтому очень важно контролировать как частоту, так и количество употребления кофе.

    1. Повышение артериального давления и учащенное сердцебиение

    Как упоминалось ранее, кофе является стимулятором, который повышает бдительность и дарит бодрость. Чрезмерное употребление любимого утреннего напитка или потребление его людьми с повышенной чувствительностью может вызвать резкое повышение артериального давления и учащенное сердцебиение.

    Старайтесь ежедневно следить за количеством потребляемого вами кофеина, чтобы избежать появления таких неприятных побочных эффектов.

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Nathan Dumlao on Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    Размер шрифта
    Send this to a friend