Среда 20.01.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    littpro-inc-sport-unsplash

    5 грубейших ошибок, из-за которых спорт не помогает сбросить лишний вес

    Достаточно долго тренируетесь, но при этом у вас никак не получается похудеть? Поверьте, вы далеко не первый человек, который столкнулся с подобной проблемой. В сегодняшней статье читайте о самых распространенных ошибках, из-за которых даже самые изматывающие тренировки могут не давать желаемых результатов.

    Чаще всего потерять вес мешают незначительные на первый взгляд ошибки, пишет издание Times Now. Как правило, начиная заниматься спортом, большинство людей ожидают, что по истечении некоторого времени они достигнут определенных видимых результатов. Когда же вес продолжает стоять на месте, мышцы не растут, а сантиметры с живота не уходят, желающие похудеть люди нередко теряют мотивацию и веру в собственные силы.

     Так каковы же причины такой несправедливости? На самом деле, единого ответа на этот вопрос нет. Однако важно понимать, что подобное может быть сигналом к тому, что вам необходимо пересмотреть свои тренировки и образ жизни в целом. Итак, в статье Times Now выделили, какие грубейшие ошибки обычно мешают сбросить вес.

    Тренировки непоследовательны

    Если вы желаете добиться видимых результатов, помните, что количество и качество занятий играет чуть ли не решающую роль в процессе изменения формы тела. Именно непоследовательные тренировки и отсутствие фиксированного графика часто становятся причиной того, что физические упражнения не работают так, как того хотелось бы.

    Тренируясь без четкого плана, не умея правильно чередовать упражнения и уделяя внимание спорту лишь от случая к случаю, вы рискуете «застрять на месте» вне зависимости от предпринимаемых усилий. По мнению экспертов, для того, чтобы подобное не происходило, крайне важно тренироваться регулярно и правильно.

    Отсутствие разминки

    Разминка необходима нам не только для того, чтобы снизить вероятность травм во время тренировки. Еще одна важная ее роль заключается в том, что основные упражнения после «разогрева» становятся более действенными. Также нельзя не отметить, что помимо повышения физических качеств, разминка также улучшает наше эмоциональное состояние.

    При этом пропуск такой важной части тренировочного процесса делает тело более скованным, что в конечном итоге, может помешать эффективно выполнять некоторые виды упражнений.  Специалисты сходятся во мнении, что пропускать разминку не стоит, так как от нее во многом зависит отсутствие нежелательных последствий и итоговый результат занятий спортом.

    Отсутствие питьевого режима

    Обезвоживание также может делать ваши тренировки менее эффективными. Для того, чтобы хорошо справляться с нагрузкой во время выполнения физических упражнений, следует выпивать дневную норму жидкости в течение дня. Правильный питьевой режим не только создает благоприятные условия для жизнедеятельности, но и помогает снизить чувство голода. Второе особенно полезно для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поскольку многие из нас склонны путать голод с жаждой, вследствие чего переедать лишнего.

    Отсутствие отдыха

    Очень распространенная ошибка, которую допускают новички – слишком частые и тяжелые тренировки. Не пренебрегайте временем, необходимым для восстановления мышц, ведь им тоже нужен отдых. Без него они просто не смогут эффективно работать. Помните, когда вы сильно изнуряете себя, ваше тело перестает адекватно реагировать на нагрузки, а значит и желаемого результата вы не добьетесь.

    Неправильное питание

    Несбалансированное питание может привести как к чрезмерной потере, так и к чрезмерному набору веса. Чтобы подобное не произошло, следите за тем, чтобы ваш организм получал в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, а также клетчатку, витамины, минералы и воду. Кстати, если вы не знаете, с чего начать, чтобы стать к ближе к внедрению правильного питания в свою жизнь, попробуйте начать с этих простых, но действенных четырех шагов.

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend